Bijografija
Korp issikkat u Slender - ħolma mhux biss bniet, iżda wkoll guys. Mhuwiex possibbli li jinkiseb riżultat ideali minn workouts eżawrjenti regolari u nutrizzjoni b'saħħitha. Wieħed minn dawk li jpoġġu għan u wettaq il-100% tagħha, sar Denis Gusev - bodybuilder Russu professjonali, kaptan tal-isport tar-Russja fil-Bodybuilding.Tfulija u Żgħażagħ
Denis Gusev twieled fil-11 ta 'Awwissu, 1981 f'Tikhoretsk, Territorju ta' Krasnodar. Huwa kien tifel attiv, għalhekk il-ġenituri bikrija tatha taqsimiet sportivi: fuq Wushu u Karate, Volleyball u Basketball. Għal xi ftit, it-tifel kien involut fiż-żfin tal-ballroom.
Meta Denis daru 10 snin, huwa nnota l-kowċ tat-Taqsima Atletika: Minħabba l-workouts permanenti, il-boy ma dehra fis-snin. Is-suċċess f'dan l-isport wasal għal Denis malajr, u waqa 'fit-tim nazzjonali Russu. Wara l-gradwazzjoni, l-atleta żgħażagħ ma ħalliex l-isport. Fl-1998, daħal fil-fakultà pedagoġika tal-Università ta 'l-Istat ta' Kuban tal-Kultura Fiżika, l-Isport u t-Turiżmu.
Il-ġenituri ta 'Denis kienu ħaddiema sempliċi, aġġornati żewġt itfal iżgħar, għalhekk is-sitwazzjoni finanzjarja tal-familja ta' Gusevy ħalliet ħafna biex tkun mixtieqa. Biex tgħin lill-ġenituri, fit-tieni sena, Denis spiċċaw il-karriera tal-atleti u ltqajna xogħol. Fl-2002, l-atleta rċieva diploma ħamra fi għalliem tal-kowċ ta 'speċjalità, u sentejn wara - grad ta' masters.
Fl-2007, Denis tmexxa għal Moska u kostanti f'netwerk ta 'klabbs sportivi ta' lussu dinjija minn kowċ personali. Il-klijenti tiegħu kienu films u stilel tat-televiżjoni, artisti tal-pop, atleti. Ġurnata waħda, Denis nnutat rappreżentanti tan-negozju mudell u offruti biex jippruvaw lilhom infushom bħala mudell. Huwa waqa 'fuq il-koperturi ta' pubblikazzjonijiet maskili famużi: muskolu u fitness. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "Gwerra tal-Ħadid".
Fl-2012, l-atleta irriżenja mill-klabb sportiv u daħal fl-Università ta 'l-Ekonomija ta' l-Istat ta 'Moska, l-istatistika u l-informatika fuq analista ekonomiku, lest b'diploma ħamra. Fl-istess sena, Denis iddeċieda li jieħu sehem fil-kompetizzjonijiet tal-Bodybuilding. Hekk beda l-karriera sportiva ta 'bodybuilder żgħażagħ.
Sport
Għall-ewwel kompetizzjonijiet, Denis Gusev kien qed jipprepara għal tliet xhur. Fil-kowċ tiegħu, Dmitry Yashankin sar il-kowċ tiegħu, iċ-ċampjin tad-dinja ta 'ħames darbiet fl-idoneità, ir-rebbieħ tal-Midalja tad-Deheb tat-Tournament Classic Arnold. Dmitry magħmul għal programm ta 'taħriġ ta' Denis u dieta stretta. L-isforzi ressqu l-frott tagħhom - l-atleta ħa t-tmien post u daħal l-aqwa għaxar kultivazzjonijiet tad-dinja, sorpass bodybuilders b'esperjenza.
Fl-2013, Denis sar kaptan tal-isport tar-Russja fil-Bodybuilding u ddeċieda li jiddikjara lilu nnifsu fix-xena dinjija. Fil-ħarifa, huwa wettaq fil-Festival tal-Ewropa Klassika Arnold u kiseb suċċess tal-isturdament. Il-proporzjon tal-piż u t-tkabbir huwa 93 kg u 186 cm - permessi Denis biex jieħdu midalja tad-deheb fil-phisique tal-irġiel tan-nomina. BodyBuilder sar l-ewwel Russu li rebħu dan l-għoli. Ir-rebħa fetħet il-bieb għalih għal kampjonat professjonali IFBB.
2014 miġjuba Denis midalja tal-bronż fil-kampjonat tal-League IFBB Pro, li saret f'Dallas. Gusev isir l-ewwel raġel mhux Amerikan li waqa 'fl-aqwa tlieta fuq il-kampjonat professjonali fil-phisique tal-irġiel tan-nomina. Madankollu, wara dan it-trijonf, il-bodybuilder rolled isfel: fuq il-biċċa l-kbira tal-kompetizzjonijiet huwa lanqas ma laqat l-aqwa għaxar.
Il-fallimenti huma segwiti minn taħriġ grueling u dieta, u fl-2015 Denis rebħu l-IFBB Pro League. Din id-darba huwa kklassifika l-ewwel.
Li żżomm ruħek fil-forma, bodybuilder hija involuta fi programm żviluppati apposta. Huwa jirrakkomanda fannijiet u imitaturi tagħha. Jiddependi fuq liema stadju ta 'forma fiżika, huwa (tnixxif jew sett ta' massa), l-intensità tal-klassijiet u n-numru ta 'repetizzjonijiet hija magħżula.
Atleti li jinsabu fil-proċess tat-tnixxif, Denis jirrakkomanda li tipprattika sitt darbiet fil-ġimgħa. Nhar it-Tnejn, ir-riġlejn huma msaħħa: quadriceps u biceps ta 'ġenbejn u saqajn t'isfel, nhar it-Tlieta - triceps u biceps ta' l-idejn. Nhar l-Erbgħa, l-istudju ta 'triceps u dahar. Nhar il-Ħamis, l-enfasi hija fuq is-sider u l-biceps. Nhar il-Ġimgħa, programm ta 'Tnejn huwa ripetut, kif ukoll studju ta' l-ICR. Nhar is-Sibt, studju dens tal-muskoli tad-Delta, it-trapezium u l-istampa huma segwiti.
B'sett ta 'massa, l-istess sessjoni tal-klassijiet hija osservata, iżda b'numru kbir ta' repetizzjonijiet u fin-nuqqas ta 'kardjo-taħriġ. Is-Sibt isir ġurnata ta 'mistrieħ, imma tissikka d-dieta.
Għalf il-mod kif jagħmlu l-atleti, mhux kulħadd. Darba f'intervista ma 'Denis Gusev, huwa qal, li minnu d-dieta tiegħu tikkonsisti. Il-jum jibda b'50 gramma ta 'ħafur bil-ħalib mhux ipproċessat u kuċċarina ta' għasel, allura tliet ikliet oħra li jikkonsistu minn proteini u karboidrati huma segwiti: ħut aħmar u abjad, ċanga, per eżempju, bil-qamħ saraċin.
Denis ma jirrakkomandax jinjora l-ħxejjex. Kull riċeviment huwa li żżid tadam jew ħjar. Iż-żewġ jew tliet ikliet li jifdal għandhom jagħmlu mingħajr karboidrati: insalata tal-frott tal-baħar, ġobon tal-cottage b'xaħam baxx jew squirils tal-bajd bit-tarjola.
Ħajja personali
Denis għandu mara - Ksenia Commissar, li taħt 11-il sena.
F'intervista, l-atleta ammetta ripetutament li l-konjuġi għadu mhux lest għat-tfal skond l-età, madankollu, fit-2 ta 'Lulju 2018, tifel deher fil-par. It-tifla kienet imsejħa Alice.
Denis Gusev Now
Fir-rebbiegħa tal-2018, Denis mwettqa b'suċċess fit-turnew fl-Italja u għal darb'oħra sar l-aħjar: l-ewwel Russu, li rebaħ il-kampjonat tal-League IFBB Pro barra l-pajjiż nattiv.
B'mod parallel mal-karriera sportiva, Denis twassal attivament blogs fin-netwerks soċjali. Fil- "Instagram", pereżempju, huwa jippubblika ritratti minn kompetizzjonijiet u milli jivvjaġġaw, u jikkomunika wkoll ma 'fannijiet.
Fuq YouTube, il-bodybuilder jitkellem dwar il-bijografija, it-taħriġ u d-dieta sana tiegħu, jagħti pariri utli dwar kif tingħeleb persuna li teċċedi l-piż, tagħmel reviżjonijiet għal tagħmir sportiv.
Fl-2017, taħt waħda mill-istampi, Denis kiteb li persuna li ma tistax taffordja li tixtri pants għal 70 elf rubles, "baqar, dressing mis-suq." Istantanjament, l-atleta ġie kkritikat, u "Instagram" tiegħu "tellgħu" għal 2000 abbonati.
Premjijiet
- Il-Bodybuilding u l-Fitness tal-Bodybuilding tan-Nisa World IFBB u l-Fitness u l-Irġiel - it-tieni post;
- IFBB Arnold Ewropa klassika - l-ewwel post;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Post minn 34 parteċipant;
- IFBB Pro Dayana Cadeau klassiku - 3 Post minn 18-il parteċipant;
- IFBB Puerto RICO Pro - 4 post minn 21 parteċipant;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - is-6 post minn 29 parteċipant;
- IFBB pro - neva pro juru - 1 Post minn 7 parteċipanti (kwalifiki fuq is-Sur Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 Post minn 5 parteċipanti;
- Mr Olympia - 16-il post minn 40 parteċipant;
- Moska Power Pro Show - 4 post minn 14-il membru;
- Galaxy Pro - 1 Post minn 11-il parteċipant;
- Veronica GalleGo Pro - 6 post minn 16-parteċipanti.