Dawk li ħolma ta 'resetting piż żejjed huma magħrufa li jitilfu l-piż jgħinu sforz fiżiku u nutrizzjoni xierqa. Iżda huwa diffiċli li jinkiseb ir-riżultat mixtieq - piż stands fil-post jew saħansitra żidiet minkejja l-isforzi. L-uffiċċju editorjali ta '24CMI ammonta għal għażla ta' 5 suġġerimenti utli dwar kif imexxu l-proċess ta 'telf ta' piż huwa imperċettibbli għalih innifsu.
1. Sfond ormonali
Ormoni fil-ġisem uman iwettqu xogħol importanti fuq il-ġestjoni tal-proċessi bijokimiċi. Qabel tibda teħles minn kilogrammi żejda, ta 'min ikla għall-endocrinologist. It-tabib se janalizza s-sistema ormonali tal-ġisem bl-għajnuna tal-analiżi meħtieġa, iċċekkja l-bilanċ ormonali, se jidentifika vjolazzjonijiet u jagħti rakkomandazzjonijiet utli. Din se tkun garanzija mhux biss il-bidu ta 'telf ta' piż effettiv, imma wkoll jgħin biex jeħles minn kilogrammi żejda mingħajr ħsara għas-saħħa.2. Normalizza l-metaboliżmu
Hemm nies li għandhom proċessi metaboliċi fil-ġisem b'pass mgħaġġel, m'hemm l-ebda problemi żejda tal-piż għalihom. Iżda l-konsum ta 'kaloriji ma jseħħx ugwalment u jiddependi fuq eredità, età, sess, u fatturi oħra. Tista 'taċċellera l-metaboliżmu, bl-użu ta' ammont biżżejjed ta 'ilma kiesaħ likwidu, te, kafè iswed mingħajr addittivi. Riċevimenti tal-ikel jaqsam f'porzjonijiet żgħar, pawżi bejn l-ikliet għal 3-4 sigħat.
3. Sport
Il-korp jikkonsma l-enerġija u jaħraq kaloriji u mistrieħ. F'nies b'massa kbira ta 'muskoli, dan il-proċess huwa aktar mgħaġġel, għalhekk, eżerċizzju fiżiku u eżerċizzji jitwettqu biex tiżdied il-massa tal-muskoli. Ċaqlaq il-massa tax-xaħam fil-muskolari. Il-muskoli jaħarqu 6 kaloriji fis-siegħa, u kaloriji tax-xaħam. Taħriġ regolari u intensiv jintensifika x-xogħol ta 'l-organi u s-sistemi kollha tal-ġisem, u l-proċessi ta' skambju jipproċedu aktar malajr.4. Dieta.
Biex tibda titlef il-piż, tagħmel regolari, tnaqqas il-porzjonijiet, u n-numru ta 'ikliet, għall-kuntrarju, tiżdied. Idealment - 4-6 ikliet għall-ikel, nofs siegħa qabel kull wieħed minnhom jixorbu tazza ilma kiesaħ.
Watch li l-bilanċ tal-fluwidu huwa rispettat, huwa favur il-ħruq ta 'kaloriji aċċellerat. Fid-dieta, agħti preferenza lill-ikel tal-proteini: laħam (varjetajiet mhux xaħam tal-majjal, ċanga), ħut, bajd, prodotti tal-ħalib.
Kul frott u ħxejjex kuljum, huma wkoll jirregolaw bilanċ tal-ilma u jaċċelleraw il-metaboliżmu. Ix-xaħmijiet u l-karboidrati jillimitaw jew jissostitwixxu l-prodotti b'kontenut għoli ta 'proteina. Ix-xjentisti wrew li l-użu ta 'ikel akut jaċċelera l-metaboliżmu bi 23%.
5. Mixi
Fi skeda ta 'kuljum, ħu l-ħin għall-mixja filgħodu jew jog fil-park. Festi f'kumpanija sabiħa mal-ħbieb, ħaġa maħbuba - Dan kollu għandu wkoll effett pożittiv fuq il-proċessi metaboliċi. Ġie ppruvat li fi stat ta 'stress, il-metaboliżmu jitnaqqas, u l-ammont ta' ikel użat jiżdied, u pproteġi lilek innifsek minn esperjenzi u emozzjonijiet negattivi.