ໃນປີ 1970, ວິຕາມິນຊີທີ່ຖືກລົງທືນໃນປີ 1970, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການໂຕ້ຖຽງກັນໃນຮູບແບບການກວດສອບ, ເພີ່ມທະວີການວິນິດໄສທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ລວມທັງໂຣກມະເຮັງ . ວຽກງານຂອງນັກວິທະຍາສາດໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດ, ເຖິງວ່າຈະມີການທົດລອງພາກປະຕິບັດ, ແລະວິຕາມິນສັງເຄາະແມ່ນເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງບໍລິສັດທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງ. ຫ້ອງການບັນນາທິການ 24CMI ພະຍາຍາມຄິດໄລ່ວ່າການໃຊ້ວິຕາມິນເພື່ອພັດທະນາພູມຕ້ານທານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
ວິຕາມິນສັງເຄາະ: Pros ແລະ Cons
ຈາຄະ : ວິຕາມິນບັນມີຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນຖືກດູດຊຶມທີ່ດີກວ່າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແທັບເລັດປົກກະຕິແລ້ວມີສາຍພົວພັນທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ພ້ອມທີ່ຈະດູດຊຶມໄດ້ໄວໃນເລືອດ. ມັນບໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງອາຫານເສີມ, ແຕ່ວ່າມີປະລິມານຢາທີ່ຖືກເລືອກໃຫ້ເຫມາະສົມ, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຜະລິດຂອງວິຕາມິນດີເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ ultraviolet, ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນເຂດອານາເຂດຂອງຣັດເຊຍເທົ່ານັ້ນ, ແລະຜູ້ຊາຍແນະນໍາໃຫ້ດື່ມອາຫານເສີມທີ່ຊື້ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ແຕ່ແມ່ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸແລະຖືພາແມ່ນ contraindicated, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນມີບັນຫາກັບບັນຫາກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ຂອງເຮືອແລະໂຄງກະດູກຂອງ fetus ຕາມລໍາດັບ.
ອັດຕະ : ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນບັນດາຢາແລະອາຫານ. ປະສິດທິພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງການນໍາໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດ, ແລະສ່ວນປະກອບຂອງຫຼາຍໆຄົນບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງຫນັກໂດຍກະຊວງສາທາລະນະສຸກແລະ Rospotrebnadzern. ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກປະກາດເປັນອັນຕະລາຍໃນການຜະລິດ: Phenolphthelene, cyanide, acete, metals ຫນັກ. ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວ: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການກວດສອບທີ່ລົງທະບຽນແລະອະດີດແມ່ນລົງໃນເວບໄຊທ໌ຂອງ Rospotrebnadzor.
ບັນຫາຂອງວິຕາມິນສັງຫັດ:
- ໃນການປະສົມປະສານ, ບາງວິຕາມິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ: C + E - atherosclerosis ຂອງເຮືອສະຫມອງ, A + E - ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເນື້ອງອກຂອງມະເຮັງ.
- Hypervitaminosis ທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມແມ່ນ fraught ກັບການປ່ຽນແປງທາງລົບໃນຮ່າງກາຍ (ການລະເມີດວິໄສທັດ, darziness, ຖອກທ້ອງແລະອື່ນໆ).
- ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດແຕກຕ່າງຈາກການສັງເຄາະ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຊິດ ascorbic ບໍ່ເທົ່າກັບວິຕາມິນ C, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນຫນ້ອຍກວ່າ: rutin, biophlaven, factor k ແລະອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອປົກປ້ອງຄວາມຫນາວເຢັນໃນລະດູການທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ ascorbic ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.
ວິຕາມິນທໍາມະຊາດ
ຈາຄະ : ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນ, ໄຂ່, ໄຂ່, ເມັດພືດແລະແກ່ນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ພູມຕ້ານທານ.ອັດຕະ ຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນຮ້ານແມ່ນບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ຢູ່ໃກ້ກັບອາຫານທີ່ດີແລະການປູກຝັງກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍດາຍ.
ປະສິດທິພາບຂອງວິຕາມິນ
Alexander Leonidovich Myasnikov, ນາຍແພດຫົວຫນ້າຂອງ GKB ຕັ້ງຊື່ຫຼັງຈາກ M.e. ພະແນກສາທາລະນະສຸກຂອງນະຄອນຫຼວງ Moscow ແລະໂຄງການນໍາຫນ້າ "ກ່ຽວກັບຊ່ອງໂທລະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ", ເຊິ່ງມີວິຕາມິນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ສຸດແມ່ນມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສານທີ່ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອາຫານໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີຈາກຮ່າງກາຍແລະຮັກສາສຸຂະພາບແລະພູມຕ້ານທານ.
Vladimir Abdulleevich Dadali, ຫົວຫນ້າພະແນກຊີວະວິທະຍາຂອງ St. Petersburg GMA ຊື່ຫລັງຈາກ I.i. Mechnikov, ສັງເກດວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງດິນ, ການໃຊ້ເຄມີແລະປຸຍທີ່ເຮັດໃຫ້ສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການປູກຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ປູກຝັງ. ອີງຕາມການຄາດເດົາຂອງນັກວິທະຍາສາດ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດລົງໃນວິຕາມິນທີ່ໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຮ້ອຍປີ. ດັ່ງນັ້ນ, "ແມ່ທີ່ຂາດແຄນໄດ້ເປີດເດັກນ້ອຍທີ່ຫາຍາກ, ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ຫາຍາກດຽວກັນ." ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເກັບຮັກສາແລະຂົນສົ່ງອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານສິນຄ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
ຫມາຍເຫດ
ການປະສົມຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍບາງຄັ້ງກໍ່ແຊກແຊງນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືການໃຊ້ຢາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຫຼົ້າ, ທາດຄາເຟ, ທາດແປ້ງ, ຢາ deriziotics ປ້ອງກັນການດູດຝຸ່ນໃນເລືອດດ້ວຍທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດແມັກນີນຽມ, ທາດເຫຼັກແລະທາດໂປຼຕີນ. ການກະກຽມ Laxative ແມ່ນສາມາດໂຈະການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ A, D, ແລະການໃຊ້ຢາ aspirin ແມ່ນການຂາດວິຕາມິນ A, B, ແຄວຊ້ຽມແລະແມກນີຊຽມ.ຜູ້ທີ່ວິຕາມິນສັງເຄາະທີ່ມີປະໂຫຍດ?
ຖ້າສໍາລັບການປ້ອງກັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການຕ້ອນຮັບຂອງສັບສົນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງ? ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ຄົນທີ່ສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ບໍ່ສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕ່າງໆທີ່ມີຄຸນຄ່າຈາກອາຫານທໍາມະດາ. ນັກບໍາບັດຈະແຕ່ງຕັ້ງສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່:
- ໃຊ້ເວລາຢາຕ້ານເຊື້ອ, ການຄຸມກໍາເນີດທາງປາກ, ມະຫັດສະຈັນ, ຫຼືຜ່ານຫຼັກສູດການບໍາບັດທາງເຄມີ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຊ້າລົງຫຼືໂຈະການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນໃນເລືອດ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່;
- ປະສົບກັບການຕິດເຊື້ອຮ້າຍແຮງ;
- ຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານ;
- ເຮັດວຽກໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ (ໃຕ້ດິນ, ພືດ, ໂຮງງານແລະແມ່ນແຕ່ໃນອາວະກາດ);
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ (ຄວາມອຶດຫິວ, veganism, veganarianism ແລະອື່ນໆ).
ອີງຕາມການວິເຄາະແລະ Anamnesis, ທ່ານຫມໍຈະກໍານົດສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານວິຕາມິນ.
ວິທີການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
ຍົກສູງຄວາມພູມໃຈໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຢາຢູ່ເຮືອນ - ຕົວຈິງ! ພື້ນຖານຂອງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານກັບພະຍາດ - ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີສານອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ອາຫານໄວ, ຫວານ, ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໃຫຍ່ຂອງສານ carcinogens ແມ່ນຖືກສົ່ງໄປຫາຂີ້ເຫຍື້ອ. ໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນລວມມີຫມາກໄມ້ສົດ (ດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ - ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ!), ຜັກ, ປາທະເລ, - ປາທະເລ, - ໂດຍທົ່ວໄປ, ທັງຫມົດທີ່ປະກອບມີວິຕາມິນ.
ສຸຂະພາບຂອງການດູແລສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ກໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ສະນັ້ນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ດີ. ການຮັກສາຂອງ caries, ການຕິດເຊື້ອຊໍາເຮື້ອ (sinusitis, tonsillitis ແລະອື່ນໆ) ຍົກສູງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນໂລກພະຍາດອື່ນໆ.
ແທນທີ່ຈະເປັນຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ບັນຈຸແມັກນີຕົ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການປັບປຸງໃນແງ່ບວກ, ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະເຮືອນ, ນັ່ງສະມາທິຫລືເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຍຄະ. ເຖິງແມ່ນວ່າບົດຮຽນແມ່ນຄວາມມັກທີ່ມັກທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ມີຜົນທີ່ຊັດເຈນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.
ຄໍາແນະນໍາຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານຫມໍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ພູມຕ້ານທານແລະໃນເດັກນ້ອຍ, ແລະເປັນຜູ້ໃຫຍ່ - ການອອກກໍາລັງກາຍ. ການຍ່າງຍາວ, ກິລາກາງແຈ້ງ, ເຮັດໃຫ້ແຂງກະດ້າງ - ດ້ວຍວິຖີຊີວິດນີ້, ຄວາມອ່ອນແອຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຼຸດຜ່ອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.