Здравиот животен стил (и) е популарен тренд во современото општество, таа следи повеќе и повеќе луѓе од различни возрасти и социјални статуси, од учениците и учениците до домаќинки и пензионери. Целта на главата е да се зачува и подобри здравјето на луѓето преку спроведување на одредени правила и принципи, како што се правилна исхрана и спорт. Но, не сите препораки беа проверени и се покажаа како корисни, некои совети се застарени и станаа ирелевантни, за да можат да бидат одбиени.
Уредот од 24CMI изнесуваше избор на правила на Zhozh кои не работат.
1. Вклучување во утринските часови
Американските истражувачи дознаа дека продолжените работи се опасни за животот и здравјето, како и седентарен начин на живот. Постои златно правило - во се што ви треба мерка. Оние кои се ангажирани во трчање умерено живеат подолго во споредба со оние кои трчаат многу и воопшто не се извршуваат. Исто така негативно влијае на телото рано зголемување на утро џогирање. Не-срамежливата ќе донесе повеќе штета отколку што работи. Затоа, подобро е да се кандидира во вечерните часови, а наутро да спие еден час подолго.2. Пијте 1,5-2 литри вода дневно
Од овој одбор исто така можете да одбиете. Факт е дека секое лице бара поединечна количина на течност во зависност од подот, телесната тежина и физичкиот напор. Спортистите и луѓето со голема тежина бараат голема количина на вода, а 2 литри пијани со канцелариски работници и тенки луѓе ќе донесат повеќе штета отколку добро. Не силувајте го вашето тело и пијте вода кога се чувствувате жед. Можете да ја одредите вашата стапка на течност користејќи специјални апликации и програми.
3. Овес за појадок
Меѓу правилата на Zhoz кои не работат, се покажа како овесна каша наутро. Популарното верување дека овес е корисен појадок предизвикува сомневање за нутриционистите. Има малку корисен и неопходен организам по будењето на протеинот. Исто така, во ОВ содржи супстанции кои ја спречуваат апсорпцијата на калциум. Затоа, постои овес не секој ден, и 3-4 пати неделно, и подобро ако тоа е втор појадок.Запомнете дека не секој вид на овесни снегулки е корисен, но само целата житна сурова или груби снегулки. Готви каша потребна на вода, без додавање на млеко, крем и шеќер.
4. Свеж зеленчук
Во суровата форма, зеленчукот содржи многу корисни супстанции и витамини, нивните придобивки ги докажуваат научниците и докторите. Сепак, со термички третман, зеленчукот се здобива со различна хранлива вредност, на пример, промени на минералните состав и бројот на корисни антиоксиданти - лутеин и нипински промени. Исто така, на пример, тиквички и брокула во сурова форма - не е најкорисна храна. Тие содржат нерастворливи влакна и предизвикуваат дигестивни проблеми: надуеност, запек, цревна иритација. Затоа, подобро е да се готви таков зеленчук.
5. Неуспехот да се слатка
Следбениците на ЗЕМ сметаат дека сладост причина за дебелина и кардиоваскуларни болести. Сепак, шеќерот е неопходен за целосна работа на мозокот, менталната активност, производство на хормони на среќа и зачувување на перформансите за време на спортската обука. Затоа, не е неопходно целосно да одбие слатки, и подобро е да се изберат природни производи - овошје, зеленчук и сушено овошје.