Биографија
Затегнато и тенок тело - сон не само девојки, туку и момци. Не е можно да се постигне идеален резултат со редовни исцрпувачки вежби и здрава исхрана. Еден од оние кои ја поставија целта и ја исполниле 100%, стана Денис Гусев - професионален руски бодибилдер, господар на спортот на Русија во бодибилдингот.Детството и младоста
Денис Гусев е роден на 11 август 1981 година во територијата на Тихорецк, Краснодар. Тој беше активно дете, па родителите рано го дадоа на спортски секции: на Wushu и карате, одбојка и кошарка. За некое време, момчето беше ангажирано во танцување на сала за танцување.
Кога Денис станал 10 години, тој го забележал тренерот на атлетскиот дел: Поради постојаните вежби, момчето не изгледало на годините. Успехот во овој спорт брзо дојде во Денис, и тој падна во рускиот национален тим. По дипломирањето, младиот спортист не го напуштил спортот. Во 1998 година влезе во педагошкиот факултет на Државниот универзитет Кубан за физичка култура, спорт и туризам.
Родителите на Денис беа едноставни работници, израснаа две помлади деца, па финансиската состојба на семејството Гушеви остави многу да биде посакувана. За да им помогне на родителите, во втората година, Денис ја заврши кариерата на атлетот и доби работа. Во 2002 година, спортистот доби црвена диплома во специјалитет тренер учител, а две години подоцна - магистрирал.
Во 2007 година, Денис се пресели во Москва и се насели во мрежа од светска класа на луксузни спортски клубови од страна на личен тренер. Неговите клиенти беа филмови и телевизиски ѕвезди, поп-уметници, спортисти. Еден ден, Денис забележа претставници на моделот бизнис и понуди да се обиде како модел. Тој падна на кориците на познати машки публикации: мускулите и фитнес. Fintess Magazine, Џорни, "Херкулес", "Железа војна".
Во 2012 година, спортистот поднесе оставка од спортскиот клуб и влезе во Московскиот државен универзитет за економија, статистика и информатика на економски аналитичар, заврши со црвена диплома. Во истата година, Денис одлучи да учествува во бодибилдинг натпревари. Така започна спортска кариера на еден млад бодибилдер.
Спорт
За првите натпревари, Денис Гусев се подготвуваше за три месеци. Во неговиот тренер, Дмитриј Јашанкин стана негов тренер, петкратен светски шампион во фитнес, добитник на златниот медал на Класичниот турнир Арнолд. Дмитриј се сочинува за Програмата за обука на Денис и строга диета. Напорите ги донесоа своите плодови - спортистот го освои осмото место и влезе во првите десет светски светски светски култиви, претекнувајќи многу искусни бодибилдери.
Во 2013 година, Денис стана господар на спортот на Русија во бодибилдингот и одлучи да се прогласи за светската сцена. На есен, тој настапи на фестивалот Арнолд Класиќ и постигна неверојатен успех. Соодносот на тежината и растот е 93 кг и 186 см - дозволено Денис да земе златен медал во номинацијата на машката фисија. Bodybuilder стана првиот руски кој ја освоил оваа висина. Победата ја отвори вратата за него во професионална IFBB лига.
2014 донесе Денис бронзен медал во турнирот на ИФББ во лигата, кој се одржа во Далас. Гусев станува првиот не-американски човек кој паднал во првите три на професионалниот турнир во поминацијата на машките Фисик. Сепак, по овој триумф, бодибилделот се спушти: на повеќето натпревари, тој дури и не ги погоди првите десет.
Неуспесите се проследени со исцрпувачки тренинг и диета, а во 2015 година Денис ја освоил IFBB Pro лигата. Овој пат тој прв го рангираше.
За да се задржите во форма, Bodybuilder е ангажиран во специјално развиена програма. Тој ги препорачува своите фанови и имитатори. Во зависност од тоа која фаза на физичка форма е (сушење или сет на маса), интензитетот на часовите и бројот на повторувања е избран.
Спортистите кои се во процесот на сушење, Денис препорачуваат практикување шест пати неделно. Во понеделникот се зајакнати нозете: квадрицепс и бицепс на колкот и долните нозе, во вторникот - трицепс и бицепс на раце. Во средата, проучувањето на трицепс и грб. Во четвртокот, фокусот е на градите и бицепс. Во петокот се повторува програмата во понеделникот, плус ICR студија. Во саботата се следи густа студија на мускулите на Делта, трапезот и печатот.
Со сет на маса, истата сесија на часови е забележана, но со голем број повторувања и во отсуство на кардио-обука. Саботата станува слободен ден, но исхраната е затегнува.
Нахранете начинот на кој спортистите не, не сите. Еднаш во интервју за Денис Гусев, тој изјави, од која неговата исхрана се состои од. Денот започнува со 50 грама овес со сурово млеко и лажица мед, потоа се следат уште три оброци кои се состојат од протеини и јаглени хидрати: црвена и бела риба, говедско, на пример, со леќата.
Денис не препорачува игнорирај зеленчук. Секој прием е да додадете домат или краставица. Останатите два или три оброци мора да сторат без јаглени хидрати: салата од морска храна, ниско-масни колиби или шлаг гијца верверички.
Личен живот
Денис има сопруга - Ксенија Комесар, кој е под 11 години.
Во интервјуто, спортистот постојано призна дека брачниот другар сеуште не е подготвен за деца според возраста, меѓутоа, на 2 јули 2018 година, детето се појавило на пар. Девојката беше наречена Алис.
Денис Гусев сега
Во пролетта 2018 година, Денис успешно настапи на турнирот во Италија и уште еднаш стана најдобар: првиот руски, кој го освои турнирот на ИФББ преку лигата надвор од родната земја.
Паралелно со спортската кариера, Денис активно води блогови во социјалните мрежи. Во "Инстаграм", на пример, тој објавува фотографии од натпревари и од патување, а исто така комуницира со навивачите.
На YouTube, бодибилдерот зборува за неговата биографија, обука и здрава исхрана, дава корисни совети за тоа како да се надмине лице кое ја надминува тежината, прави прегледи за спортска опрема.
Во 2017 година, под една од сликите, Денис напишал дека лицето кое не може да си дозволи да купи панталони за 70 илјади рубли, "говеда, облекување од пазарот". Веднаш, спортистот беше критикуван, а неговиот "Instagram" "полета" за 2000 претплатници.
Награди
- IFBB светски женски бодибилдинг и фитнес и машки фитнес шампионат - второ место;
- Ifbb Arnold Classic Europe - 1 место;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 места од 34 учесници;
- Ifbb pro dayana cadeau classic - 3 места од 18 учесници;
- Ifbb puerto rico pro - 4 место од 21 учесници;
- IFBB Pro Miami мускулна плажа - 6 место од 29 учесници;
- IFBB Pro-Neva Pro Show - 1 место од 7 учесници (квалификации на г-дин Олимпија-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro-3 место од 5 учесници;
- Г-дин Олимпија - 16 место од 40 учесници;
- Московска моќ про ред - 4 место од 14 членови;
- Galaxy Pro - 1 место од 11 учесници;
- Вероника Галего Про-6 место од 16 учесници.