Biografi
Badan yang ketat dan langsing - impian bukan sahaja kanak-kanak perempuan, tetapi juga lelaki. Tidak mungkin untuk mencapai hasil yang ideal oleh latihan yang meletihkan dan nutrisi yang sihat. Salah seorang daripada mereka yang menempatkan gol dan memenuhi 100%, menjadi Denis Gusev - seorang pembina badan Rusia profesional, tuan sukan Rusia dalam bina badan.Zaman kanak-kanak dan remaja
Denis Gusev dilahirkan pada 11 Ogos 1981 di Tikhoretsk, wilayah Krasnodar. Beliau adalah seorang anak yang aktif, jadi ibu bapa lebih awal memberikannya kepada bahagian sukan: pada wushu dan karate, bola tampar dan bola keranjang. Untuk sementara waktu, budak itu terlibat dalam tarian tarian.
Apabila Denis berumur 10 tahun, beliau berkata jurulatih Seksyen Atletik: Kerana latihan tetap, budak lelaki itu tidak kelihatan seperti pada tahun-tahun. Kejayaan dalam sukan ini datang ke Denis dengan cepat, dan dia jatuh ke dalam pasukan kebangsaan Rusia. Selepas tamat pengajian, atlet muda tidak meninggalkan sukan itu. Pada tahun 1998, beliau memasuki Fakulti Pedagogi di Universiti Kebudayaan Fizikal, Sukan dan Pelancongan Negeri Kuban.
Ibu bapa Denis adalah pekerja yang mudah, membawa dua kanak-kanak yang lebih muda, jadi keadaan kewangan keluarga Gusevy meninggalkan banyak yang diinginkan. Untuk membantu ibu bapa, pada tahun kedua, Denis mengakhiri kerjaya Athlete dan mendapat pekerjaan. Pada tahun 2002, atlet menerima diploma merah dalam guru jurulatih khusus, dan dua tahun kemudian - ijazah sarjana.
Pada tahun 2007, Denis berpindah ke Moscow dan menetap di rangkaian kelab sukan mewah kelas dunia oleh seorang jurulatih peribadi. Pelanggannya adalah filem dan bintang-bintang televisyen, artis pop, atlet. Suatu hari, Denis menyatakan wakil-wakil perniagaan model dan ditawarkan untuk mencuba sendiri sebagai model. Dia jatuh ke atas penutup penerbitan lelaki terkenal: otot dan kecergasan. Majalah Fintess, Jorni, "Hercules", "Perang Iron".
Pada tahun 2012, atlet meletak jawatan dari Kelab Sukan dan memasuki Moscow State University of Economics, statistics dan informatika mengenai penganalisis ekonomi, selesai dengan diploma merah. Pada tahun yang sama, Denis memutuskan untuk mengambil bahagian dalam pertandingan BUNDBUNDING. Jadi memulakan kerjaya sukan seorang pembina badan muda.
Sukan
Untuk pertandingan pertama, Denis Gusev sedang bersedia selama tiga bulan. Dalam jurulatihnya, Dmitry Yashankin menjadi jurulatihnya, juara dunia lima kali dalam kecergasan, pemenang pingat emas kejohanan klasik Arnold. Dmitry terdiri daripada program latihan Denis dan diet yang ketat. Usaha membawa buah-buahan mereka - atlet itu mengambil tempat kelapan dan memasuki sepuluh pemain terbaik di dunia, memotong banyak pembina badan yang berpengalaman.
Pada tahun 2013, Denis menjadi tuan sukan di Rusia dalam bina badan dan memutuskan untuk mengisytiharkan dirinya di peringkat dunia. Pada musim gugur, dia tampil di Festival Arnold Classic Europe dan mencapai kejayaan yang menakjubkan. Nisbah berat dan pertumbuhan adalah 93 kg dan 186 cm - Dibenarkan Denis untuk mengambil pingat emas dalam Phisique Lelaki Pencalonan. Pembina badan menjadi Rusia pertama yang menakluki ketinggian ini. Kemenangan membuka pintu untuknya ke Liga IFBB profesional.
2014 membawa Denis satu pingat gangsa dalam kejohanan Liga IFBB Pro, yang berlaku di Dallas. Gusev menjadi lelaki bukan Amerika yang pertama yang jatuh ke dalam tiga teratas dalam kejohanan profesional dalam fisique lelaki pencalonan. Walau bagaimanapun, selepas kejayaan ini, pembina badan digulung: pada kebanyakan pertandingan dia tidak memukul sepuluh teratas.
Kegagalan diikuti dengan latihan dan diet yang melelahkan, dan pada tahun 2015 Denis menakluki Liga IFBB PRO sekali lagi. Kali ini dia menduduki tempat pertama.
Untuk menjaga diri dalam bentuk, pembina badan terlibat dalam program yang dibangunkan khas. Beliau mengesyorkan peminat dan penirimnya. Bergantung pada peringkat bentuk fizikal, ia adalah (pengeringan atau set jisim), intensiti kelas dan bilangan pengulangan dipilih.
Atlet yang berada dalam proses pengeringan, Denis mengesyorkan berlatih enam kali seminggu. Pada hari Isnin, kaki diperkuat: quadriceps dan bisep pinggul dan kaki bawah, pada hari Selasa - triceps dan bisep tangan. Pada hari Rabu, kajian triceps dan belakang. Pada hari Khamis, tumpuan adalah di dada dan bisep. Pada hari Jumaat, program Isnin diulang, ditambah kajian ICR. Pada hari Sabtu, kajian padat otot Delta, trapezium dan akhbar diikuti.
Dengan satu set jisim, sesi kelas yang sama diperhatikan, tetapi dengan sebilangan besar pengulangan dan tanpa ketiadaan latihan kardio. Sabtu menjadi hari, tetapi diet mengetatkan.
Makan cara atlet, bukan semua orang. Sekali dalam temu bual dengan Denis Gusev, katanya, dari mana dietnya terdiri daripada. Hari ini bermula dengan 50 gram oat dengan susu mentah dan sudu madu, maka tiga lagi makanan yang terdiri daripada protein dan karbohidrat diikuti: ikan merah dan putih, daging lembu, sebagai contoh, dengan soba.
Denis tidak mengesyorkan mengabaikan sayur-sayuran. Setiap penerimaan adalah untuk menambah tomato atau timun. Baki dua atau tiga kali makan mesti dilakukan tanpa karbohidrat: salad makanan laut, keju kotej rendah lemak atau tupai telur yang disebat.
Kehidupan peribadi
Denis mempunyai isteri - Ksenia Commissar, yang berumur di bawah 11 tahun.
Dalam temu bual, atlet telah berulang kali mengakui bahawa pasangan itu belum bersedia untuk kanak-kanak mengikut umur, bagaimanapun, pada 2 Julai 2018, seorang kanak-kanak muncul di pasangan itu. Gadis itu dipanggil Alice.
Denis Gusev sekarang
Pada musim bunga tahun 2018, Denis berjaya dilakukan di kejohanan di Itali dan sekali lagi menjadi yang terbaik: Rusia pertama, yang memenangi kejohanan Liga Pro IFBB di luar negara asal.
Selari dengan kerjaya sukan, Denis secara aktif memimpin blog dalam rangkaian sosial. Dalam "Instagram", contohnya, beliau menerbitkan gambar dari pertandingan dan dari perjalanan, dan juga berkomunikasi dengan peminat.
Di YouTube, pembubaran pembina tentang biografi, latihan dan diet yang sihat, memberikan tip berguna tentang bagaimana untuk mengatasi seseorang yang melebihi berat badan, membuat ulasan untuk peralatan sukan.
Pada tahun 2017, di bawah salah satu gambar, Denis menulis bahawa seseorang yang tidak mampu membeli seluar untuk 70 ribu rubel, "lembu, berpakaian dari pasaran." Segera, atlet itu dikritik, dan "Instagram" "terbang" untuk 2 ribu pelanggan.
Anugerah.
- IFBB Dunia Wanita Wanita dan Kejohanan Kecergasan Lelaki - tempat ke-2;
- IFBB Arnold Classic Europe - Tempat Pertama;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 tempat daripada 34 peserta;
- IFBB Pro Dayanana Cadeau Classic - 3 tempat daripada 18 peserta;
- IFBB Puerto Rico Pro - Tempat 4 daripada 21 peserta;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - tempat ke-6 dari 29 peserta;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 tempat daripada 7 peserta (kelayakan pada Mr. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 tempat daripada 5 peserta;
- Encik. Olympia - ke-16 dari 40 peserta;
- Moscow Power Pro Show - tempat ke-4 daripada 14 orang ahli;
- Galaxy Pro - 1 tempat daripada 11 peserta;
- Veronica Gallego Pro - tempat ke-6 daripada 16 peserta.