Veselīgs dzīvesveids (-i) ir populāra tendence mūsdienu sabiedrībā, viņa seko arvien vairāk cilvēku no dažādiem vecumiem un sociālajiem statusiem no skolēniem un studentiem uz mājsaimniecēm un pensionāriem. Galvas mērķis ir saglabāt un uzlabot cilvēku veselību, īstenojot dažus noteikumus un principus, piemēram, pareizu uzturu un sportu. Bet ne visi ieteikumi tika pārbaudīti un izrādījušies noderīgi, daži padomi ir novecojuši un kļuvuši nav nozīmīgi, tāpēc tos var atteikt.
24CMI redaktore veidoja Zhozāna noteikumu izvēli, kas nedarbojas.
1. Darbojas no rīta
Amerikāņu pētnieki atklāja, ka ilgstošas darbības braucieni ir bīstami dzīvībai un veselībai, kā arī mazkustīgs dzīvesveids. Ir zelta likums - viss, kas nepieciešams pasākums. Tie, kas nodarbojas ar vidēji dzīvo ilgāk, salīdzinot ar tiem, kas darbojas daudz un nedarbojas vispār. Arī negatīvi ietekmē ķermeņa agrīnu pieaugumu rīta skriešanā. Ne-kautrīgs dos vairāk kaitējuma nekā darbojas - izmantošana. Tāpēc ir labāk darboties vakaros, un no rīta gulēt uz stundu ilgāk.2. Dzert 1,5-2 litrus ūdens dienā
No šīs padomes jūs varat arī atteikties. Fakts ir tāds, ka katrai personai ir nepieciešams individuāls šķidruma daudzums atkarībā no grīdas, ķermeņa svara un fiziskās slodzes. Sportistiem un cilvēkiem ar lielu svaru prasa lielu daudzumu ūdens, un 2 litri piedzēries ar biroja darbiniekiem un plāniem cilvēkiem radīs lielāku kaitējumu nekā laba. Nelietojiet izvarot savu ķermeni un dzert ūdeni, kad jūtaties slāpes. Jūs varat noteikt savu šķidruma likmi, izmantojot īpašas programmas un programmas.
3. Auzu brokastis
Starp Zhoz noteikumiem, kas nedarbojas, izrādījās, ka no rīta izrādījās auzu. Populārā pārliecība, ka auzu ir noderīgas brokastis rada šaubas par dietologiem. Tas ir mazliet noderīgs un nepieciešams organisms pēc olbaltumvielu pamošanās. Arī Ove satur vielas, kas novērš kalcija uzsūkšanos. Tāpēc nav auzu, nevis katru dienu, un 3-4 reizes nedēļā, un labāk, ja tā ir otrā brokastis.Atcerieties, ka ne katrs auzu pārslu veids ir noderīgs, bet tikai visa graudu krupa vai rupja pārslas. Pavārs putra nepieciešama uz ūdens, nepievienojot pienu, krējumu un cukuru.
4. Svaigi dārzeņi
Neapstrādātā veidā dārzeņi satur daudz noderīgu vielu un vitamīnu, viņu priekšrocības apliecina zinātnieki un ārsti. Tomēr ar termisko apstrādi, dārzeņi iegūst citu uzturvērtību, piemēram, minerālu sastāva izmaiņas un noderīgo antioksidantu skaits - luteīna un lakopīna izmaiņas. Piemēram, arī cukini un brokoļi neapstrādātā veidā - ne visnoderīgākā pārtika. Tie satur nešķīstošu šķiedru un izraisīt gremošanas problēmas: vēdera uzpūšanās, aizcietējums, zarnu kairinājums. Tāpēc ir labāk pagatavot šādus dārzeņus.
5. Nespēja salds
Sekotāji Zem uzskata salduma cēloni aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimībām. Tomēr cukurs ir nepieciešams smadzeņu, garīgās aktivitātes pilnam darbam, laimes hormonu izgatavošanai un veiktspējas saglabāšanai sporta apmācības laikā. Tāpēc nav nepieciešams pilnībā atteikties saldumi, un labāk ir izvēlēties dabīgos produktus - augļus, dārzeņus un žāvētus augļus.