Stil (i) ta 'ħajja b'saħħtu huwa xejra popolari fis-soċjetà moderna, hija ssegwi aktar u aktar nies ta' etajiet differenti u status soċjali, minn tfal tal-iskola u studenti għal nisa tad-dar u pensjonanti. L-għan tar-ras huwa li tippreserva u ttejjeb is-saħħa tan-nies permezz tal-implimentazzjoni ta 'ċerti regoli u prinċipji, bħal nutrizzjoni u sport xierqa. Iżda mhux ir-rakkomandazzjonijiet kollha ġew spezzjonati u ppruvati li huma utli, xi pariri huma skaduti u saru irrilevanti, sabiex ikunu jistgħu jiġu miċħuda.
L-editur ta '24CMI ammonta għal għażla ta' regoli ta 'zhozh li ma jaħdmux.
1. Running filgħodu
Riċerkaturi Amerikani sabu li running fit-tul huma perikolużi għall-ħajja u s-saħħa, kif ukoll stil ta 'ħajja sedentarju. Hemm regola tad-deheb - f'kull ħaġa li għandek bżonn miżura. Dawk li huma involuti fit-tħaddim moderatament jgħixu itwal meta mqabbla ma 'dawk li jmexxu ħafna u ma jimxu xejn. Jaffettwaw ukoll b'mod negattiv il-ġisem lok bikri fil-ġog ta 'filgħodu. Mhux mistħija ser iġġib iktar ħsara milli tuża - uża. Għalhekk, huwa aħjar li taħdem filgħaxija, u filgħodu torqod għal siegħa itwal.2. Ixrob 1.5-2 litri ta 'ilma kuljum
Minn dan il-bord tista 'tirrifjuta wkoll. Il-fatt hu li kull persuna teħtieġ ammont individwali ta 'fluwidu skond l-art, il-piż tal-ġisem u l-isforz fiżiku. L-atleti u n-nies b'piż kbir jeħtieġ ammont kbir ta 'ilma, u 2 litri fis-sakra b'ħaddiema ta' l-uffiċċju u nies irqaq iġibu aktar ħsara milli ġid. Ma stupru ġisem tiegħek u tixrob l-ilma meta tħossok għatx. Tista 'tiddetermina r-rata likwida tiegħek billi tuża applikazzjonijiet u programmi speċjali.
3. Ħafur għall-kolazzjon
Fost ir-regoli ta 'Zhoz li ma jaħdmux, irriżulta li kien ħafur filgħodu. It-twemmin popolari li l-ħafur huwa kolazzjon utli jikkawża dubji dwar in-nutrizzjonisti. Għandha ftit organiżmu utli u meħtieġ wara l-qawmien tal-proteina. Ukoll fl-ove fih sustanzi li jipprevjenu l-assorbiment tal-kalċju. Għalhekk, hemm ħafur mhux kuljum, u 3-4 darbiet fil-ġimgħa, u aħjar jekk hija t-tieni kolazzjon.Ftakar li mhux kull tip ta 'qxur tal-ħafur huwa utli, iżda biss il-croup tal-qamħ sħiħ jew biċċiet oħxon. Cook Poriġ meħtieġ fuq l-ilma, mingħajr ma żżid il-ħalib, il-krema u z-zokkor.
4. Ħaxix Frisk
Fil-forma nej, il-ħxejjex fihom ħafna sustanzi u vitamini utli, il-benefiċċji tagħhom huma ppruvati minn xjentisti u tobba. Madankollu, bi trattament bis-sħana, il-ħxejjex jakkwistaw valur nutrittiv differenti, pereżempju, il-bidliet fil-kompożizzjoni minerali u n-numru ta 'antiossidanti utli - lutein u bidliet licopin. Ukoll, per eżempju, Zucchini u brokkoli fil-forma prima - mhux l-ikel l-aktar utli. Fih fibra li ma tinħallux u jikkawżaw problemi diġestivi: nefħa, stitikezza, irritazzjoni intestinali. Għalhekk, huwa aħjar li issajjar dawn il-ħxejjex.
5. Nuqqas ta 'ħelwa
Is-segwaċi taż-ZEM jikkunsidraw il-kawża tal-ħlewwa ta 'l-obeżità u l-mard kardjovaskulari. Madankollu, iz-zokkor huwa meħtieġ għax-xogħol sħiħ tal-moħħ, l-attività mentali, il-produzzjoni ta 'ormoni ta' ferħ u prestazzjoni tal-preservazzjoni waqt taħriġ sportiv. Għalhekk, mhuwiex neċessarju li l-ħelu jirrifjuta kompletament, u huwa aħjar li tagħżel prodotti naturali - Frott, ħaxix u frott imnixxef.