Vokatra izay hanampy amin'ny famenoana angovo

Ny vavonin'ny vavony matevina dia tsy manambara ny "bateria feno" amin'ny vatan'olombelona - ny oversupply ny kaloria ihany no mampihena ny fahombiazan'ny angovo mahery vaika noho ny vidim-piainana noho ny fandevonan-kanina. Vokatr'izany, ny olona iray dia mahatsiaro ho kivy sy matory - mitete ny ra amin'ny kibo tsy misy fiantraikany ratsy amin'ny fampisehoana atidoha.

Azo atao ny manitsy io toe-javatra io amin'ny alàlan'ny fampiasana ny additives angovo sy ny fampiasana sakafo ara-dalàna - momba ny vokatra izay mety amin'ny famerenam-pahefana ao amin'ny vatana dia hilaza ny 24cm.

Orekhi

Azonao atao ny mamerina ny fanatanterahana ny vatanao amin'ny alàlan'ny kaopy kafe mafana, fa ny vokatry ny fomba toy izany dia tena tsotra, ka fohy ihany. Noho izany, tena ilaina kokoa ho an'ny fifaliana sy ny hery mampody ny hery hampiasa vokatra hafa izay manome angovo tsy misy "rollback" - voanjo.

Vokatra izay hanampy amin'ny famenoana angovo

Ny fananana index glycemic ambany, ity fanomezana voajanahary ity dia tsy mitarika ho siram-ponenan'ny rà, ary mihena ny haben'ny fibre sy ny karbônina. Vokatr'izany dia tsy misy tanjaka ny tanjaka fohy fohy, toy ny kafeinina na zava-pisotro ny angovo. Ny angovo dia naverina amin'ny laoniny ny fanamafisam-peo - ampy ho azy io. Ary ny haben'ny otrikaina sy ny mineraly ao amin'ny voanjo dia mameno ny tsy fisian'ny zavatra ilaina.

Honey

Ny vokatra voajanahary iray hafa izay manandratra ny haavon'ny angovo ao amin'ny vatan'olombelona dia tantely tantely. Noho ny votoatin'ny siramamy voajanahary sy ny karbônina karboka, ny vokatra beekeeping dia manome ny vatana ilaina amin'ny herin'ny asa. Ary ny fisehoana amin'ny fandrindrana ny lisitry ny lisitra be dia be amin'ny singa mahasoa mahasoa ho an'ny olona dia manampy amin'ny fanamafisana ny tsy fahampiana. Ny famatsiana ny vatana dia takiana mba hitahiry ny hafaliana mahery vaika, ny tantely dia tsy misy fiantraikany mahafinaritra. Noho io vokatry ny asa tantely izany dia azo atao ny mampiasa ny maraina sy mandritra ny andro "amin'ny recharge" sy ny hariva mba hatory.

Tsaramaso

Bean, voan-tsaramaso ary solontena hafa amin'ny legume hafa koa dia ampidirina ao anaty lisitry ny vokatra mampihena angovo. Miadana ny gliosidra, ho an'ny fandevonan-kanina izay mandany fotoana bebe kokoa ny vatana noho ny fisarahana ny siramamy tsotra, dia tohizo ny famenoana tahiry angovo mandritra ny fotoana maharitra, manome olona ho an'ny asa ara-batana.

Ao amin'ny legumes, ny Mangesanese miaraka amin'ny varahina dia mandrisika ny asan'i Mitochondria, tompon'andraikitra amin'ny famokarana angovo, ary ny magnesium sy potasioma manatsara ny rà, izay mampitombo ny satam-pon'ny sela amin'ny sela.

Oatmeal

Ny fomba tsara indrindra hahatonga ny vatana sy ny ati-doha hatramin'ny maraina - mihinana takelaka oatmeal amin'ny voankazo na ronono. Ny fanomezana ny vatana miaraka amin'ny glorchercherchercher dia hanome tanjaka, hanome hafaliana, ary ny fibre voarakitra ao amin'ny vokatra dia hamela fotoana maharitra mba tsy hiaina fahatsapana tsy hihinan-kanina.

Saumon

Lisitry ny solontenan'ny fianakaviana Salmon koa dia mihatra amin'ny isan'ireo vokatra manome angovo. Ankoatr'izay, ankoatry ny lanjany ara-tsakafo manokana, izay mamela ny vatan'ny hery ho an'ny hetsika ara-batana, ny salmon dia misy otrikaina b sy ny asidra matavy, izay mamporisika ny fampisehoana atidoha.

hena

Ny firesahana momba ny soa azo avy amin'ny trondro ho an'ny vatana dia tsy azo atao ny manadino ny hena, ny tsy fisian'ny sakafo ao amin'ny sakafo olombelona ao anatin'izany. Ny olona dia "tolo-tanana" mba hampiasa ny proteinina biby, izay fitaovana lehibe amin'ny trano ho an'ny sela vatana, ary noho izany dia tsy azo atao ny manolo azy amin'ny floral.

Noho ny tsy fahampian'ny sakafo biby, dia mitombo ny harerahana. Rakotra koa amin'ny vy vy ny hena dia voarohirohy amin'ny fananganana ra.

atody

Fomba iray hafa hahazoana tanjaka dia atody ny atody - Ity vokatra ity dia hanome hery amin'ny endriny rehetra ary hiampangana ny vatana amin'ny angovo noho ny tahiry proteinina sy ny asidra mahavariana. Ny singa sy ny otrikaina misy ao anaty atody dia tsy hotanterahina ao anaty atody, izay hahamora kokoa ny hiatrehana ireo entana, na ara-batana na ara-tsaina.