ജീവചരിത്രം
കർശനവും നേർത്തതുമായ ബോഡി - പെൺകുട്ടികളെ മാത്രമല്ല, ആൺകുട്ടികളെയും സ്വപ്നം കാണുന്നു. വർക്ക് out ട്ടുകളും ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരവും ഉപയോഗിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഫലം നേടാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ഗോൾ, 100% പൂർത്തീകരിച്ചവരിൽ ഒരാൾ ഡെനിസ് ഗുസെവ് - ഒരു പ്രൊഫഷണൽ റഷ്യൻ ബോഡിബിൽഡർ, ബോഡി ബിൽഡിംഗിലെ റഷ്യയിലെ മാസ്റ്റർ.കുട്ടിക്കാലവും യുവാക്കളും
1981 ഓഗസ്റ്റ് 11 ന് തിഖോറെറ്റ്സ്ക്, ക്രാസ്നോഡർ പ്രദേശത്ത് ഡെനിസ് ഗുസെവ് ജനിച്ചു. അദ്ദേഹം ഒരു സജീവ കുട്ടിയായിരുന്നു, അതിനാൽ മാതാപിതാക്കൾ നേരത്തേ സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങൾക്ക് നൽകി: വുഷു, കരാട്ടെ, വോളിബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ എന്നിവയിൽ. കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് കുട്ടി ബോൾറൂം നൃത്തത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു.
ഡെനിസിന് 10 വയസ്സ് തികഞ്ഞപ്പോൾ അദ്ദേഹം അത്ലറ്റിക്സ് വിഭാഗത്തിന്റെ പരിശീലകനെ കുറിച്ചു: സ്ഥിരമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ കാരണം, ആൺകുട്ടി വർഷങ്ങളിൽ ഇതുപോലെയായിരുന്നില്ല. ഈ കായികരംഗത്തെ വിജയം നിരസിച്ചു, അദ്ദേഹം റഷ്യൻ ദേശീയ ടീമിൽ വീണു. ബിരുദാനന്തരം, യുവ അത്ലറ്റ് കായികരംഗത്തെ ഉപേക്ഷിച്ചില്ല. 1998 ൽ അദ്ദേഹം കുബൻ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ, സ്പോർട്സ്, ടൂറിസം എന്നിവയുടെ പെഡഗോഗിക്കൽ ഫാക്കൽറ്റിയിൽ പ്രവേശിച്ചു.
ഡെനിസിന്റെ മാതാപിതാക്കൾ ലളിതമായ തൊഴിലാളികളായിരുന്നു, രണ്ട് പ്രായം കുറഞ്ഞ കുട്ടികളെ വളർത്തി, അതിനാൽ ഗുസെവി കുടുംബത്തിന്റെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി വളരെയധികം ആഗ്രഹിച്ചു. മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കാൻ, ഡെനിസ് അത്ലറ്റിന്റെ കരിയറിന്റെ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുകയും ജോലി നേടുകയും ചെയ്തു. 2002 ൽ അത്ലറ്റിന് ഒരു പ്രത്യേക കോച്ച് അധ്യാപകനിൽ ഒരു റെഡ് ഡിപ്ലോമ ലഭിച്ചു, രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം - ബിരുദാനന്തര ബിരുദം.
2007 ൽ ഡെനിസ് മോസ്കോയിലേക്ക് മാറി ഒരു സ്വകാര്യ പരിശീലകൻ ആഡംബര സ്പോർട്സ് ക്ലബ്സ് ലോകോത്തര ശൃംഖലയിൽ താമസമാക്കി. സിനിമകളും ടെലിവിഷൻ താരങ്ങളും, പോപ്പ് ആർട്ടിസ്റ്റുകൾ, അത്ലറ്റുകൾ എന്നിവയായിരുന്നു അദ്ദേഹത്തിന്റെ ക്ലയന്റുകൾ. ഒരു ദിവസം, ഡെനിസ് മാതൃകാ ബിസിനസിന്റെ പ്രതിനിധികൾ, ഒരു മോഡലായി ശ്രമിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. പ്രശസ്ത പുരുഷ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളുടെ കവറുകളിൽ അദ്ദേഹം വീണു: പേശികളും ശാരീരികക്ഷമതയും. ഫിന്റസ് മാഗസിൻ, ജോർണി, "ഹെർക്കുലീസ്", "അയൺ യുദ്ധം".
2012 ൽ അത്ലറ്റ് സ്പോർട്സ് ക്ലബിൽ നിന്ന് രാജിവച്ച് ഒരു സാമ്പത്തിക അനലിസ്റ്റിക്, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ, ഇൻഫോർമറ്റിക്സ് എന്നിവയിൽ പ്രവേശിച്ചു. അതേ വർഷം തന്നെ ഡെനിസ് ബോഡി ബിൽഡിംഗ് മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഒരു യുവ ബോഡിബിൽഡറിന്റെ കായിക ജീവിതം ആരംഭിച്ചു.
കളി
ആദ്യ മത്സരങ്ങളിൽ ഡെനിസ് ഗുസെവ് മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് ഒരുങ്ങുകയായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പരിശീലകനായ ദിമിത്രി യാശങ്കിൻ തന്റെ പരിശീലകനായി, ഫിറ്റ്നെസ് ഇൻ ഫിറ്റ്നസ്, അർനോൾഡ് ക്ലാസിക് ടൂർണമെന്റിന്റെ സുവർണ്ണ മെഡൽ വിജയിച്ചു. ഡെനിസ് പരിശീലന പരിപാടിക്കും കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിനും വേണ്ടി നിർമ്മിച്ച ദിമിത്രി. ശ്രമങ്ങൾ അവരുടെ ഫലം പുറപ്പെടുവിച്ചു - അത്ലറ്റ് എട്ടാം സ്ഥാനത്തെത്തി ലോകത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച കൃഷിക്കാരെ പ്രവേശിച്ചു, നിരവധി പരിചയസമ്പന്നരായ നിരവധി ബോഡി ബിൽഡറുകൾ മറികടന്നു.
2013 ൽ ഡെനിസ് ബോഡി ബിൽഡിംഗിലെ റഷ്യയിലെ സ്പോർട്സിന്റെ മാസ്റ്റർ, ലോക വേദിയിൽ സ്വയം പ്രഖ്യാപിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. വീഴ്ചയിൽ, അർട്ടോൾഡ് ക്ലാസിക് യൂറോപ്പ് ഉത്സവത്തിൽ അദ്ദേഹം നിർവഹിക്കുകയും അതിശയകരമായ വിജയം നേടുകയും ചെയ്തു. ഭാരം വരുന്ന അനുപാതവും വളർച്ചയും 93 കിലോയും 186 സെന്റിമീറ്ററും - നാമനിർദ്ദേശം നടത്താൻ ഡെനിസിനെ അനുവദിച്ചു പുരുഷന്മാരുടെ ഫിസക്കിൽ. ഈ ഉയരം കീഴടക്കിയ ആദ്യത്തെ റഷ്യനാകനായാണ് ബോഡിബിൽഡർ. വിജയം ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഐഎഫ്ബി ബി ലീഗിലേക്ക് വാതിൽ തുറന്നു.
2014 ഡാളസിൽ നടന്ന ഇഫ്ബിബി പ്രോ ലീഗ് ടൂർണമെന്റിൽ ഡെനിസിനെ വെങ്കല മെഡൽ കൊണ്ടുവന്നു. നാമനിർദ്ദേശം ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാരുടെ ഫിസിക്കിലെ പ്രൊഫഷണൽ ടൂർണമെന്റിൽ ആദ്യ മൂന്ന് പേർക്ക് വീതപ്പെട്ട അമേരിക്കൻ ഇതര മനുഷ്യനായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിജയത്തിനുശേഷം, ബോഡിബിൽഡർ താഴേക്ക് ഉരുട്ടി: മിക്ക മത്സരങ്ങളിലും അദ്ദേഹം ആദ്യ പത്തിൽ പോലും അടിച്ചില്ല.
കഠിനമായ പരിശീലനവും ഭക്ഷണക്രമവും പരാജയപ്പെടുന്നു, 2015 ൽ ഡെനിസ് ഇഫ് ബിബ് പ്രോ ലീഗ് കീഴടക്കി. ഇത്തവണ അദ്ദേഹം ആദ്യം റാങ്ക് ചെയ്തു.
സ്വയം രൂപപ്പെടുത്താൻ, പ്രത്യേകമായി വികസിപ്പിച്ച പ്രോഗ്രാമിൽ ബോഡിബിൽഡർ ഏർപ്പെടുന്നു. അവളുടെ ആരാധകരെയും അനുകരണക്കാരെയും അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭ physical തിക രൂപത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അത് (ഉണങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ പിണ്ഡത്തിന്റെ സെറ്റ്), ക്ലാസുകളുടെ തീവ്രത, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം തിരഞ്ഞെടുത്തു.
ഉണങ്ങുന്ന പ്രക്രിയയിലുള്ള അത്ലറ്റുകൾ, ഡെനിസ് ആഴ്ചയിൽ ആറ് തവണ പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തിങ്കളാഴ്ച കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുന്നു: ക്വാഡ്രൈസ്, ഹിപ്, താഴത്തെ കാലുകളുടെ കൈകൾ, ചൊവ്വാഴ്ച - ട്രോസമ്പും കൈകൊണ്ട്. ബുധനാഴ്ച, ട്രോസ്പ്സ്, പുറകുകൾ എന്നിവയുടെ പഠനം. വ്യാഴാഴ്ച, നെഞ്ചിലും കൈകളുമാണ്. വെള്ളിയാഴ്ച, തിങ്കളാഴ്ച പ്രോഗ്രാം ആവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഐസിആർ പഠനമാണ്. ശനിയാഴ്ച, ഡെൽറ്റ, ട്രപ്പ്സിയം, പ്രസ്സ് എന്നിവയുടെ പേശികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഇടതൂർന്ന പഠനം പിന്തുടരുന്നു.
ഒരു കൂട്ടം പിണ്ഡത്തോടെ, ക്ലാസുകളുടെ അതേ സെഷൻ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ധാരാളം ആവർത്തനങ്ങളും കാർഡിയോ-പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവത്തിലും. ശനിയാഴ്ച ഒരു അവധിദിനമായി മാറുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശക്തമാക്കുന്നു.
അത്ലറ്റുകൾ ചെയ്യുന്ന രീതിക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, എല്ലാവരും അല്ല. ഒരിക്കൽ ഡെനിസ് ഗുസെവ്യുമായുള്ള അഭിമുഖത്തിൽ അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, അതിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ അതിൽ നിന്ന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത പാലും ഒരു സ്പൂൺ തേനും ചേർന്ന് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്, തുടർന്ന് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ മൂന്ന് ഭക്ഷണം കൂടി: ചുവപ്പ്, വെളുത്ത മത്സ്യം, ബീഫ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗോമാംസം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, ബീഫ്
പച്ചക്കറികൾ അവഗണിക്കാൻ ഡെനിസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഓരോ സ്വീകരണത്തിനും തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി ചേർക്കാനാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാതെ ശേഷിക്കുന്ന രണ്ടോ മൂന്നോ ഭക്ഷണം ചെയ്യണം: സമുദ്രോഗ് സാലഡ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചമ്മട്ടി മുട്ട അണ്ണാൻ.
സ്വകാര്യ ജീവിതം
ഡെനിസിന് ഭാര്യ - 11 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കെസെനിയ കമ്മീരിയസ് ഉണ്ട്.
ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ, 2018 ജൂലൈ 2 ന് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ പങ്കാളി ഒരു കുട്ടി ജോഡിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടുവെന്ന് അത്ലാറ്റ് ആവർത്തിച്ചു സമ്മതിച്ചു. പെൺകുട്ടിയെ ആലീസ് എന്നാണ് വിളിച്ചിരുന്നത്.
ഡെനിസ് ഗുസെവ് ഇപ്പോൾ
2018 ലെ വസന്തകാലത്ത് ഡെനിസ് ഇറ്റലിയിലെ ടൂർണമെന്റിൽ വിജയകരമായി നടത്തിയത്, വീണ്ടും മികച്ചതായി മാറി: ജന്മനാട്ടിന് പുറത്ത് ഇഫ്ബിബ് പ്രോ ലീഗ് ടൂർണമെന്റ് നേടിയ ആദ്യ റഷ്യൻ.
സ്പോർട്സ് കരിയറുമായി സമാന്തരമായി, ഡെനിസ് സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ ബ്ലോഗുകളെ സജീവമായി നയിക്കുന്നു. "ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ", ഉദാഹരണത്തിന്, മത്സരങ്ങളിൽ നിന്നും യാത്ര ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ഫോട്ടോകൾ അദ്ദേഹം പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഒപ്പം ആരാധകരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു.
യൂട്യൂബിൽ, ബോഡിബിൽഡർ തന്റെ ജീവചരിത്രവും പരിശീലനവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, ഭാരം കവിയുന്ന ഒരാളെ എങ്ങനെ മറികടക്കുമെന്ന് അനുകൂലമായി നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു, കായിക ഉപകരണങ്ങൾക്കായി അവലോകനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
2017 ൽ, 70 ആയിരം റുബിളുകളായി പാന്റ്സ് വാങ്ങാനാവാത്ത ഒരു വ്യക്തി, "കന്നുകാലികൾ, വിപണിയിൽ നിന്ന്" പാന്റ്സ് "എന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഡെനിസ് എഴുതി തൽക്ഷണം, അത്ലറ്റിനെ വിമർശിച്ചു, അദ്ദേഹത്തിന്റെ "ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം" "ഫ്ലഡ്" "പറന്നു.
അവാർഡുകൾ
- ഇഫ്ബ്ബ് വേൾഡ് വനിതാ ബോഡി ക്ലിനുലിംഗ്, ഫിറ്റ്നസ് ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് - രണ്ടാം സ്ഥാനം;
- Ifbb അർനോൾഡ് ക്ലാസിക് യൂറോപ്പ് - ഒന്നാം സ്ഥാനം;
- Ifbb യൂറോപ്പ ഡാളസ് സൂപ്പർ ഷോ (ഡാളസ് പ്രോ) - 34 പേരിൽ 34 പേർ;
- ഐഎഫ്ബിബി പ്രോ വായാന കാഡിയോ ക്ലാസിക് - 3 പങ്കെടുത്തതിൽ 3 സ്ഥാനം;
- ഇഫ്ബ്ബ് പ്യൂർട്ടോ റിക്കോ പ്രോ - പങ്കെടുത്ത 21-ാം സ്ഥാനം;
- പങ്കെടുത്ത 29 ൽ 6-ാം സ്ഥാനം;
- ഐഎഫ്ബിബി പ്രോ - നെവ പ്രോ ഷോ - 1 പങ്കെടുത്ത 7 ൽ നിന്ന് (മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയ -2016 ലെ യോഗ്യതകൾ);
- ഐ.എഫ്.ബി.ബി.ആർ - സാൻ മറിനോ പ്രോ - 3 പങ്കെടുത്തതിൽ നിന്ന് 3 സ്ഥാനം;
- മിസ്റ്റർ. ഒളിമ്പിയ - പങ്കെടുത്ത 40 ൽ 16-ാം സ്ഥാനം;
- മോസ്കോ പവർ പ്രോ ഷോ - 14 അംഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നാലാം സ്ഥാനം;
- ഗാലക്സി പ്രോ - 1 പങ്കെടുത്തതിൽ നിന്ന് 1 സ്ഥാനം;
- വെറോണിക്ക ഗാലെഗോ പ്രോ - പങ്കെടുത്തതിൽ 6-ാം സ്ഥാനം.