जीवनी
फ्रँक जयन - अमेरिकन अॅथलीट-बॉडीबिल्डर, द बॉडीबिल्डर, नामांकित रसायनशास्त्रज्ञ, तीन वेळा ओलंपिया, प्रतिष्ठित स्पर्धांचे विजेते, बॉडीबिल्डिंगच्या इतिहासातील सर्वात प्रमाणित शरीराचे मालक.
द्वितीय विश्वयुद्धाच्या वेळी जन्मलेल्या, जयन हा सर्वात जुने बॉडीबिल्डर्स, बचावकर्ता, बॉडीबिल्डिंग आणि सक्रिय दीर्घ आयुष्यातील तज्ञांपैकी एक आहे.
बालपण आणि तरुण
फ्रँक झॅन (फ्रँक झॅन) यांचा जन्म किंग्सटन, पेनसिल्व्हेनिया, 28 जून 1 9 42 मध्ये झाला. वडील अॅडम एफ. जयन यांनी दूरदर्शन आणि रेडिओ उपकरणांची दुरुस्ती केली, मदर लॉरा यांनी शेतात आणि वरिष्ठ मुलांचे, वरिष्ठ फ्रँक आणि कनिष्ठ अॅडम केले.
प्रोटेस्टंट पालकांच्या धार्मिक दृश्यांनी शहराच्या रहिवाशांच्या पार्श्वभूमीवर जेन कुटुंब वाटप केले. मुलांपेक्षा हसले आणि मजा केली. फ्रॅंक एक नाजूक किशोर होता आणि स्वत: ला आणि धाकट्या भावाला संरक्षित करू शकत नव्हता. त्याने मजबूत होण्यासाठी आणि खेळात गेलो. प्रथम, हे संघाचे प्रकार होते: बेसबॉल, फुटबॉल, बास्केटबॉल, नंतर तिरंदाज. 14 वर्षापासून, भविष्यातील एथलीटने बार्बेलला प्रशिक्षित करण्यास सुरवात केली.
आणखी एक कारण म्हणजे खेळांना स्पोर्ट्स करण्यास प्रवृत्त करणारे आणखी एक कारण म्हणजे आपल्या वडिलांचे जीवनशैली म्हणजे 57 वर्षांत अल्कोहोल गैरवर्तन आणि सिगारेटपासून मरण पावले. किशोरवयीन मुलाला अशा भाग्य नको आहे आणि सर्वकाही त्यांना हानीकारक सवयी बनवायची नव्हती.
शारीरिक परिश्रमाने तरुणांना चांगले शिकण्यासाठी हस्तक्षेप केला नाही. गणित आणि नैसर्गिक विषयांमध्ये ते मजबूत होते, त्यांना पुरस्कार मिळाले, 1 9 60 च्या अंकात सर्वोत्तम विद्यार्थी बनले.
लॉस एंजेलिसमधील कॅलिफोर्नियातील कॅलिफोर्नियाच्या विद्यापीठात फ्रँकने सुरुवात केली आणि त्यानंतर लॉस एंजेलिसमधील कॅलिफोर्नियाच्या विद्यापीठात गणित आणि प्रायोगिक मानसशास्त्र विषयातील पदवीधर पदवी मिळाली.
प्रशिक्षण आणि बॉडीबिल्डिंग
Zayn एक तीन वेळा "श्री. ओलंपिया" आहे. त्याचे प्रशिक्षण स्नायू द्रव्यमानच्या संचाकडे नाही, परंतु आकृतीच्या सौंदर्याच्या निर्मितीवर. अॅथलीट - सर्जीओ ओलिवा नंतर बॉडीबिल्डर्समध्ये द्वितीय सूक्ष्म कमरचे मालक, ते व्ही-आकाराचे धूळ ब्रॉड खांद्यांसह वेगळे करते.
क्लार्कलच्या पदवीधरांच्या विज्ञानांमुळे फ्रँकने टोपणनाव केमिस्ट देण्यात आला, याव्यतिरिक्त त्याने अनेक अॅडिटीव्ह आणि एमिनो ऍसिड घेतले, जे असामान्य होते. याव्यतिरिक्त, अॅथलीटने शिक्षकांच्या कामकाजासह प्रथम रसायनशास्त्र, पेनसिल्व्हेनिया आणि नंतर न्यू जर्सी आणि फ्लोरिडा मधील गणितज्ञ.
1 9 83 पर्यंत जेयन बॉडीबिल्डरच्या स्पर्धेमध्ये भाग घेण्यात आले होते, तर 1 9 83 पर्यंत 150 पुरस्कार जिंकले. 18 व्या वर्षी टूर्नामेंटमध्ये पहिल्यांदा पेंसिल्व्हेनियामध्ये 50 सहभागी आहेत. आणि 1 9 6 9, फ्रँकने यंग अर्नोल्ड श्वार्झनेगरला मागे टाकले आणि मियामीमध्ये श्रीमान ब्रह्मांड जिंकले.
2003 मध्ये प्रसिद्ध बॉडीबिल्डरला समर्पण आणि दीर्घकालीन क्रीडा समर्थनासाठी लोह अ्रीनी पुरस्कार मिळाला. "
अँथ्रोपोमेट्रिक डेटा फ्रँक बॉडीबिल्डरसाठी आदर्श आहे: वजन - 84-9 3 किलो, वाढ - 176 सें.मी., 76 सें.मी., चेस्ट - 132 सें.मी., जांभळा - 67 सें.मी., 48.5 सेमी, शिन - 44 सें.मी.
प्रकाश वजन सह प्रशिक्षण जेयन अनेक पुरस्कार आणले. जो लोअरबिल्डर ऑफ बॉडीबिल्डर ऑफ बॉडीबिल्डर्सचे संस्थापक जो मोठा आहे, परंतु लोड वाढविण्याची शिफारस केली गेली होती, परंतु फ्रँकने 1 9 77 ते 1 9 7 9 पासून "श्री. ओलंपिया" चे शीर्षक सुनिश्चित केले आहे.
तीन वर्षांनंतर, सर्वात प्रतिष्ठित स्पर्धेचे शीर्षक 1 9 80 मध्ये आले. स्पर्धेपूर्वी 6 आठवड्यांपूर्वी, एक त्रास झाला: अथल पूलच्या काठावर पडले आणि हिपच्या आत जखमी झाले. हॉस्पिटलमध्ये त्याने 7 किलो मांसपेशीय वस्तुमान आणि विजय मिळविण्याची शक्यता गमावली. 1 9 80 च्या "श्री. ओलंपिया" शीर्षक अर्नोल्ड श्वारझनगरकडे गेले, फ्रँक तिसरा झाला.
1 9 83 मध्ये, जयनने एक स्पर्धात्मक करिअर पूर्ण केले आणि स्वत: ला कोचिंग करियरला समर्पित केले, बॉडीबिल्डर्ससाठी पुस्तके आणि शिक्षण सहाय्य लिहिण्यास सुरुवात केली. अॅथलीटच्या जीवनीतील आणखी एक पृष्ठ 1 9 61 ते 1 9 82 पासून शो मिक डग्लस आणि "स्विंग लोह" चित्रपटांमध्ये शूटिंग करणे आणि "परत" चित्रपटांमध्ये शूटिंग करणे.
फ्रँक वेगळ्या क्रीडा कार्यक्रमांचा अभ्यास केला. "तान्या-पुल" च्या संकल्पनेचा अर्थ असा आहे की स्नायूंच्या पंपिंगमुळे गटांद्वारे पंपिंग: परत आणि बीईएसपीएसच्या पहिल्या दिवसात, तिसऱ्या झाडात, तृतीय-पाय, खांद्यावर, खांद्यावर आणि ट्राइसप्स. या पद्धतीने चांगले आणि लहान स्नायूंनी काम केले, परंतु शरीराच्या पॅरामीटर्समध्ये वेगवान प्रगती केली नाही.
70 च्या दशकात, जयनने लोह अर्नीच्या संकल्पनेला अपील केले, परंतु काही स्नायू इतरांपेक्षा वेगाने विकसित होत असल्याचे तथ्याने नकार दिला. परिणामी, अॅथलीटने स्वत: च्या सार्वभौम व्यवस्थेला विकसित केले, उच्च तीव्रतेद्वारे वेगळे केले. हे पर्यायी चक्रात एक व्होल्यूमेट्रिक कसरत आहे. त्याचा अर्थ असा आहे की एका धड्यात, दोन मोठ्या गटांचे स्नायू काम केले जात आहेत आणि एक लहान.
हा प्रोग्राम मोठ्या प्रमाणावर आणि "कोरडेिंग" साठी उपयुक्त आहे. फरक आहाराची कॅलरी सामग्री आहे.
वैयक्तिक जीवन
डिसेंबर 1 9 67 मध्ये फ्रँकने ख्रिश्चन हॅरिसशी विवाह केला. भविष्यातील पतीची त्यांची बहीण, विद्यार्थी जयन. यंग कॅलिफोर्नियामध्ये राहत असे, सांता मोनिका, बॉडीबिल्डिंगची अनौपचारिक राजधानी आणि 1 9 78 मध्ये ते पाम स्प्रिंग्समध्ये गेले, त्यांनी रिसॉर्ट झोन "झेंट लाट" ची स्थापना केली आणि एक मजबूत, सौंदर्यपूर्ण विकसित विकसित आकृती शोधणार्या लोकांसाठी प्रशिक्षण केंद्रासह.
1 9 88 मध्ये या जोडप्याने मॅनोर केरी अनुदान विकत घेतले आणि क्रीडा कॉम्प्लेक्स "जाने अनुभव" उघडला
वैयक्तिक जीवन यशस्वीरित्या विकसित झाले आहे. क्रिस्टीने ताबडतोब तिच्या पतीच्या जीवनशैलीचे समर्थन केले: तो बोझ सह प्रशिक्षित, त्याचे वैयक्तिक छायाचित्रकार बनले. 1 9 70 मध्ये, तिने विश्वाची मिसळण्यासाठी बिकिनी स्पर्धेत मुकुट जिंकली आणि नंतर स्पर्धा आणि आर्ट करण्यासाठी स्पर्धा जिंकण्यासाठी स्पर्धा सोडली. तिने लॉस एंजेलिसमधील कॅलिफोर्निया स्टेट युनिव्हर्सिटीमधून पदवीधर, ग्राफिक्स, मूर्तिपूजक, छायाचित्र आणि दागदागिने यांचे पदवीधर पदवी प्राप्त केली. आणि 1 99 0 मध्ये सॅन बर्नार्डिनोमधील कॅलिफोर्निया स्टेट युनिव्हर्सिटीमध्ये क्रिस्टीना यांना क्लिनिकल मानसशास्त्रातील पदवी मिळाली.
1 99 4 मध्ये, झेयाने हॉल ऑफ ग्लोरी ज्यो मोठ्या मध्ये समाविष्ट केले. 1 99 8 मध्ये अॅथलीटने बॉडी न्यूजलेटर तयार केले, नवीन प्रशिक्षण पद्धतींसह वाचकांना परिचित केले, ज्याचा उद्देश क्लासिक आनुपातिक आकृती आहे.
आता फ्रँक zayn
आता झेय, कॅलिफोर्नियामध्ये सॅन डिएगो येथे राहतात, तेथे एक प्रशिक्षण केंद्र आहे. क्रिस्टीना मुक्त वेळेत रत्न आणि धातूंचे सजावट तयार करते.
ऍथलीटने कॅलिफोर्नियातील लागुना बीच येथे जयन गॅलरीची स्थापना केली, जी सुवर्ण शरीरबंदीला समर्पित कला आणि कार्य दर्शविते. याव्यतिरिक्त, फ्रँकने पुस्तके विक्री, बॉडीबिल्डिंगवरील शैक्षणिक फायदे, कोणत्या स्वयं आणि प्रशिक्षण उपकरणे आहेत, या ब्लॉगचे नेतृत्व करते.
फ्रँकमध्ये सोशल नेटवर्कवर पृष्ठे आहेत. Instagram मध्ये तो मूलतः जुन्या फोटो प्रकाशित करतो, अनेक आधुनिक आहेत, जेथे अॅथलीटचे शरीर युवकांपेक्षा वाईट दिसत नाही.
झेंट स्वत: ला प्रशिक्षित करीत आहे आणि ज्यांना पाहिजे त्यांना प्रशिक्षित करणे चालू आहे. 2018 मध्ये त्यांनी सोनिंपिया, ध्यान प्रशिक्षण, आहार आणि बरेच काही समुद्रकिनार्यावरील 40: 3 दिवसांच्या प्रशिक्षणासाठी तंदुरुस्त कार्यक्रम विकसित केला. कार्यक्रमाची किंमत प्रति व्यक्ती 6 9 7 डॉलर आहे.
शीर्षक आणि पुरस्कार
- 1 9 65 - श्री कुस्तोन (विजेता)
- 1 9 65 - श्री क्वीन्सलँड (विजेता)
- 1 9 65 - श्री विश्व (जागतिक वाढ विजेते)
- 1 9 66, 67 - श्रीमान अमेरिका (सरासरी उंची विजेता)
- 1 9 68, 70 - श्रीमान युनिव्हर्स (विजेता)
- 1 9 71 - कमिशनमधील श्रीमान युनिव्हर्स (कमी-स्पीड अॅथलीट्समधील 1)
- 1 9 72 - श्रीमान विश्वात (विजेता)
- 1 9 77 - श्री. ओलंपिया (विजेता)
- 1 9 78 - श्री. ओलंपिया (विजेता)
- 1 9 7 9 - श्री. ओलंपिया (विजेता)
ग्रंथसूची
- 1 9 7 9 - "जेनेना च्या मार्गाने भव्य शरीरात"
- 1 9 82 - "12 आठवड्यांसाठी सुपरफिगुरा"
- 1 99 2 - "अविश्वसनीय फॉर्म कायमचे"
- 1 99 7 - "चेतन, शरीर, आत्मा. वैयक्तिक प्रशिक्षण डायरी "
- 2005 - "ट्यूटोरियल फ्रँक झीना"
- 200 9 - "बॉडीबिल्डिंगमध्ये"
- 2016 - "9 1 दिवस आश्चर्यचकित शरीर"
- 2017 - "9 1 दिवस आश्चर्य"