Biogrāfija
Pievelts un tievs ķermenis - sapnis ne tikai meitenes, bet arī puiši. Tas nav iespējams sasniegt ideālu rezultātu, regulāri nogurdinoši treniņi un veselīgu uzturu. Viens no tiem, kas ielika mērķi un izpildīja viņas 100%, kļuva par Denis Gusev - profesionālu Krievijas kultūrists, Krievijas sporta kapteinis kultūrisms.Bērnība un jaunieši
Denis Gusev dzimis 1981. gada 11. augustā Tihoretskā, Krasnodar teritorijā. Viņš bija aktīvs bērns, tāpēc vecāki agri deva to sporta sekcijām: uz Wushu un Karate, Volejbols un basketbols. Jau kādu laiku zēns bija iesaistīts balles dejas.
Kad Denis kļuva 10 gadus vecs, viņš atzīmēja vieglatlētikas sadaļu: pastāvīgo treniņu dēļ zēns neizskatījās gados. Panākumi šajā sportā ātri ieradās Denis, un viņš iekrita Krievijas nacionālajā komandā. Pēc absolvēšanas jaunais sportists neatstāja sportu. 1998. gadā viņš ieradās Kuban Valsts fizisko kultūras, sporta un tūrisma pedagoģiskajā fakultātē.
Denis vecāki bija vienkārši darbinieki, audzināja divus jaunākus bērnus, tāpēc Gusevy ģimenes finansiālā situācija atstāja daudz vēlamo. Lai palīdzētu vecākiem, otrajā gadā Denis beidza karjeru sporteta un ieguva darbu. 2002. gadā sportists saņēma sarkano diplomu speciālā trenera skolotāja, un divus gadus vēlāk - maģistra grāds.
2007. gadā Deniss pārcēlās uz Maskavu un apmetās ar luksusa sporta klubu pasaules klases tīklu ar personīgo treneri. Viņa klienti bija filmas un televīzijas zvaigznes, pop mākslinieki, sportisti. Kādu dienu Denis norādīja uzņēmuma pārstāvjus un piedāvāja izmēģināt sevi kā modeli. Viņš nokrita uz slaveno vīriešu publikāciju vākiem: muskuļu un fitnesa. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "dzelzs kara".
2012. gadā sportists atkāpās no sporta kluba un ienāca Maskavas Valsts ekonomikas universitātē, statistiku un informātiku par ekonomisko analītiķi, kas pabeigta ar sarkanu diplomu. Tajā pašā gadā Denis nolēma piedalīties bodybuilding konkursos. Tā sāka jaunā kultūrists sporta karjeru.
Sports
Par pirmajām sacensībām Denis Gusev gatavojās trīs mēnešus. Savā treneris Dmitrijs Yashankins kļuva par viņa treneri, piecu laiku pasaules čempions fitness, arnoldas klasiskā turnīra zelta medaļas uzvarētājs. Dmitrijs veidoja Denis mācību programmu un stingru diētu. Centieni radīja savus augļus - sportists paņēma astoto vietu un ienāca desmit labākās pasaules labākās šķirnes, apbraucot daudzas pieredzējušus bodybuilders.
2013. gadā Denis kļuva par Krievijas sporta kapteini kultūrā un nolēma pasludināt sevi pasaules mērogā. Rudenī viņš veica Arnoldas klasisko Eiropas festivālu un panākusi satriecošu panākumu. Svara attiecība un izaugsme ir 93 kg un 186 cm - ļāva Denis veikt zelta medaļu nominācijā vīriešu fisique. Bodybuilder kļuva par pirmo krievu, kas iekaroja šo augstumu. Uzvara atvēra durvis viņam profesionālai IFBB līgas.
2014 deva Denis bronzas medaļu IFBB Pro līgas turnīrā, kas notika Dallas. Gusev kļūst par pirmo, kas nav amerikāņu cilvēks, kurš nokrita trīs galvenajos uz profesionālo turnīru nominācijā vīriešu fisique. Tomēr pēc šī triumfa, kultūrists velmēja: lielākajā daļā sacensību viņš pat neietekmēja desmit.
Neveiksmes seko šausmīga apmācība un uzturs, un 2015. gadā Denis vēlreiz iekaroja IFBB Pro līgu. Šoreiz viņš pirmo reizi ierindojās.
Lai saglabātu sevi formu, kultūrists nodarbojas ar speciāli izstrādātu programmu. Viņš iesaka viņas faniem un imitatoriem. Atkarībā no tā, kurš posms fiziskās formas, tas ir (žāvēšana vai masas kopums), intensitāte klasēm un atkārtojumu skaits ir atlasīts.
Sportisti, kas atrodas žāvēšanas procesā, Denis iesaka praktizēt sešas reizes nedēļā. Pirmdien, kājas ir nostiprinātas: kvadriceps un biceps gūžas un apakšstilba, otrdien - triceps un bicepss rokas. Trešdien, tricepsas un muguru pētījums. Ceturtdien uzsvars uz krūtīm un bicepsiem. Piektdien, pirmdienas programma tiek atkārtota, kā arī ICR pētījums. Sestdien, ir blīvs pētījums par muskuļiem deltas, trapecium un preses tiek ievērots.
Ar masas kopu tiek novērota tā pati nodarbību sesija, bet ar lielu skaitu atkārtojumu un, ja nav sirdsdarbības. Sestdiena kļūst par brīvdienu, bet diētu pievilkšanu.
Barot to, kā sportisti ne visi. Reiz intervijā ar Denis Gusevu, viņš teica, no kura viņa diēta sastāv no. Diena sākas ar 50 gramiem auzu ar svaigpienu un karoti medus, tad vēl trīs ēdienreizes, kas sastāv no olbaltumvielām un ogļhidrātiem: sarkanās un baltās zivis, liellopu gaļa, piemēram, ar griķiem.
Denis neiesaka ignorēt dārzeņus. Katra uzņemšana ir pievienot tomātu vai gurķi. Atlikušās divas vai trīs ēdienreizes jādara bez ogļhidrātiem: jūras veltes salāti, zema tauku satura biezpiena vai putukrētu olu vāveres.
Personīgajā dzīvē
Denis ir sieva - Ksenia Commissar, kurš līdz 11 gadu vecumam.
Intervijā sportists vairākkārt ir atzinusi, ka laulātais vēl nav gatavs bērniem pēc vecuma, tomēr, 2018. gada 2. jūlijā, bērns parādījās pār pāri. Meitene tika saukta par Alisu.
Denis Gusev tagad
2018. gada pavasarī Denis veiksmīgi veica Itālijas turnīrā un atkal kļuva par labāko: pirmais krievu, kurš ieguva IFBB Pro līgas turnīru ārpus dzimtās valsts.
Paralēli sporta karjerai Denis aktīvi vada blogus sociālajos tīklos. Jo "Instagram", piemēram, viņš publicē fotogrāfijas no sacensībām un ceļošanu, kā arī sazinās ar faniem.
YouTube, bodybuilder runā par savu biogrāfiju, apmācību un veselīgu uzturu, sniedz noderīgus padomus par to, kā pārvarēt personu, kas pārsniedz svaru, padara atsauksmes par sporta aprīkojumu.
2017. gadā, saskaņā ar vienu no attēliem, Denis rakstīja, ka persona, kas nevar atļauties iegādāties bikses 70 tūkstošiem rubļu, "liellopi, mērci no tirgus." Uzreiz, sportists tika kritizēts, un viņa "Instagram" "lidoja" par 2 tūkstošiem abonentiem.
Apbalvojumi
- IFBB World Sieviešu kultūrisms un fitnesa un vīriešu fitnesa čempionāts - 2.vieta;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. vieta;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 vietas no 34 dalībniekiem;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 vieta no 18 dalībniekiem;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4. vieta no 21 dalībniekiem;
- IFBB Pro Miami muskuļu pludmale - 6.vieta no 29 dalībniekiem;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 vieta no 7 dalībniekiem (kvalifikācija Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 vieta no 5 dalībniekiem;
- Mr Olympia - 16. vieta no 40 dalībniekiem;
- Maskavas Power Pro Show - 4. vieta no 14 locekļiem;
- Galaxy Pro - 1 vieta no 11 dalībniekiem;
- Veronica Gallabo Pro - 6. vieta no 16 dalībniekiem.