मनोवैज्ञानिकांच्या म्हणण्यानुसार, जलद तापदायक आरोग्य हानिकारक आहे. मग भावना नियंत्रित कसे करावे मनःस्थिती आणि पुढील संबंधांसाठी फायदेशीर होईल. झगडा दरम्यान भावना नियंत्रित करण्याच्या पद्धती बद्दल - संपादकीय सामग्री 24cm मध्ये.
भावनांना भावनांना द्या आणि त्यांना पहिल्या व्यक्तीकडून सांगा
आपण एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत अनुभवलेल्या भावना ओळखण्यासाठी मिळवा. राग, अपमान, क्रोध, चिंता, ईर्ष्या - वर्तमान परिस्थिती समजून घेण्यास मदत करणारे अनुभव.
"आय-स्टेटमेंट" मध्ये भावनांविषयी सांगण्यामुळे इंटरलोक्सरला आपल्या भावना समजण्यास मदत होईल. एक भांडणे झाल्याने तथ्य आणा. विरोधाभासांबद्दल आपल्याला काय वाटते ते सांगा: "मी अस्वस्थ आहे /", "मी चिंता करतो", "मी घाबरलो आहे / एक". आपल्या किंवा पर्यावरणावरील वर्तमान परिस्थितीचा प्रभाव स्पष्ट करा. निष्कर्षानुसार, आपण पाहू इच्छित असलेल्या वर्तनाचा अहवाल द्या. संभाषणाच्या प्रक्रियेत सावधगिरी बाळगा: तथ्ये किंवा कृतींबद्दल बोला आणि विरोध करणार्या ओळखीची प्रशंसा करा.
मी उद्या बद्दल विचार करू
"वारा निघून गेला" या प्रसिद्ध वाक्यांश स्कारलेटची आठवण ठेवा? रोमनची नायिका नाजूक तरतुदींमधून लॉन्च झाली आणि झगडा आणि शपथ घेण्याच्या अनुभवाची वेळ देऊन. मार्गाचा फायदा घ्या आणि स्वत: ला विश्रांतीसाठी पैसे द्या. दरम्यान, विरोधी असंतोष व्यक्त करतो, असे संयम ठेवू जेणेकरून आपल्याला वाजवी युक्तिवाद आणि सामान्य अर्थाचा सामना करण्यास परवानगी देईल.तसे, दोन झगडा मध्ये सहभागी. जर एक interlocutor जळजळ आणि वाढीव स्वर वाढत नाही तर संभाषण संरचनात्मक चॅनेलमध्ये जाऊ शकते.
जागा बदला
माणूस इतका आयोजित केला जातो की, टीका किंवा असंतोष शब्द ऐकून, स्वत: ची संरक्षणाची वृत्ती उद्भवली आहे. अस्वस्थता स्थिती आहे, जे गुन्हेगारांना उत्तर देते. एक्सचेंज किंवा आक्रमण झगडा होऊ शकते. आपण एक आवेग प्रतिसाद पासून राहता तर, विरोध टाळता येऊ शकते.
एखाद्या व्यक्तीच्या जागेवर जाण्याचा प्रयत्न करा ज्याने असंतुष्ट करण्याचे कारण समजून घ्या. कधीकधी वितर्क वजनदार आहेत. परस्पर फायदेशीर अटींवर विवाद निराकरण करण्यासाठी ऑफर. परिस्थितीचे विश्लेषण करण्याची सवय इतर लोकांच्या भावनांशी संबंधित करण्याची संधी देईल.
श्वास घेणे
जर आपल्याला समजू शकत नाही की भावनांवर नियंत्रण ठेवावे, धीमे आणि खोल श्वासोच्छवासात "पेटी" जा. आयामी श्वास त्वरित आरामशीर आहे आणि शांतपणे नकारात्मक भावना टिकवून ठेवण्यासाठी शक्ती देते.लोक ज्ञानाचा फायदा घ्या
शब्दशास्त्रीय "भाषा" असा अर्थ असा आहे की "अचानक बंद झाला." खरंच, जेव्हा एखादी व्यक्ती जलद गोष्टी बोलते तेव्हा ती भाषा स्वत: ची भाषा बोलते. सिद्धांत कार्य करते आणि झगडा प्रतिबंध म्हणून.
असे दिसून येते की शपथ घेण्याच्या प्रक्रियेत, शिक्षकाची टीप किंचित विकत घेतल्यास, शरीर उत्तेजक आणि भावनिक संवेदनांवर प्रतिक्रिया देईल आणि दोन मिनिटे पुढील शब्दांबद्दल विचार करतील.