Ny vanim-potoana mangatsiaka matetika dia mianjera amin'ny fararano sy ny ririnina. Kely ny masoandro, naorina ny vatana ary tsy misy vitamina. Ka ny vanim-potoana ireo dia tsy mifandray amin'ny aretina sy ny fanjakana ampahorina, mila mampiasa vokatra ianao izay manatanjaka ny tsy fahampiana. Ny kely kokoa ny zava-mahadomelina dia mandray olona iray, tsara kokoa. Tsy ratsy kokoa ny fanafody folk.
Ny vokatra tokony hohanina amin'ny sakafo amin'ny vanim-potoana mangatsiaka dia 24cm ao amin'ny fitaovana fanontana.
Tongolo gasy
Nesoriny ny lisitry ny akora vokatra mahasoa. Raisina ho toy ny mpandraharaha antiviri mahomby mandritra ny fotoana maharitra. Garlic dia misy potasioma, phosphorus, iodine, vondrona vitamina B ary C. Manana fiantraikany tsara amin'ny taovam-pandevon-digestive, ary koa ny miasa amin'ny fo sy ny lalan-dra. Mahasoa ny manampy tantely dite miaraka amin'ny tongolo lay.
Radish
Ny radish amin'ny habetsaka be dia be dia misy otrikaina C. Tsara kokoa ny mifidy faka mainty, ao anaty asidra ascorbic. Ny radish dia manetsika ny fananana fiarovana amin'ny vatana ary mampifamatotra azy amin'ny ady amin'ny otrikaretina. Avy ao aminy no atao salady na ampiasaina amin'ny tantely.Ginger
Ny dite mafana miaraka amin'ny ginger, tantely sy voasarimakirana - fanafody mahomby amin'ny hatsiaka. Ny fananana fitsaboana ao amin'ity zavamaniry ity dia tena sarobidy amin'ny vahoaka. Ny zavatra ilaina izay misy ao aminy (Zinc, phosphorus, vy, potasioma ary vitaminina), "hery" hery "mba hiasa amin'ny hery feno. Manafaingana ny metabolism ny ginger, noho izany, mandaitra amin'ny raharaha mavesatra.
Honey
Ny tsimatiman-dratsin'ny zaza dia azo ampitomboina tsy misy zava-mahadomelina, raha manampy tantely amin'ny sakafony. Noho ny firafitra simika manan-karena, ny fananana fanasitranana dia mahery kokoa noho ny vokatra hafa. Ankoatry ny otrikaina, misy enzimme, asidra voajanahary ary sira mineraly. Ny tantely dia tsy miady amin'ny otrikaretina fotsiny fa manamaivana ny aretim-po ihany koa.
Corrus
Ny voasarim-boasary sy ny voasarimakirana dia miady amin'ny otrikaretina tsara kokoa noho ny voankazo voankazo. Manamafy orina ny tsy fahampiana izy ireo, hampitombo ny toe-po sy ny fanampiana mba hialana amin'ny fahaketrahana. Fanafihana ny fararano fararano taorian'ny andro fahavaratra.Rose Hip
Ny voankazo Roseip dia misy otrikaina C, B, K, E sy P. Ankoatr'izany, misy kromium, magnesium, potasium ary kalsioma amin'ity vokatra ity. Ny decoction avy amin'ny Rosiana dia tsy manampy amin'ny hatsiaka amin'ny hatsiaka fotsiny, fa ny havizanana ihany koa. Manome hery Izy, ary ny vatana dia misimisy kokoa ny otrikaretina.
Vokatra vita amin'ny ronono
Lacto sy Bifidobaceria dia mitazona ny fiasan'ny gastrointestinal tract ary tompon'andraikitra amin'ny tsy fahampiana. Ny mpahay siansa dia nanaporofo ny teoria fa ny probiotika mampihena ny soritr'aretin'ny grluenza. Tokony hisafidy ny "yaors 'velona ianao' mba hahasoa azy ireo. Kefir sy Prostokvasha manohitra ny fototry ny vokatra ronono feromiana miaraka amin'ny additives nandresy.
Trondro matavy
Ny tuna sy ny salmon dia misy ny fatra ilaina amin'ny asidra matavy-3 izay mifehy ny famoretana ao amin'ny vatana. Raha ny famantarana voalohany ny hatsiaka dia niseho, ny trondro matavy dia ampiasaina tsy tapaka.Tamotamo
Ity zava-manitra ity dia manondro vondrona superfudov. Mirakitra antioxidants izy ary manana ny fananana manamaivana ny aretina. Azo atao ny manomboka ny lovia ara-potoana any am-piandohan'ny volana septambra, rehefa manomboka ny vanim-potoana mangatsiaka. Ny sakafo mahasalama amin'ny alàlan'ny turmerika amin'ny fotoana iainan'ilay aretina dia hanamora ny kohaka ary hanala ny aretin'andoha.
Asparagus maitso
Asparagus maitso dia misy otrikaina, mineraly ary antioxidants. Tsy avy amin'ny hatsiaka ihany no miaro fa amin'ny homamiadana ihany koa. Asparagus dia manantona ambaratonga siram-bato, esoriny ny poizina ary manatanjaka ny vatana amin'ny ady amin'ny hatsiaka.