ຜູ້ທີ່ຝັນຂອງການຕັ້ງ overweight ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບນ້ໍາຫນັກການຊ່ວຍເຫຼືອການອອກແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູນເສຍແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ - ນ້ໍາຫນັກຫຍໍ້ມາຈາກໃນສະຖານທີ່ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເພີ່ມເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມໄດ້. ຫ້ອງການບັນນາທິການຂອງ 24cmi ຈໍານວນການຄັດເລືອກຈາກທັງຫມົດ 5 ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບວິທີການດໍາເນີນການຂັ້ນຕອນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ imperceptible ກັບຕົວຂອງມັນເອງໄດ້.
1. ຄວາມເປັນມາຮໍໂມນ
ຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ປະຕິບັດການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຂອງຂະບວນການ biochemical ໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງກິໂລກຣາມພິເສດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄາບອາຫານກໍ endocrinologist ໄດ້. ທ່ານຫມໍຈະວິເຄາະລະບົບຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການວິເຄາະທີ່ຈໍາເປັນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນ, ຈະກໍານົດລະເມີດແລະໃຫ້ຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລກຣາມພິເສດໂດຍບໍ່ມີການອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.2 metabolism ປົກກະຕິ
ມີປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຈັງຫວະເລັ່ງລັດຫລືມີ, ບໍ່ມີບັນຫານ້ໍາຫນັກພິເສດສໍາລັບພວກເຂົາ. ແຕ່ການບໍລິໂພກພະລັງງານບໍ່ໄດ້ທັງຫມົດຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງເທົ່າທຽມກັນແລະຂຶ້ນກັບ heredity, ອາຍຸ, ເພດ, ແລະປັດໄຈອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດເລັ່ງການ E -book ໄດ້, ການນໍາໃຊ້ເປັນຈໍານວນພຽງພໍຂອງນ້ໍາ - ນ້ໍາເຢັນ, ຊາ, ກາເຟສີດໍາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕີມ. ຂາອາຫານແບ່ງອອກເປັນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານໃນການ 3-4 ຊົ່ວໂມງ.
3. ກິລາ
ໃນຮ່າງກາຍຂອງກິນພະລັງງານແລະບາດແຜພະລັງງານແລະໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ໃນປະຊາຊົນທີ່ມີມະຫາຊົນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຂະບວນການນີ້ແມ່ນໄວ, ເພາະສະນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍກໍາລັງປະຕິບັດມະຫາຊົນເພີ່ມຂຶ້ນກ້າມເນື້ອ. ຍ້າຍມະຫາຊົນໄຂມັນເປັນກ້າມເນື້ອໄດ້. ກ້າມຊີ້ນໄຫມ້ 6 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ແລະໄຂມັນ - 2 ກາໂລຣີ. ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິແລະເຂັ້ມຂົ້ນນໍາໃຊ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະຂະບວນການແລກປ່ຽນເງິນຕາດໍາເນີນການໄວຂຶ້ນ.4. ອາຫານການກິນ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນບາງສ່ວນ, ແລະຈໍານວນຂອງອາຫານກ່ຽວກັບການກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ - 4-6 ອາຫານສໍາລັບອາຫານ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນພວກເຂົາແຕ່ລະດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາເຢັນໄດ້.
Watch ວ່າຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາແມ່ນການນັບຖື, ມັນໂປດປານທີ່ເນື້ອເລັ່ງລັດຫລື. ໃນອາຫານ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການສະບຽງອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ: ຊີ້ນ (ແນວພັນບໍ່ມີໄຂມັນຂອງຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນງົວ), ປາ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ.
ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກປະຈໍາວັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາແລະເລັ່ງ metabolism. ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດຈໍາກັດຫຼືທົດແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງ. ວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ສະບຽງອາຫານແຫຼມເລັ່ງ metabolism ໂດຍ 23%.
5. ເວລາຍ່າງ
ໃນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງສໍາລັບການຍ່າງຕອນເຊົ້າຫລືແລ່ນໃນສວນສາທາລະນະ. ວັນພັກຜ່ອນໃນບໍລິສັດທີ່ງາມກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຮັກ - ທັງຫມົດນີ້ກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການລະດັບການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າໃນສະພາບການ metabolism ແມ່ນຊ້າລົງ, ແລະຈໍານວນອາຫານທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ສະນັ້ນປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກປະສົບການແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ.