Pasak psichologų, greitas nuotaika yra kenksminga sveikatai. Tada, kaip kontroliuoti emocijas bus naudinga nuotaikos ir tolesnių santykių. Apie jausmus kontroliuojant ginčo metu - redakcinėje medžiagoje 24cm.
Suteikite emocijas į apibrėžimą ir pasakykite juos iš pirmojo asmens
Susipažinkite su emocija, kurią patiriate konkrečioje situacijoje. Pyktis, įžeidimas, pyktis, nerimas, pavydas - patirtis, kuri padeda giliau suprasti dabartinę padėtį.
Emocijų pranašumas "I-A pareiškimas" technika padės "Interlecutor" suprasti savo jausmus. Pareikšti faktą, kuris sukėlė ginčą. Pasakykite man, ką jaučiatės ryšiu su konfliktu: "Aš esu nusiminęs / a", "aš nerimauju", - bijo / a ". Paaiškinkite dabartinės padėties poveikį jums ar aplinkai. Apibendrinant, pranešti apie elgesį, kurį norėtumėte matyti. Būkite atsargūs pokalbio procese: kalbėkite apie faktus ar veiksmus ir nesijaudinkite, kas prieštarauja.
Aš rytoj galvoju apie tai
Prisiminkite garsų frazę Scarlett iš "Gone pagal vėjo"? Romos herojės deftinškai pradėjo nuo subtilių nuostatų, suteikdama patirties dėl ginčų ir prisiekusių. Pasinaudokite kelią ir suteikti sau pažadą į savo laisvalaikį. Tuo tarpu priešininkas išreiškia nepasitenkinimą, saugo sutiks, kad leis jums pasinaudoti pagrįstų argumentų ir sveiko proto.Beje, du dalyvauja ginčyje. Jei vienas pašnekovas nesikreipia į dirginimą ir padidėjusį toną, pokalbis gali patekti į struktūrinį kanalą.
Pakeiskite vietas
Žmogus yra taip surengtas, kad išgirdau kritikos ar nepasitenkinimo žodžius, įveikiamas savęs išsaugojimo instinktas. Yra diskomforto būklė, kuri ragina atsakyti į nusikaltėlį. Keitimasis ar ataka sukels ginčą. Jei liksite iš impulsyvaus atsako, galima išvengti konflikto.
Pabandykite patekti į asmens, kuris susprogdintų emocijas ir supranta nepasitenkinimo priežastį vietoje. Kartais argumentai yra sverianti. Pasiūlyti išspręsti konfliktą abipusiai naudingomis sąlygomis. Įprotis analizuoti situaciją suteiks galimybę susieti su kitų žmonių emociniu požiūriu.
Kvėpuoti
Jei nesuprantate, kaip kontroliuoti emocijas, eikite į lėtą ir gilų kvėpavimą "pilvą". Matmenų kvėpavimas yra greitai atpalaiduojantis ir suteikia jėgų išgyventi neigiamas emocijas ramiai.Pasinaudoti liaudies išmintimi
Frazė "įkandimas kalba" reiškia "staiga uždarytas". Iš tiesų, kai žmogus kalba greitai, kalba įkvepia kalbą kaip savarankišką. Principas veikia ir kaip ginčo prevencija.
Pasirodo, kad jei prisiekia, mokytojo viršūnė yra šiek tiek nupirkta, kūnas reaguos į stimulų ir emocinių pojūčių bus eiti į foną, o pora minučių pasirodys galvoti apie kitus žodžius.