Pada waktu malam, orang perlu tidur jika ia tidak memerlukan keadaan jenis kerja dalam kain jam untuk badan. Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa impian itu tidak lagi datang untuk alasan yang jauh dari pengalaman kerjaya - mungkin ada masalah dengan tidur. Adalah mungkin untuk mengatasi fenomena yang tidak menyenangkan ini dan tanpa pil tidur - produk biasa dari peti sejuk akan datang untuk menyelamatkan, yang akan membantu menghilangkan insomnia.
Bagaimana, Barrymore, juga pada waktu petang?
Cara yang sangat baik untuk mengelakkan berpanjangan melihat siling dengan pengiraan yang selari dengan mamalia domestik atau mata pencarian lain adalah untuk makan sebelum oat waktu tidur. Walaupun tuan-tuan bahasa Inggeris dan stigma wanita lebih suka hidangan ini pada waktu pagi, pada waktu petang, jisim kelabu ini juga dapat memberi manfaat kepada kesihatan. Oatmeal termasuk komponen mineral penting yang diperlukan untuk tidur yang sihat: kalsium, magnesium, kalium dan fosforus. Juga "Hercules" mengandungi melatonin yang memudahkan tidur.
Bingo Bongo, atau pil tidur tropika
Pilihan lain untuk mengatasi insomnia - pisang. Potassium and magnesium relaxes adalah santai di buah-buahan tropika ini, membantu menampung halangan dalam keletihan badan. Juga di pisang ada tryptophan - Stimulator pengeluaran serotonin dan melatonin. Bahan pertama membantu tenang, dan yang kedua adalah dengan cepat tertidur, tanpa meregangkan keseronokan yang meragukan sebelum subuh.Tiga kacang untuk tidur
Kacang termasuk kacang, terutamanya badam. Ciri-ciri sedatif koktel magnesium-tryptophan menyimpulkan dalam nukleus ini membantu menghilangkan insomnia yang lebih baik daripada ciptaan farmasi lain. Perkara utama bukan untuk keterlaluan dalam penggunaan produk ini sebelum tidur, kerana dalam kacang juga mengandungi sejumlah besar lemak, yang dapat mempengaruhi pinggang.
Anda akan menjawab: "Sudah tentu"
Jus Cherry adalah alat lain yang membantu mengatasi kesukaran dengan ketibaan tidur. Penerimaan mata mata yang enak dan kaya dengan vitamin dan melatonin minuman sepanjang minggu yang menormalkan tidur - ia akan berlaku hampir dengan serta-merta. Walau bagaimanapun, ceri tidak kalah dengan relatifnya dalam aspek ini.Dan vegan membiarkan mereka menderita!
Daging merah juga boleh berani dikaitkan dengan bilangan "pil tidur". Protein haiwan dan kompleks vitamin adalah rahsia tidur yang kuat dan kesejahteraan. Dan besi yang terkandung dalam daging akan menyelamatkan dari kaki berasaskan keletihan setiap hari.
Minum susu kanak-kanak - walaupun berdiri!
Satu segelas susu panas sebelum tidur - apa yang diperlukan untuk rehat malam yang kuat dan sihat. Kelimpahan kalsium dan merangsang pengeluaran melatonin oleh badan tryptophan akan membantu untuk mengelakkan cawangan yang bingung dan akan memberi janda untuk menikmati mimpi.Hello dari lebah "kanan"
Madu juga mengandungi tryptophan dan membantu menghilangkan insomnia. Keberkesanannya lebih tinggi daripada "pil tidur" yang lain, kerana gula yang terkandung di dalamnya meningkatkan tahap insulin. Yang terakhir merangsang penyerapan asid amino "mengantuk".