Bijografija
Frank Zayn - American atleta-bodybuilder fuq kimiku imsejjaħ, tliet darbiet Mr Olympia, rebbieħ ta 'kompetizzjonijiet prestiġjużi, sid tal-korp aktar proporzjonali fl-istorja tal-Bodybuilding.
Imwieled matul it-Tieni Gwerra Dinjija, Zayn huwa wieħed mill-eqdem bodybuilders, superstiti, espert fil-Bodybuilding u l-lonġevità attiva.
Tfulija u Żgħażagħ
Frank Zane (Frank Zane) twieled f'Kingston, Pennsylvania, 28 ta 'Ġunju, 1942. Missier Adam F. Zayn msewwija tat-televiżjoni u r-radju tagħmir, Omm Laura mexxa r-razzett u t-tfal imqajma, Senior Frank u Junior Adam.
Il-fehmiet reliġjużi tal-ġenituri Protestanti allokaw il-familja ta 'Zain fl-isfond tal-abitanti tal-belt. Fuq is-subien daħlu u mocked. Frank kien żagħżugħ fraġli u ma setax jipproteġi lilu nnifsu u l-ħuh iżgħar. Huwa ddeċieda li jsir aktar b'saħħtu u mar l-isport. Għall-ewwel, dawn kienu tipi ta 'tim: baseball, futbol, basketball, imbagħad qwas. Mill-età ta '14 -il sena, l-atleta futura bdiet tħarreġ bil-barbell.
Raġuni oħra li wasslet lil Zayn biex tagħmel l-isport kienet l-istil ta 'missieru, li miet f'57 sena mill-abbuż mill-alkoħol u s-sigaretti. Iż-żagħżugħ ma rridx tali destin u għamel dak kollu li jagħmel drawwiet ta 'ħsara għalihom.
L-isforz fiżiku ma jinterferix mal-żagħżugħ biex titgħallem sew. Huwa kien b'saħħtu fil-matematika u d-dixxiplini naturali, irċieva l-premjijiet, sar l-aqwa student fil-kwistjoni tal-1960.
Frank kompla l-formazzjoni tagħha l-ewwel fl-Università ta 'Wilx State Pennsylvania, u mbagħad fl-Università ta' California fil-Los Angeles, irċeviet grad ta 'baċellerat fil-matematika u kaptan fuq il-psikoloġija sperimentali.
Taħriġ u Bodybuilding
Zayn huwa tliet darbiet "Mr Olympia". It-taħriġ tiegħu huwa dirett għal sett ta 'massa tal-muskolu, iżda fuq il-formazzjoni estetika tal-figura. Atleta - sid tat-tieni qadd sottili fost il-bodybuilders wara Sergio Oliva, jiddistingwi t-torso forma V ma 'spallejn wiesgħa.
Frank ingħata spiżjar tan-laqam minħabba l-grad ta 'xjenza tal-baċellerat, barra minn hekk, huwa ħa ħafna addittivi u aċidi amminiċi, li kienu mhux tas-soltu. Barra minn hekk, l-atleta taħriġ kombinat mal-ħidma tal-ewwel kimika tal-għalliem fl-irkib, Pennsylvania, u mbagħad matematiċi fi New Jersey u Florida.
Zayn ipparteċipa fil-kompetizzjonijiet ta 'bodybuilders għal 20 sena, sa l-1983, rebħu madwar 150 premju. Għall-ewwel darba fit-18-il sena fit-turnew, il-Pennsylvania ġiet ikklassifikata 5 ta '50 parteċipant. U 1969, Frank qabeż iż-żgħażagħ Arnold Schwarzenegger u rebaħ il-konkors tas-Sur Univers f'Miami.
Fl-2003, il-Bodybuilder famuż irċieva l-Premju tal-Ħadid Arni "għal dedikazzjoni u appoġġ sportiv fit-tul."
Data Antropometrika Frank huma ideali għal bodybuilder: piż - 84-93 kg, tkabbir - 176 ċm, qadd - 76 ċm, sider - 132 ċm, koxxa - 67 cm, biceps - 48.5 ċm, Shin-44 ċm.
Taħriġ bil-piżijiet ħfief miġjuba Zayn ħafna premjijiet. Joe usa ', il-fundatur tal-Federazzjoni Internazzjonali tal-Bodybuilders, irrakkomanda li żżid it-tagħbija, imma Frank sab nofs id-deheb għalih innifsu, li żgura t-titlu ta' "Mr Olympia" mill-1977 sal-1979.
Wara tlieta konsekuttivi, it-titoli tal-kompetizzjoni l-aktar prestiġjuża ġew fl-1980. Għal 6 ġimgħat qabel il-kompetizzjoni, ġara traġedja: l-athle niżel fit-tarf tal-pool u kien imweġġa 'minn ġewwa tal-ġenbejn. Fl-isptar, huwa tilef 7 kg ta 'massa tal-muskoli u ċansijiet għal rebħa. It-titolu "Sur Olympia" tal-1980 mar arnold Schwarzenegger, Frank sar 3rd.
Fl-1983, Zayn lesta karriera kompetittiva u ddedikat lilu nnifsu għal karriera ta 'taħriġ, beda jikteb kotba u jgħallem l-għajnuniet għall-bodybuilders. Paġna oħra fil-bijografija ta 'l-atleta kienet li tipparteċipa fl-ispettaklu Mike Douglas mill-1961 sal-1982 u l-isparar fil-films "Swing Iron" u "Ritorn".
Frank ipprattikat programmi sportivi differenti. Il-kunċett tiegħu ta '"Tanya-Pull" fisser l-ippumpjar tal-muskoli minn gruppi: fl-ewwel ġurnata tad-dahar u biceps, fit-tieni - saqajn, fit-3 - torso, spallejn u triceps. Dan il-metodu ħadem tajjeb ħafna u muskoli żgħar, iżda ma tatx progress mgħaġġel fil-parametri tal-ġisem.
Fis-snin 70, Zayn appellat għall-kunċett ta 'ħadid Arnie, iżda rrifjuta li jkun minħabba l-fatt li xi muskoli qed jiżviluppaw aktar malajr minn oħrajn. Bħala riżultat, l-atleta żviluppat is-sistema universali tiegħu stess, distinta minn intensità għolja. Dan huwa workout volumetriku, b'ċikli li jalterna. It-tifsira tagħha hija li f'lezzjoni waħda, qed jinħadmu żewġ gruppi kbar ta 'muskoli u wieħed żgħir.
Dan il-programm huwa adattat ukoll għal sett ta 'massa, u għal "tnixxif". Id-differenza hija l-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta.
Ħajja personali
F'Diċembru 1967, Frank miżżewweġ lil Christine Harris. Oħtu tal-konjuġi futur, student zayn. Żgħażagħ għexu fil-California, f'Santa Monica, il-kapitali informali tal-Bodybuilding, u fl-1978 huma mċaqalqa għal Palm Springs, waqqfu ż-żona ta 'resort "Zane Haven" biċ-ċentru ta' taħriġ għal nies li jfittxu figura qawwija u żviluppata estetikament.
Fl-1988, il-koppja xtara l-għotja tal-manor Carey u fetħet il-kumpless sportiv "Esperjenza ta 'Zane"
Il-ħajja personali żviluppa b'suċċess. Christina aċċettat immedjatament u appoġġjat l-istil tal-ħajja tar-raġel tagħha: huwa mħarreġ bil-piż, sar il-fotografu personali tiegħu. Fl-1970, hija rebaħ il-kuruna fil-kompetizzjoni tal-bikini biex taqbeż l-univers, u mbagħad ħalliet il-kompetizzjoni biex tiddedika l-ħin biex tistudja u l-arti. Hija ggradwat mill-Università ta 'l-Istat ta' California f'Los Angeles ma 'l-unuri, li tirċievi grad ta' masters ta 'arti grazzja fil-qasam tal-pittura, grafika, skulturi, ritratti u dehbijiet. U fl-1990, Christina rċeviet Grad ta 'Master fil-Psikoloġija Klinika fl-Università ta' l-Istat ta 'California f'San Bernardino.
Fl-1994, Zeyna inkluż fis-Sala tal-Glory Joe usa '. Fl-1998, l-atleta kiteb il-bini n-newsletter tal-ġisem, familjari mal-qarrejja b'metodi ta 'taħriġ ġodda, li l-iskop tiegħu huwa figura proporzjonali klassika.
Frank Zayn Now
Issa Zeyna jgħixu f'San Diego, California, hemm ukoll ċentru ta 'taħriġ. Fil-ħin liberu ta 'Christina joħloq dekorazzjonijiet ta' Australian u metalli.
L-atleta waqqaf il-Gallerija Zayn f'Laguna Beach, California, li turi ritratti u xogħlijiet ta 'arti ddedikati għall-Bodybuilding Golden Ere. Barra minn hekk, Frank tamministra s-sit kummerċjali għall-bejgħ ta 'kotba, benefiċċji edukattivi dwar il-Bodybuilding, li l-awtur tiegħu huwa awto, u tagħmir ta' taħriġ, iwassal il-blog.
Frank għandu paġni fuq netwerks soċjali. F'Istagram, huwa jippubblika bażikament ritratti qodma, hemm bosta moderni, fejn il-korp ta 'l-atleta ma jidhirx agħar milli fiż-żgħażagħ.
Zayn ikompli jħarreġ lilu nnifsu u jħarreġ lil dawk li jixtiequ. Fl-2018, huwa żviluppa programm ta 'fitness għal dawk li għal 40: 3 ijiem ta' taħriġ fuq il-bajja fuq is-Sur Olympia, it-taħriġ tal-meditazzjoni, id-dieta, u ħafna iktar. L-ispiża tal-programm hija $ 697 għal kull persuna.
Titoli u Premjijiet
- 1965 - Is-Sur Kistone (Rebbieħ)
- 1965 - Is-Sur Queensland (rebbieħ)
- 1965 - Is-Sur Univers (Rebbieħ tad-Dinja tat-Tkabbir)
- 1966, 67 - Is-Sur Amerika (rebbieħ tal-għoli medju)
- 1968, 70 - Mr Univers (Rebbieħ)
- 1971 - Is-Sur Univers fost il-vantaġġi (1 fost l-atleti ta 'veloċità baxxa)
- 1972 - Is-Sur Univers fost il-vantaġġi (rebbieħ)
- 1977 - Is-Sur Olympia (Rebbieħ)
- 1978 - Is-Sur Olympia (Rebbieħ)
- 1979 - Is-Sur Olympia (Rebbieħ)
Biblijografija
- 1979 - "Mod ta 'Zeina għall-Korp Magnificent"
- 1982 - "Superfigura għal 12-il ġimgħa"
- 1992 - "Formola inkredibbli għal dejjem"
- 1997 - "Koxjenza, korp, spirtu. Djarji tat-Taħriġ Personali "
- 2005 - "Tutorial Frank Zeina"
- 2009 - "Mind Fil Bodybuilding"
- 2016 - "Korp ta 'Wonder 91 Jum"
- 2017 - "91 Jum Wonder Abs"