പ്രവർത്തിക്കാത്ത കോളുകളുടെ നിയമങ്ങൾ: ഓട്ടം, വെള്ളം, ഭക്ഷണം

ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ ഒരു പ്രധാന പ്രവണതയാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി (കൾ), സ്കൂൾ കുട്ടിക്കുരുകൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഹ്രസ്വകാലങ്ങളിൽ നിന്നും പെൻഷൻമാരുമായും അവർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ പിന്തുടരുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും കായിക ഇനങ്ങളും പോലുള്ള ചില നിയമങ്ങളും തത്വങ്ങളും നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ ആളുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് തലയുടെ ലക്ഷ്യം. എന്നാൽ എല്ലാ ശുപാർശകളും പരിശോധിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, ചില നുറുങ്ങുകൾ കാലഹരണപ്പെട്ടു, അതിനാൽ അവ നിരസിക്കാൻ കഴിയും.

24 സിഎംഐയുടെ എഡിറ്റർഷിപ്പ് പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഒരു Zhozh- ന്റെ നിയമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിരുന്നു.

1. രാവിലെ ഓടുന്നു

അമേരിക്കൻ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയെന്ന നിലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന റൺസ് ജീവിതത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഉദാസീനനായ ജീവിതശൈലിക്കും അപകടകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരു സുവർണ്ണനിയമം ഉണ്ട് - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അളവ് ആവശ്യമാണ്. വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കുന്നവരുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവർ മിതമായ രീതിയിൽ നിലനിൽക്കുന്നു, ഒപ്പം ഓടുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. രാവിലെ ജോഗിംഗിലെ അതിരാവിലെ ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഓടാത്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തും - ഉപയോഗിക്കുക. അതിനാൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഓടുന്നത് നല്ലതാണ്, രാവിലെ ഒരു മണിക്കൂർ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ.

2. പ്രതിദിനം 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക

ഈ ബോർഡിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിരസിക്കാം. തറയെയും ശരീരഭാരത്തെയും ശാരീരിക അധ്വാനത്തെയും ആശ്രയിച്ച് ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു വ്യക്തിഗത അളവിലുള്ള ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. അത്ലറ്റുകളെയും വലിയ ഭാരം ഉള്ള ആളുകളെയും വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുമായും നേർത്തതുമായ 2 ലിറ്റർ മദ്യപിച്ച് നന്മയേക്കാൾ ദോഷം വരുത്തും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബലാത്സംഗം ചെയ്ത് ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷനുകളും പ്രോഗ്രാമുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക നിരക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

3. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഓട്സ്

ജോലി ചെയ്യാത്ത ഒരു Zhoz- ന്റെ നിയമങ്ങളിൽ അത് രാവിലെ അരങ്ങേറിയതായി മാറി. അരകപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണെന്ന് ജനപ്രിയമായ വിശ്വാസം പോഷകാഹാരക്കാരെക്കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഉണർവിനുശേഷം ഉപയോഗപ്രദവും ആവശ്യമായതുമായ ഒരു ജീവിയാണ്. ഓവിലും കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്ന വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഓട്സ് ഇല്ല, ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണയും രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ നല്ലത്.

എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഓട്സ് ഫ്ലേക്കുകളും ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, പക്ഷേ ധാന്യമാണ് രോഗാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ നാടൻ അടരുകളായി. പാൽ, ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കാതെ കഞ്ഞി വേവിക്കുക.

4. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ

അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ, പച്ചക്കറികൾക്ക് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവരുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഡോക്ടർമാരും തെളിയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചൂട് ചികിത്സയോടെ, പച്ചക്കറികൾ മറ്റൊരു പോഷകമൂല്യം നേടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ധാതു ഘടന മാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ എണ്ണവും - ല്യൂട്ടിൻ, ലൈക്കോപ്പിൻ മാറ്റങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെയും ബ്രൊക്കോളിയും - ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണമല്ല. അവയിൽ ഭൂതലത്തിലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ: വീക്കം, മലബന്ധം, കുടൽ പ്രകോപനം. അതിനാൽ, അത്തരം പച്ചക്കറികൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

5. മധുരയിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു

ZEM- ന്റെ അനുയായികൾ അമിതവണ്ണത്തിനും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും മാധുര്യം പരിഗണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തലച്ചോറിന്റെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനത്തിനും പഞ്ചസാര ആവശ്യമാണ്, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം, കായിക പരിശീലനത്തിലെ പ്രകടനം നിർത്തുക. അതിനാൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിരസിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.