Eng gesond Liewensstil («) ass e bötte Play a modernen Sëtz vereinfachen, hatt mat méi Leit vun der Schoul stäerken a Studentensstécker an de Studenten. De Zilergi vum Terrain ass de Gesondheetsleiwen, déi d'Gesondheetssultéberpflichtunge konservéiert ginn an verschidde Regele vu verschiddenen Regele a Prinzipien a Stratizitéit a Sport maachen. Awer net all Empfehlungen goufen all Redzentren insectiounen gezëtze oder al presentéiert sollen änneren, ginn e puer Tipps si verdeelt an ginn net onerklärend, sou datt se refuséiert ginn.
D'Redaktioun vum 24cmi bemunn op eng Auswiel vu Regelen vun engem Zhozh dat net funktionnéiert.
1. Lafen am Moien
Amerikanesche Fuerscher hu sech erausfonnt, déi de längerleche Läsche vu Liewen gefuer ass fir Liewen a Gesondheet, souwéi e slamentstäre Liewensstil. Et gëtt eng gëllene Regel - an allem wat Dir braucht. Déi, déi a geléist a gelanden, liewen méi laang am Verglach zu deenen, déi vill lafen an guer net lafen. Och negativ de Kierper méi fréi an de Mueren jagging stiechen. Net-Schei bréngt méi Schued wéi ze lafen - benotzt. Duerno ass et besser ze lafen, an moies fir eng Stonn méi laang ze schlofen.2. Drénkt 1,5-2 Liter Waasser pro Dag
Aus dësem Board kënnt Dir och refuséieren. De Fakt ass datt all Persoun eng individuelle Verloscht vun der Buedem erfuerdert, ofhängeg vum Buedem, Kierpergewiicht a kierperlech Ustrengung. Sportler a Leit mat grousser Gewiicht erfuerdert eng grouss Quantitéit Waasser, an 2 Liter mat Bürospiller an dënn Leit wäerten méi schueden. Vergewalt net Äre Kierper an drénken Waasser wann Dir duuscht fillt. Dir kënnt Är flësseg Taux mat speziellen Uwendungen a Programmer bestëmmen.
3. Oatmeal fir Kaffi
Ënnert de Regele vun engem Zhoz, déi net schaffen, huet et aus dem Mueren aus. Déi populär Iwwerzeegung datt Haferwierk ass e nëtzlechen Frühstücksend Zweifel iwwer Ernärungszich. Et huet wéineg nëtzlech an néideg Organismus nom Erwächen vum Protein. Och an ow enthält d'Substanzen déi d'Absorptioun vu Kalzium verhënnert. Dofir gëtt et oatmeal net all Dag, an 3-4 Mol d'Woch, a besser wann et e zweete Frühstück ass.Denkt drun datt net all Zort vun Oa-Flakelen nëtzlech ass, awer nëmmen déi ganz Getreidrofen oder grober Flakelen. Kachen Paralbisioun gebraucht beim Waasser, ouni Mëllech, Crème an Zocker ze addéieren.
4. Frësch Geméis
An der Rawform, Geméis enthalen vill nëtzlech Substanzen an Vitaminnen, hir Virdeeler, ginn hir Virdeeler, ginn vu Wëssenschaftler an Dooroten bewisen. Prohière bei Hëtztbehandung, d'Musucidite fir d'Musucidival Wäert, zum Beispill d'Organisatiouns Ännerungen an d'Zuel vun der Nummer vun den nëtzlechen Androxidantiere. Och zum Beispill Zucchini an Broccoli a réi Form - net dat nëtzlechst Iessen. Si enthalen onschëlleg Faser a verursaache Probleemer: Dëppchen, Verstoppung, Dolritation. Dofir ass et besser sou Geméis ze kachen.
5. Feeler fir séiss
Unhänger vun der Zem berücksichtegt d'Séissegkeet Ursaach vun der obasionie a kardiovaskulärer Krankheeten. De Zocker ass néideg fir déi vollstänneg Aarbecht vum Gehir, mental Aktivitéit, d'Produktioun vun Hormon vu Gléck a konservéiert Leeschtung während Sportsausbildung. Dofir ass et net eng néideg Produkter ze wielen natierlech natierlech Produkter ze wielen - Uebsten a bal vun Uspors, virgesi wielen.