tantaram-piainany
Greer Chaylfires - Amerikana, izay naneho ny ohatra nomeny, toy ny fotoana fohy mba hahazoana endrika nofy. Ny fomba novolavolain'ny mpanoratra, ny fomba fanaon'ny taovam-pisefoana sy ny fanatanjahan-tena dia antsoina hoe Bodiflex. Androany, ny gymnastika dia naroson'ny fikarakarana ny fambolena any amin'ny firenena maro eto amin'izao tontolo izao. Tsy misy zavatra fantatra amin'ny fahazazana sy ny tanora amin'ny tantaram-piainan'ny mpivady amerikana.Fanatanjahantena sy boky
Efa nanambady vehivavy manambady ary niteraka zaza telo, niatrika olana be loatra ny lanjan'ny goavambe. Niezaka ny fiofanana ara-batana isan-karazany ilay vehivavy, nihena ny sakafo kaloria, saingy tsy nisy nanampy tamin'ny fanesorana ny kilao sy ny volums. Tsy avy amin'ireo izay, ny Chaylfels taorian'ny tsy fahombiazana, ary natambatra tamin'ny toe-javatra ankehitriny.
Nianatra ny tompon-trano fa any New York dia misy fampianarana lafo vidy ny lanjany. Rehefa avy nanangona ny vola tsara izy dia nandeha tamin'ny fiofanana New York ny fambolena. Tamin'ny voalohany, ny kilasy dia tsy nanao fihetseham-po tamin'ny American - ny vondrona dia nanao yoga tadio. Na izany aza, tsikelikely ireo ankizy ireo dia nahatsikaritra ny fiovana manaitra izay nitranga tao amin'ny vatana.
Tao anatin'ny fotoana fohy, nihena ny habetsahan'ny tarehimarika, ny kilao dia lasa, izay tsy azon'ilay tompon-trano tsy niatrika ela. Niverina tany an-trano, nitohy ny fiofanana mafy, ary nandritra ny 3 volana dia niova ny haben'ny akanjony nanomboka tamin'ny taona 56 ka hatramin'ny 44. Avy eo, dia nampiaiky volana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena, nanapa-kevitra ilay vehivavy izay nijaly tamin'ity tontolo ity.
Amin'izany, ny ankizy dia namory ny lahatsoratra izay nihaonany tany New York. Tiany ho afaka hidiran'ny rehetra ny fanazaran-tena, raha tsy maintsy mandoa vola $ 1,5 arivo izy, ary ny fanazaran-tena dia tsy nanam-potoana firy avy amin'ny mpihaino.
Ny fanazaran-tena namboarina sy ny fanazaran-tena ilaina dia tokony hatao indroa isan'andro, amin'ny maraina sy amin'ny hariva amin'ny kibo tsy misy fotony. Ny fotoam-piandohan'ny fiampangana dia 5 minitra, nitombo tsikelikely ny 15. Ny toe-piainana lehibe indrindra amin'ny fomba dia ny tanjon'ny teknika fofonaina - raha tsy misy izany dia tsy azo atao ny manomboka ny fanatanjahan-tena.
Ny teknika dia nihena ho saturation be dia be ny vatana amin'ny oksizenina mandritra ny hetsika ara-batana. Ny hypervitilation ny havokavoka dia nanome ny rà mahery indrindra amin'ny sambo, mirehitra tavy. Talohan'ny nandehanany ny fandaharana tamin'ny Masses, dia nandeha nanontany tamin'ny dokotera ny fifaliana. Nanamafy ny dokotera fa ny fofonaina toy izany dia miteraka fihenan'ny lanjany ary tsy manimba ny fahasalamana.
Rehefa vonona ny kompan-karena dia noraketin'ny ankizy ny fiofanana ho an'ny kasety horonantsary ary nanome dinidinika tamin'ny fahitalavitra ambony indrindra, hoy ny tantaran'ny ranonorana. Rehefa afaka kelikely, dia novidina ny kasety, ary ny teknika mahafaly dia lasa malaza tany amin'ireo fanjakana, ary avy eo any amin'ny firenen-kafa.
Ny tompon-trano dia nanampy ny làlan'ilay boky hoe "Ilay endrika lehibe ao anatin'ny 15 minitra isan'andro." Ao amin'ny boky, ny mpanoratra dia nilaza tamin'ny an-tsipiriany momba ny rafitry ny taovam-pisefoana nampiasaina tamin'ny fiofanana, nanome ny boky hosodoko tamin'ny sary mampiseho ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny fomba tsara. Lasa tsara indrindra ilay boky - ny Amerikanina, raha tsy nanao ezaka lehibe, nanonofy ny hahita endrika manintona.
Ny mpanoratra dia niantso ny rafitra Bodiflex ary nanatevin-daharana azy ireo mpanaraka betsaka. Nanao kajy tsy nivadika ny mpivady, satria ny olona lavitra ny fanatanjahan-tena matihanina dia mety handray anjara amin'ny teknika, fa tsy miditra ao Yoga. Ny fanazaran-tena dia voafantina amin'ny fomba toy izany ka tsy nisy olana nanatanteraka azy ireo.
Nahita ireo mpanohana sy ireo nanohitra ny teknika ny fandaharana. Ny farany dia nanohitra fa ny hyperventilation ny havokavoka dia manimba ny toetran'ny vatan'olombelona, fa ny fiarovana ny fahasalamana ara-pahasalamana dia tsy voaporofo amin'ny maha-manam-pahaizana ara-pitsaboana.
Fiainana manokana
Faly ny fifaliana amin'ny fanambadiana miaraka amin'ny vadiny izay nanao hetsika fandidiana. Nanan-janaka telo i Pary.Zazavavy mpiambina izao
Amin'ny taona 2019, Gerer, na eo aza ny vanim-potoana kanto, dia manohy fiofanana ara-batana. Tao amin'ny tambajotra sosialy, ny vondrom-piarahamonina dia niseho, nahafantatra ireo izay te-hanary lanja ny ankizy. Ao amin'ny "instagram", ny filaharan'ny fampianarana amerikanina dia mametraka sary miaraka amin'ny valin'ny fiofanana.
Bibliographie
- "Ny tarehimarika mahafinaritra ao anatin'ny 15 minitra isan'andro"