Menurut ahli psikologi, rasa marah adalah berbahaya kepada kesihatan. Kemudian bagaimana untuk mengawal emosi akan memberi manfaat kepada mood dan hubungan selanjutnya. Mengenai kaedah mengawal perasaan semasa pergaduhan - dalam bahan editorial 24cm.
Berikan emosi kepada definisi dan katakan mereka dari orang pertama
Dapat mengenal pasti emosi yang anda alami dalam keadaan tertentu. Kemarahan, penghinaan, kemarahan, kebimbangan, iri hati - pengalaman yang membantu lebih mendalam untuk memahami keadaan semasa.
Melihat ke emosi dalam teknik "i-pernyataan" akan membantu pengantara untuk memahami perasaan anda. Bawa fakta yang menyebabkan pergaduhan. Beritahu saya apa yang anda rasa berkaitan dengan konflik: "Saya kecewa /", "Saya bimbang", "Saya takut / a". Terangkan kesan situasi semasa anda atau persekitaran. Sebagai kesimpulan, laporkan tingkah laku yang anda ingin lihat. Berhati-hati dalam proses perbualan: bercakap tentang fakta atau tindakan dan tidak menghargai identiti yang bertentangan dengan.
Saya akan memikirkannya esok
Ingat frasa yang terkenal Scarlett dari "Gone by the Wind"? Heroin Rom yang dilancarkan dari peruntukan yang halus, memberikan masa pengalaman tentang pertengkaran dan bersumpah. Mengambil kesempatan dari jalan dan memberi diri anda janji untuk panis di masa lapang anda. Dalam pada itu, pihak lawan menyatakan rasa tidak puas hati, menjaga ketenangan yang akan membolehkan anda untuk menggunakan hujah yang munasabah dan akal sehat.Dengan cara ini, dua menyertai pertengkaran. Sekiranya seorang pengantara tidak pergi ke kerengsaan dan nada yang meningkat, maka perbualan boleh masuk ke dalam saluran struktur.
Tukar tempat
Lelaki itu begitu disusun bahawa, setelah mendengar kata-kata kritikan atau ketidakpuasan, naluri pemeliharaan diri dicetuskan. Terdapat keadaan ketidakselesaan, yang memanggil untuk menjawab pesalah. Pertukaran atau serangan akan membawa kepada pergaduhan. Sekiranya anda tinggal dari tindak balas impulsif, maka konflik itu dapat dielakkan.
Cuba untuk mendapatkan di tempat seseorang yang meniup emosi dan memahami punca ketidakpuasan. Kadang-kadang hujah-hujah yang berat. Menawarkan untuk menyelesaikan konflik dengan istilah yang saling menguntungkan. Kebiasaan menganalisis keadaan akan memberi peluang untuk berhubungan dengan emosi orang lain.
Bernafas
Sekiranya anda tidak faham bagaimana untuk menyimpan emosi di bawah kawalan, pergi ke pernafasan yang lambat dan dalam pernafasan ". Pernafasan dimensi dengan cepat santai dan memberikan kekuatan untuk bertahan dengan emosi negatif dengan tenang.Mengambil kesempatan daripada kebijaksanaan rakyat
Freksologi "menggigit bahasa" bermaksud "tiba-tiba ditutup." Sesungguhnya, apabila seseorang bercakap perkara yang cepat, bahasa menggigit bahasa sebagai memberitahu diri sendiri. Prinsip ini berfungsi dan sebagai pencegahan pergaduhan.
Ternyata jika dalam proses bersumpah, hujung tutor sedikit dibeli, badan akan bertindak balas terhadap rangsangan dan sensasi emosi akan pergi ke latar belakang, dan beberapa minit akan kelihatan berfikir tentang kata-kata lanjut.