Naktī cilvēkiem ir nepieciešams gulēt, ja tas neprasa ķermeņa tipa pulksteņa auduma apstākļus ķermenim. Tomēr tas notiek, ka sapnis vairs nenozīmē iemeslus tālu no karjeras pieredzes - var būt problēmas ar aizmigšanu. Ir iespējams tikt galā ar šo nepatīkamo parādību un bez miega tabletes - parastie produkti no ledusskapja ieradīsies glābšanas, kas palīdzēs atbrīvoties no bezmiega.
Kā, Barrymore, arī vakarā?
Lielisks veids, kā izvairīties no ilgstošiem skatīšanās uz griestiem ar paralēli vietējo zīdītāju vai citu iztikas līdzekļu skaitīšanu, ir ēst pirms gulētiešanas auzu. Lai gan angļu kungi un stigma dāma dod šo ēdienu no rīta, vakarā šī pelēka masa spēj gūt labumu veselībai. Auzu pārslas ietver svarīgas minerālu sastāvdaļas, kas nepieciešamas veselīgai miegam: kalcija, magnija, kālija un fosfora. Arī "Hercules" satur melatonīnu, kas atvieglo aizmigt.
Bingo bongo vai tropu miega tabletes
Vēl viena iespēja pārvarēt bezmiegu - banānus. Kālija un magnija atpūsties ir relaksējoši šajos tropu augļos, palīdzot tikt galā ar kavē ķermeņa nogurumu. Arī banānos ir triptofāns - serotonīna un melatonīna ražošanas stimulators. Pirmā viela palīdz nomierināties, un otrais ir ātri aizmigt, nepalielinot šo apšaubāmo prieku pirms rītausmas.Trīs rieksti miega režīmam
Rieksti ietver riekstus, īpaši mandeles. Šajos kodolejā noslēgtās magnija-triptofāna kokteilis sedatīvās īpašības palīdz atbrīvoties no bezmiega labāk nekā citi farmaceitu izgudrojumi. Galvenais nav pārspīlēt to lietojot šo produktu pirms gulētiešanas, jo riekstos ir arī liels daudzums tauku, kas spēj ietekmēt vidukli.
Jūs atbildēsiet: "Protams"
Ķiršu sula ir vēl viens rīks, kas palīdz pārvarēt grūtības miega ierašanās. Šīs garšīgas un bagātas ar vitamīniem un dzēriena melatonīnam acu acu acu saņemšana nedēļā normalizē aizmigšanu - tas notiks gandrīz uzreiz. Tomēr ķirsis nav zemāks par viņa relatīvo šajā aspektā.Un vegāns ļaujiet viņiem ciest!
Sarkanā gaļa var būt arī droši attiecināt uz "miega tabletes" skaitu. Dzīvnieku proteīns un vitamīnu komplekss ir spēcīgas miega un labklājības noslēpums. Un dzelzs, kas atrodas gaļā, ietaupīs no noguruma bāzes kājām dienā.
Dzert bērnu pienu - pat stāvot!
Glāze silta piena pirms gulētiešanas - kas ir nepieciešams spēcīgai un veselīgai nakts atpūtai. Kalcija pārpilnība un melatonīna ražošanas stimulēšana ar triptofāna ķermeni palīdzēs izvairīties no visiem apgrūtinātiem tirdzniecības vietām un dos atraitni, lai izbaudītu sapņus.Labdien no "labās" bites
Medus satur arī triptofānu un palīdz atbrīvoties no bezmiega. Tās efektivitāte ir pat augstāka nekā citas "miegazāles", jo tajā ietvertais cukurs palielina insulīna līmeni. Pēdējais stimulē absorbciju "miegaino" aminoskābi.