രാത്രിയിൽ, ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിനായി ക്ലോക്ക് തുണിയിലെ ജോലിയുടെ തരത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ ആളുകൾ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സ്വപ്നം കരിയർ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയുള്ള കാരണങ്ങളാൽ വരുന്നില്ല - ഉറങ്ങുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം. ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ, ഉറക്ക ഗുളികകൾ എന്നിവ നേരിടാൻ കഴിയും - റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിന്നുള്ള സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും - ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബാരിമോർ, വൈകുന്നേരം എങ്ങനെ?
ആഭ്യന്തര സസ്തനികളുടെ സമാന്തരമായി സീലിംഗിൽ നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗം ഉറക്കസമയം അരകപ്പ് മുമ്പിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇംഗ്ലീഷ് മാന്യന്മാരും കളങ്കവും രാവിലെ ഈ വിഭവത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, വൈകുന്നേരം, ഈ ഗ്രേ പിണ്ഡത്തിനും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രയോജനം നേടാനും കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന ധാതു ഘടകങ്ങൾ ഓട്സിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്. ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ "ഹെർക്കുലീസ്" ഉണ്ട്.
ബിങ്കോ ബംഗോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉഷ്ണമേഖലാ സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ
ഉറക്കമില്ലായ്മ - വാഴപ്പഴം മറികടക്കാനുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു, ശരീര ക്ഷീണത്തിൽ തടസ്സമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിലും ട്രിപ്റ്റോഫാൻ - സെറോടോണിൻ, മെലാറ്റോണിൻ ഉൽപാദനത്തിന്റെ ഉത്തേജനം ഉണ്ട്. ആദ്യ പദാർത്ഥം ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്, പ്രഭാതത്തിനുമുമ്പ് ഈ സംശയാസ്പദമായ ആനന്ദം നീട്ടിയാക്കാതെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്.ഉറക്കത്തിന് മൂന്ന് പരിപ്പ്
പരിപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു പരിപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബദാം. ഈ ന്യൂക്ലിയസുകളിൽ മഗ്നീഷ്യം-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ കോക്ടെയിലിന്റെ സെഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ മറ്റ് ഫാർമസിസ്റ്റ് കണ്ടുപിടുത്തങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ ഇത് അമിതമാകുന്നത് പ്രധാന കാര്യം, കാരണം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് അരയിസത്തെ ബാധിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകും: "തീർച്ചയായും"
ഉറക്കത്തിന്റെ വരവോടെ ബുദ്ധിമുട്ട് മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഉപകരണമാണ് ചെറി ജ്യൂസ്. ഈ രുചികരമായതും വിറ്റാമിനുകളുടെ സ്വീകരണവും പാനീയത്തിന്റെ വിറ്റാമിനുകളും മെലറ്റോണിനും ധനസഹായം ഉറങ്ങുന്നു - അത് തൽക്ഷണം സംഭവിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വശം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ബന്ധുവിന് ചെറി താഴ്ന്നവനല്ല.സസ്യാഹാരം അവരെ കഷ്ടപ്പെടട്ടെ!
"സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകളുടെ" എണ്ണത്തിന് ചുവന്ന മാംസം ധൈര്യത്തോടെ ആട്രിബ്യൂട്ടും സാധ്യമാണ്. മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിനുകളുടെ സങ്കീർണ്ണവും ശക്തമായ ഉറക്കത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും രഹസ്യമാണ്. മാംസത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് പ്രതിദിനം ക്ഷീണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാലുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കും.
കുട്ടികൾ പാലിക്കുക - നിൽക്കുന്നു!
കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് warm ഷ്മള പാൽ - ശക്തമായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു രാത്രി വിശ്രമത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടത്. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ബോഡിയുടെ മഠീകരണത്തിന്റെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ മെലറ്റോണിൻ ഉൽപാദനത്തിന്റെ സമൃദ്ധി എല്ലാ out ട്ട്ലെറ്റുകളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സ്വപ്നങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു വിധവ നൽകുകയും ചെയ്യും."വലത്" തേനീച്ചകളിൽ നിന്ന് ഹലോ
തേനിയിൽ ട്രൈപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി മറ്റ് "സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ" ഉയർന്നതാണ്, കാരണം അതിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുമുതൽ ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് "ഉറക്കമില്ലാത്ത" അമിനോ ആസിഡിന്റെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.