Gaya hidup yang sihat adalah trend yang popular dalam masyarakat moden, dia berikutan lebih ramai orang yang berumur dua tahun dan status sosial, dari anak-anak sekolah dan pelajar ke suri rumah dan pesara. Matlamat ketua adalah untuk memelihara dan memperbaiki kesihatan orang melalui pelaksanaan peraturan dan prinsip tertentu, seperti pemakanan dan sukan yang betul. Tetapi tidak semua cadangan telah diperiksa dan terbukti berguna, beberapa tips sudah ketinggalan zaman dan menjadi tidak relevan, jadi mereka boleh ditolak.
The editor 24cmi berjumlah pilihan peraturan zhozh yang tidak berfungsi.
1. Berlari pada waktu pagi
Penyelidik Amerika mendapati bahawa jangka masa yang berpanjangan adalah berbahaya bagi kehidupan dan kesihatan, serta gaya hidup yang tidak aktif. Terdapat peraturan keemasan - dalam semua yang anda perlukan ukuran. Mereka yang terlibat dalam menjalankan secara sederhana hidup lebih lama berbanding dengan mereka yang banyak berlari dan tidak berjalan sama sekali. Juga memberi kesan negatif kepada badan kenaikan awal pada jogging pagi. Bukan pemalu akan membawa lebih banyak kemudaratan daripada berjalan - gunakan. Oleh itu, lebih baik untuk berlari di waktu malam, dan pada waktu pagi untuk tidur selama satu jam lagi.2. Minum 1.5-2 liter air setiap hari
Dari papan ini, anda juga boleh menolak. Faktanya adalah bahawa setiap orang memerlukan jumlah individu bendalir bergantung kepada lantai, berat badan dan tenaga fizikal. Atlet dan orang yang mempunyai berat badan yang besar memerlukan sejumlah besar air, dan 2 liter mabuk dengan pekerja pejabat dan orang yang nipis akan membawa lebih banyak mudarat daripada yang baik. Jangan merogol badan dan minum air apabila anda merasa dahaga. Anda boleh menentukan kadar cecair anda menggunakan aplikasi dan program khas.
3. oat untuk sarapan pagi
Antara peraturan Zhoz yang tidak berfungsi, ternyata menjadi oat pada waktu pagi. Kepercayaan popular bahawa oatmeal adalah sarapan yang berguna menyebabkan keraguan tentang pakar pemakanan. Ia mempunyai sedikit organisma yang berguna dan perlu selepas kebangkitan protein. Juga di ove mengandungi bahan yang menghalang penyerapan kalsium. Oleh itu, terdapat oatmeal tidak setiap hari, dan 3-4 kali seminggu, dan lebih baik jika ia adalah sarapan kedua.Ingat bahawa tidak setiap jenis kepingan oat berguna, tetapi hanya segelintir kumpulan bijirin atau serpihan kasar. Masak bubur yang diperlukan di atas air, tanpa menambah susu, krim dan gula.
4. Sayuran segar.
Dalam bentuk mentah, sayur-sayuran mengandungi banyak bahan berguna dan vitamin, manfaat mereka dibuktikan oleh saintis dan doktor. Walau bagaimanapun, dengan rawatan haba, sayur-sayuran memperoleh nilai pemakanan yang berbeza, contohnya, perubahan komposisi mineral dan bilangan antioksidan yang berguna - lutein dan perubahan licopin. Juga, contohnya, zucchini dan brokoli dalam bentuk mentah - bukan makanan yang paling berguna. Mereka mengandungi serat yang tidak larut dan menyebabkan masalah pencernaan: kembung, sembelit, kerengsaan usus. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memasak sayur-sayuran sedemikian.
5. Kegagalan untuk manis
Pengikut Zem mempertimbangkan pemikiran kemanisan obesiti dan penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, gula diperlukan untuk kerja penuh otak, aktiviti mental, pengeluaran hormon kebahagiaan dan memelihara prestasi semasa latihan sukan. Oleh itu, tidak perlu sepenuhnya menolak gula-gula, dan lebih baik memilih produk semula jadi - buah-buahan, sayur-sayuran dan buah-buahan kering.