Biografija
Priveržtas ir plonas kūnas - svajonė ne tik mergaitės, bet ir vaikinai. Neįmanoma pasiekti idealaus rezultato reguliariai išnaudojant treniruotes ir sveiką mitybą. Vienas iš tų, kurie įdėjo įvartį ir įvykdė savo 100%, tapo Denis Gusevas - profesionalus Rusijos kultūristas, Rusijos sporto magistras kultūrizmu.Vaikystė ir jaunimas
Denis Gusevas gimė 1981 m. Rugpjūčio 11 d. Tikhoretske, Krasnodaro teritorijoje. Jis buvo aktyvus vaikas, todėl tėvai anksti davė jį sporto skyriams: ant Wushu ir karate, tinklinio ir krepšinio. Jau kurį laiką berniukas užsiėmė šokiais.
Kai Denis pasuko 10 metų, jis atkreipė dėmesį į atletikos skyriaus trenerį: dėl nuolatinių treniruočių, berniukas neatrodė metų. Sėkmė šiame sporte greitai atėjo į Denis, ir jis pateko į Rusijos nacionalinę komandą. Po baigimo, jaunas sportininkas nepaliko sporto. 1998 m. Jis atvyko į Pedagoginio fakulteto Kubano valstybinio universiteto fizinės kultūros, sporto ir turizmo.
Denis tėvai buvo paprasti darbuotojai, atnešė du jaunesnius vaikus, todėl Guevy šeimos finansinė padėtis paliko daug pageidaujama. Siekiant padėti tėvams, antraisiais metais Denis baigė sportos karjerą ir gavo darbą. 2002 m. Sportininkas gavo raudoną diplomą specialybės trenerio mokytoju ir po dvejų metų - magistro laipsnis.
2007 m. Denis persikėlė į Maskvą ir apsigyveno prabangos sporto klubų pasaulinės klasės asmeniniu treneriu. Jo klientai buvo filmai ir televizijos žvaigždės, pop menininkai, sportininkai. Vieną dieną Denis pažymėjo modelio verslo atstovus ir pasiūlė išbandyti save kaip modelį. Jis nukrito ant žinomų vyrų publikacijų: raumenų ir fitneso. Finess Magazine, Jorni, "Hercules", "Geležinis karas".
2012 m. Sportininkas atsistatydino iš sporto klubo ir atvyko į Maskvos valstybinį ekonomikos universitetą, statistiką ir informatiką ekonominiame analitikoje, baigė raudoną diplomą. Tais pačiais metais Denis nusprendė dalyvauti kultūrizmo varžybose. Taigi pradėjo jaunų kultūrizmo sporto karjerą.
Sportas
Dėl pirmųjų konkursų Denis Gusevas ruošėsi tris mėnesius. Jo treneriu Dmitrijus Yashankinas tapo savo treneriu, penkių kartų pasaulio čempionas fitneso, nugalėtojas aukso medalio Arnold Classic turnyrą. Dmitrijai sudarė Denis mokymo programą ir griežtą mitybą. Dedamos pastangos atvedė savo vaisius - sportininkas paėmė aštuntąją vietą ir įžengė į geriausius dešimties pasaulio augintojus, peržengė daugybę patyrusių kultūristų.
2013 m. Denis tapo Rusijos sporto magistras kultūrizmu ir nusprendė pristatyti save pasaulio etape. Rudenį jis atliko "Arnold Classic Europe" festivalyje ir pasiekė nuostabų sėkmę. Svorio santykis ir augimas yra 93 kg ir 186 cm - leidžiama Denis imtis aukso medalį nominacijoje vyrų fisique. Bodybuilder tapo pirmuoju rusų, kuris užkariavo šį aukštį. Pergalė atidarė duris jam profesionaliai IFBB lygoje.
2014 m. Denis denis yra bronzos medalis IFBB pro lygos turnyre, kuris vyko Dallas. "Gusev" tampa pirmuoju ne amerikietišku žmogumi, kuris pateko į tris geriausius profesionalų turnyrą nominacijoje vyrų fisique. Tačiau po šio triumfo, kulturisder nuleido žemyn: daugumoje konkursų jis net nepasiekė dešimties dešimties.
Nesilaikant mokymą ir dietą, o 2015 m. Denis vėl užkariavo IFBB Pro lygą. Šį kartą jis pirmą kartą užėmė.
Siekiant išlaikyti sau formą, kultūristojas užsiima specialiai sukurta programa. Jis rekomenduoja savo gerbėjams ir imitatoriams. Priklausomai nuo to, kuris fizinės formos etapas yra (džiovinimas arba masės rinkinys), pasirinktas klasių intensyvumas ir pakartojimų skaičius.
Sportininkai, kurie yra džiovinimo procese, Denis rekomenduoja praktikuoti šešis kartus per savaitę. Pirmadienį stiprinamas kojos: klubų ir apatinių kojų dvarų ir bikepų, antradienį - triceps ir rankų biceps. Trečiadienį, triceps ir nugaros tyrimą. Ketvirtadienį dėmesys skiriamas krūtinėje ir bicepsuose. Penktadienį, pirmadienio programa kartojama, plius ICR tyrimas. Šeštadienį seka tankus deltos, trapios ir spaudos raumenų tyrimas.
Su masės rinkiniu yra laikomasi tos pačios sesijos klasių, tačiau su daugeliu pakartojimų ir nesant širdies treniruotės. Šeštadienis tampa laisva diena, bet dieta sugriežtina.
Pašalinkite sportininkus, ne visus. Vieną kartą interviu su Denis Gusevu, jis pasakė, iš kurio jo dieta susideda iš. Diena prasideda nuo 50 gramų avižinių su žaliaviniu pienu ir medaus šaukštu, po to seka dar trys valgiai, susidedantys iš baltymų ir angliavandenių: raudonos ir baltos žuvys, jautiena, pavyzdžiui, grikiai.
Denis nerekomenduoja ignoruoti daržovių. Kiekviena priėmimas yra pomidorų arba agurkų. Likę du ar trys patiekalai turi būti be angliavandenių: jūros gėrybių salotų, mažai riebalų varškės arba plakta kiaušinių voverės.
Asmeninis gyvenimas
Denis turi žmoną - Ksenijos komisarą, kuris iki 11 metų.
Interviu, sportininkas pakartotinai pripažino, kad sutuoktinis dar nėra pasirengęs vaikams pagal amžių, tačiau 2018 m. Liepos 2 d. Vaikas pasirodė poroje. Mergina buvo vadinama Alice.
Denis Gusevas dabar
2018 m. Pavasarį Denis sėkmingai atliko Italijos turnyre ir vėl tapo geriausia: pirmasis rusų, kuris laimėjo IFBB Pro lygos turnyrą už gimtosios šalies ribų.
Kartu su sporto karjera, Denis aktyviai vadovauja dienoraščiai socialiniuose tinkluose. Pavyzdžiui, "Instagram", jis skelbia nuotraukas iš varžybų ir keliaujant, taip pat bendrauja su gerbėjais.
"YouTube", "Bodybuilder" kalba apie jo biografiją, mokymą ir sveiką mitybą, suteikia naudingų patarimų, kaip įveikti asmenį, kuris viršija svorį, atlieka atsiliepimus apie sporto įrangą.
2017 m. Pagal vieną iš nuotraukų Denis rašė, kad asmuo, kuris negali sau leisti pirkti kelnes už 70 tūkst. Rublių, "galvijų, padažu iš rinkos." Nedelsiant, sportininkas buvo kritikuojamas, o jo "Instagram" "skrido" už 2 tūkstančių abonentų.
Apdovanojimai. \ T
- IFBB pasaulio moterų kultūrizmo ir fitneso ir vyrų fitneso čempionatas - 2 vieta;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1 vieta;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 vieta iš 34 dalyvių;
- IFBB pro Dayana Cadeau klasikinis - 3 vieta iš 18 dalyvių;
- IFBB Puerto Rikas Pro - 4 vieta iš 21 dalyvių;
- IFBB pro Majamis raumenų paplūdimys - 6 vieta iš 29 dalyvių;
- "IFBB Pro" - "Neva Pro Show" - 1 vieta iš 7 dalyvių (kvalifikacija dėl p. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 vieta iš 5 dalyvių;
- Ponas. Olympia - 16 vieta iš 40 dalyvių;
- Moscow Power Pro Rodyti - 4 vieta iš 14 narių;
- Galaxy Pro - 1 vieta iš 11 dalyvių;
- Veronica Gallego Pro - 6 vieta iš 16 dalyvių.