Sveikas (-i) gyvenimo būdas (-ai) yra populiari tendencija šiuolaikinėje visuomenėje, ji vis daugiau ir daugiau žmonių iš įvairių amžių ir socialinių statusų, nuo moksleivių ir studentų namų šeimininkėms ir pensininkams. Galvos tikslas - išsaugoti ir gerinti žmonių sveikatą įgyvendinant tam tikras taisykles ir principus, pvz., Tinkamą mitybą ir sportą. Tačiau ne visos rekomendacijos buvo patikrintos ir įrodyta, kad tai naudinga, kai kurie patarimai yra pasenę ir nesvarbu, kad jie gali būti atmesti.
24cmi redagavimas sudarė Zhozh taisykles, kurios neveikia.
1. Veikia ryte
Amerikos mokslininkai sužinojo, kad ilgalaikiai važiavimai yra pavojingi gyvybei ir sveikatai, taip pat sėdimojo gyvenimo būdo. Yra auksinė taisyklė - viskas, ko reikia priemone. Tie, kurie užsiima veikiančiu vidutiniškai gyvena ilgiau, palyginti su tais, kurie veikia daug ir visai neveikia. Taip pat neigiamai veikia kūną ankstyvą rytinį bėgimą. Non-drovūs atneš daugiau žalos nei veikia - naudojimas. Todėl geriau paleisti vakarais ir ryte miegoti už valandą ilgiau.2. Gerkite 1,5-2 litrų vandens per dieną
Iš šios lentos taip pat galite atsisakyti. Faktas yra tas, kad kiekvienas asmuo reikalauja individualaus kiekio skysčio, priklausomai nuo grindų, kūno svorio ir fizinio krūvio. Sportininkai ir žmonės, turintys didelį svorį, reikia didelio vandens kiekio, o 2 litrai girtas su biuro darbuotojais ir plonais žmonėmis atneš daugiau žalos nei gera. Nesijaudinkite savo kūno ir gerti vandenį, kai jaučiatės troškulys. Galite nustatyti savo likvidą naudodami specialias programas ir programas.
3. Avižiniai dribsniai pusryčiams
Tarp ZHOZ taisyklių, kurie neveikia, pasirodė esąs avižiniai ryte. Populiarus įsitikinimas, kad avižiniai dribsniai yra naudingi pusryčiai sukelia abejones dėl mitybos specialistų. Po baltymo pabudimo jis turi mažai naudingos ir būtinos organizmo. Be to, ove yra medžiagų, kurios užkerta kelią kalcio absorbcijai. Todėl ne kasdien yra avižiniai dribsniai, ir 3-4 kartus per savaitę, ir geriau, jei tai yra antras pusryčiai.Atminkite, kad ne kiekvienas avižų dribsnių tipas yra naudingas, bet tik visos grūdų angos ar šiurkščiavilnių dribsnių. Kuko košė reikia ant vandens, be to, pridedant pieno, grietinėlės ir cukraus.
4. Šviežios daržovės. \ T
Žalia forma, daržovės turi daug naudingų medžiagų ir vitaminų, jų naudą įrodo mokslininkai ir gydytojai. Tačiau su termiškai apdorojant, daržovės įsigyja kitokią maistinę vertę, pavyzdžiui, mineralinių kompozicijų pokyčius ir naudingų antioksidantų - Luteino ir LicoPin pokyčių skaičius. Be to, pvz., Cukinijos ir brokoliai žalia forma - ne naudingiausias maistas. Juose yra netirpių pluošto ir sukelti virškinimo problemas: pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, žarnyno dirginimas. Todėl geriau virti tokias daržoves.
5. Nesugebėjimas saldaus
"Zem" pasekėjai mano, kad saldumo priežastis yra nutukimo ir širdies ir kraujagyslių ligų. Tačiau cukrus yra būtinas visam smegenų, psichikos veiklai, laimės hormonų gamybai ir našumo išsaugojimui sporto rengimo metu. Todėl nebūtina visiškai atsisakyti saldumynų, ir tai geriau pasirinkti natūralius produktus - vaisius, daržoves ir džiovintus vaisius.