जीवनी
Tighted आणि sldered शरीर - एक स्वप्न फक्त मुलीच नव्हे तर लोक. नियमित थकलेल्या वर्कआउट्स आणि निरोगी पोषणाद्वारे आदर्श परिणाम प्राप्त करणे शक्य नाही. ज्यांनी ध्येय ठेवून 100% पूर्ण केले, ते डेनिस ग्यूसेव - एक व्यावसायिक रशियन बॉडीबिल्डर, बॉडीबिल्डिंगमध्ये रशियाचा मालक आहे.बालपण आणि तरुण
डेनिस ग्यूझेव यांचा जन्म 11 ऑगस्ट 1 9 81 रोजी क्रास्नोडर प्रदेशात तखोरेट्सकमध्ये झाला. तो एक सक्रिय मुलगा होता, म्हणून पालकांनी सुरुवातीला ते क्रीडा विभागांना दिले: वुषू आणि कराटे, व्हॉलीबॉल आणि बास्केटबॉलवर. थोड्या काळासाठी मुलगा बॉलरूम नृत्य मध्ये गुंतला होता.
डेनिस 10 वर्षांचा झाल्यावर त्याने अॅथलेटिक्स सेक्शनच्या प्रशिक्षकांचे उल्लेख केले: कायमस्वरूपी वर्कआउट्समुळे मुलगा वर्षांवर दिसत नव्हता. या खेळामधील यश डेनिसला लवकर आले आणि तो रशियन राष्ट्रीय संघात पडला. पदवी नंतर, तरुण ऍथलीट खेळ सोडला नाही. 1 99 8 मध्ये त्यांनी कुबान स्टेट युनिव्हर्सिटी ऑफ भौतिक संस्कृती, क्रीडा आणि पर्यटन यांच्या शैक्षणिक संकाय केला.
डेनिसचे पालक साधे कामगार होते, दोन लहान मुलांना आणले, म्हणून जीसेव्ही कुटुंबातील आर्थिक परिस्थितीची जास्त गरज पडली. पालकांना मदत करण्यासाठी, दुसऱ्या वर्षी, डेनिसने एथलेटचा करिअर संपला आणि नोकरी मिळाली. 2002 मध्ये अॅथलीटला एक विशेष प्रशिक्षक शिक्षक आणि दोन वर्षानंतर - एक मास्टर पदवी मिळाली.
2007 मध्ये डेनिसने मॉस्कोमध्ये प्रवेश केला आणि वैयक्तिक प्रशिक्षकाने लक्झरी स्पोर्ट्स क्लबच्या जागतिक वर्गाच्या नेटवर्कमध्ये स्थायिक झाला. त्याचे ग्राहक चित्रपट आणि दूरदर्शन तारे, पॉप कलाकार, ऍथलीट होते. एके दिवशी, डेनिसने मॉडेल व्यवसायाच्या प्रतिनिधींचे प्रतिनिधीत्व केले आणि स्वत: ला एक मॉडेल म्हणून प्रयत्न करण्याची ऑफर दिली. तो प्रसिद्ध पुरुष प्रकाशनांच्या कव्हरवर पडला: स्नायू आणि फिटनेस. फिटेस मासिक, जर्ना, "हरक्यूलिस", "लोह युद्ध".
2012 मध्ये अॅथलीटने स्पोर्ट्स क्लबमधून राजीनामा दिला आणि आर्थिक विश्लेषकांवरील अर्थशास्त्र, सांख्यिकी आणि माहितीशास्त्र, लाल डिप्लोमासह समाप्त केले. त्याच वर्षी, डेनिसने बॉडीबिल्डिंग स्पर्धांमध्ये भाग घेण्याचा निर्णय घेतला. म्हणून एक तरुण बॉडीबिल्डरचा खेळ करियर सुरू झाला.
खेळ
पहिल्या स्पर्धांसाठी, डेनिस ग्यूसेव तीन महिने तयार होते. त्यांच्या प्रशिक्षकांचे, दिमित्री यशंकिन यांनी फिटनेसमध्ये पाच वेळा जागतिक चॅम्पियन बनले, अर्नल क्लासिक टूर्नामेंटच्या सुवर्ण पदक विजेते. डेनिस प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि सखोल आहारासाठी दिमित्री तयार केली. प्रयत्नांनी त्यांचे फळ आणले - एथलीट आठव्या स्थानावर घेऊन गेल्या.
2013 मध्ये, बॉडीबिल्डिंगमध्ये डेनिस रशियाचे एक मास्टर बनले आणि स्वत: ला जागतिक स्तरावर घोषित करण्याचा निर्णय घेतला. पतन मध्ये, त्यांनी arnold क्लासिक उत्सव येथे प्रदर्शन केले आणि आश्चर्यकारक यश प्राप्त केले. वजन प्रमाण आणि वाढ 9 3 किलो आणि 186 से.मी. - नामांकन पुरुषांच्या फिसिकेत नामांकन सुवर्ण पदक घेण्याची परवानगी दिली. बॉडीबिल्डर हा पहिला रशियन बनला जो या उंचीवर विजय मिळवला. विजयी आयएफबीबी लीगसाठी त्याला दार उघडले.
2014 आयएफबीबी प्रो लीग टूर्नामेंटमध्ये डेनिस एक कांस्य पदक घेऊन डलासमध्ये झाला. गोसेव्ह हा पहिला नॉन-अमेरिकन माणूस बनतो जो नामांकन पुरुषांच्या फिस्किकमध्ये व्यावसायिक स्पर्धेत शीर्ष तीन मध्ये पडला. तथापि, या विजयानंतर, बॉडीबिल्डर खाली उतरले: बहुतेक स्पर्धांवर त्याने टॉप टेन देखील केले नाही.
विकृतींचे प्रशिक्षण आणि आहार घेतल्यास आणि 2015 मध्ये डेनिसने पुन्हा ifbb प्रो लीग जिंकला. यावेळी त्याने प्रथम श्रेणीबद्ध केले.
स्वत: ला आकारात ठेवण्यासाठी, बॉडीबिल्डर विशेषतः विकसित प्रोग्राममध्ये गुंतलेले आहे. त्याने तिच्या चाहत्यांना आणि अनुकरणकर्ते शिफारस केली. भौतिक स्वरूपाच्या कोणत्या टप्प्यावर अवलंबून, ते (द्रव्यमान किंवा वस्तुमान सेट), वर्गांची तीव्रता आणि पुनरावृत्तीची संख्या निवडली जाते.
कोरडे प्रक्रियेत असलेल्या ऍथलीट्स आठवड्यातून सहा वेळा अभ्यास करतात. सोमवारी, पाय मजबूत झाले आहेत: मंगळवारी चतुर्भुज आणि लोअर लेग्सचे चतुर्भुज आणि बाईस - हाताचे ट्रिस्प्स आणि बिस्सप. बुधवारी, triceps आणि backs अभ्यास. गुरुवारी, फोकस छातीत आणि बाईसवर आहे. शुक्रवारी, सोमवार कार्यक्रम पुनरावृत्ती, प्लस आयसीआर अभ्यास. शनिवारी, डेल्टाच्या स्नायूंचा एक घन अभ्यास, ट्रॅपेझियम आणि प्रेसचे अनुसरण केले गेले.
वस्तुमानाच्या संचासह, वर्गांचे समान सत्राचे निरीक्षण केले जाते, परंतु मोठ्या संख्येने पुनरावृत्ती आणि कार्डिओ-प्रशिक्षण नसतानाही. शनिवारी एक दिवस बंद होते, पण आहार tightens.
अॅथलीट्स अॅथलीट्स करतात, प्रत्येकजण नाही. एकदा डेनिस ग्यूसेव यांच्या मुलाखतीत त्याने सांगितले, ज्यापासून त्याचे आहार आहे. दिवसाच्या 50 ग्रॅम ओटिमेलने कच्च्या दुधासह आणि मध एक चमचे सह सुरू होते, नंतर प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे तीन अधिक जेवण खालीलप्रमाणे आहेत: लाल आणि पांढरे मासे, गोमांस, उदाहरणार्थ, बटरव्हीटसह.
डेनिस भाज्या दुर्लक्षित करण्याची शिफारस करत नाही. प्रत्येक रिसेप्शन टोमॅटो किंवा काकडी जोडणे आहे. उर्वरित दोन किंवा तीन जेवण कार्बोहायड्रेट्सशिवाय केले पाहिजे: सीफूड सॅलड, लो-फॅट कॉटेज चीज किंवा whipped अंडी गिलहरी.
वैयक्तिक जीवन
डेनिसची पत्नी - केसिया कमिशसार, 11 वर्षाखालील कोण आहे.
एका मुलाखतीत, अॅथलीटने वारंवार मान्य केले आहे की पती-पत्नी अद्याप वयानुसार मुलांसाठी तयार नाही, तथापि, 2 जुलै 2018 रोजी एक मुलगा जोडला. मुलीला अॅलिस म्हणतात.
आता denis gusev
2018 च्या वसंत ऋतूमध्ये डेनिस इटलीतील स्पर्धेत यशस्वीरित्या प्रदर्शन केले आणि पुन्हा एकदा सर्वोत्तम बनले: प्रथम रशियन, जे लिखित आयएफबीबी प्रो लीग टूर्नामेंट मूळ देशाबाहेर होते.
स्पोर्ट्स करियरच्या समांतर, डेनिस सक्रियपणे सामाजिक नेटवर्कमध्ये ब्लॉग होतात. "Instagram" मध्ये, तो स्पर्धांमधून आणि प्रवासापासून फोटो प्रकाशित करतो आणि चाहत्यांसह देखील संवाद साधतो.
YouTube वर, बॉडीबिल्डर त्याच्या जीवनी, प्रशिक्षण आणि निरोगी आहाराबद्दल बोलतो, वजन जास्त असलेल्या व्यक्तीवर मात करण्यासाठी उपयुक्त टिपा देते, क्रीडा उपकरणांसाठी पुनरावलोकने करते.
2017 मध्ये, एका चित्रात, डेनिसने लिहिले की एक व्यक्ती जे 70 हजार रुबल्ससाठी पॅंट खरेदी करू शकत नाही, "बाजारातून ड्रेसिंग". तत्काळ, अॅथलीट टीका करण्यात आली आणि त्याचे "Instagram" 2 हजार सदस्यांसाठी "फ्लेड" होते.
पुरस्कार
- आयएफबीबी वर्ल्ड महिला बॉडीबिल्डिंग आणि फिटनेस आणि पुरुष फिटनेस चॅम्पियनशिप - दुसरे स्थान;
- आयएफबीबी अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप - 1 स्थान;
- आयएफबीबी युरोपा डॅलस सुपर शो (डॅलस प्रो) - 34 सहभागींपैकी 3 स्थान निवडा;
- आयएफबीबी प्रो दैनाना कॅड्यू क्लासिक - 18 सहभागींपैकी 3 स्थान;
- आयएफबीबी प्वेर्टो रिको प्रो - 21 सहभागींपैकी चौथे स्थान;
- आयएफबीबी प्रो मियामी स्नायू बीच - 2 9 सहभागींपैकी 6 वे स्थान;
- Ifbb प्रो - नेवा प्रो शो - 7 सहभागींपैकी 1 स्थान (श्रीमान ओलंपिया -2016 वर पात्रता);
- आयएफबीबी प्रो - सॅन मरिनो प्रो - 3 सहभागींपैकी 3 स्थान निवडा;
- श्री. ओलंपिया - 40 सहभागींपैकी 16 वे स्थान;
- मॉस्को पॉवर प्रो शो - 14 सदस्यांमधून चौथे स्थान;
- गॅलेक्सी प्रो - 11 सहभागींपैकी 1 स्थान;
- वेरोनिका गॅलेगो प्रो - 16 सहभागींपैकी 6 वे स्थान.