Психологдордун айтымында, ден-соолукка зыян келтирет. Андан кийин эмоцияларды көзөмөлдөө үчүн, маанай жана андан аркы мамилелерге пайдалуу болот. Уруш-талаш учурунда сезимдерди контролдоо ыкмалары жөнүндө 24 см.
Аныктамасына эмоцияларды бериңиз жана аларды биринчи адамдан айтыңыз
Белгилүү бир жагдайда башталган эмоцияны аныктоо үчүн алыңыз. Ачуулануу, мазактоо, ачуулануу, ачуулануу, тынчсыздануу, көрө албастык - азыркы кырдаалды түшүнүүгө жардам берет.
"I-righ" техникасындагы эффективдүү эмоциялар маектешүүчүнүн сезимдериңизди түшүнүүгө жардам берет. Чыр-чатак алып келген фактыны алып келүү. Чыр-чатакка байланыштуу кандай сезимде болгонуңузду айтып бериңиз: "Мен капа болуп жатам / a", "Мен тынчсызданып жатам", - мен коркуп жатам / а ". Учурдагы кырдаалдын сизге же айлана-чөйрөгө тийгизген таасирин түшүндүрүңүз. Жыйынтыктап, сиз көргүңүз келген жүрүм-турум жөнүндө кабарлаңыз. Сүйлөшүү процессинде этият болуңуз: фактылар же иш-аракеттер жөнүндө сүйлөшүңүз жана ким менен карама-каршы келгендигин баалабаңыз.
Мен бул жөнүндө эртеңки күндү ойлоном
Белгилүү фразанын скарлеттиңизди "шамал учуруп" эсиңиздеби? Римдин баатыры назик жоболордон келип чыккан, уруш жана ант берүү убактысы. Жолдон пайдаланып, эс алууңда дүрбөлөңгө түшүү үчүн убада бер. Ал ортодо каршылаш нааразычылыкты билдирип, акылга сыярлык жүйөлөргө жана акыл-эстүүлүккө ээ болууга мүмкүндүк берет.Айтмакчы, экөө тең чыр-чатакка катышышат. Эгерде бир маектешүү адам кыжырданууга жана көбөйүп кетпесе, анда сүйлөшүү структуралык каналга кириши мүмкүн.
Жерлерди өзгөртүү
Ал киши ушунчалык уюштурулуп, сынга же нааразычылыктын сөздөрүн укканда, өзүн-өзү сактоо инстинкциясы таасирин тийгизди. Кылмышкерге жооп берүүгө чакырган ыңгайсыздык абалы бар. Алмашуу же чабуул чыр-чатакка алып келет. Эгер сиз импульсивдүү жоопсуз калсаңыз, анда жаңжалдан качууга болот.
Сезимдерди өрттөп, нааразычылыктын себебин түшүнгөн адамдын ордунда болууга аракет кылыңыз. Кээде аргументтер олуттуу. Өз ара пайдалуу шарттарда конфликтти чечүүнү сунуштаңыз. Кырдаалды анализдөө адаты башка адамдардын эмоциялыклүгүнө байланыштуу мүмкүнчүлүктү берет.
Дем алуу
Эгер сиз канткенде эмоцияны көзөмөлдөп турууну түшүнбөсөңүз, жай жана терең дем алуу "курсагы". Өлчөм дем алуу тез эле эс алып, терс эмоцияларды тынчтандырууга күч берет.Элдик акылмандыкты колдон
Фразеологиялык "тилди тиштеп" "күтүлбөгөн жерден жабылган" дегенди билдирет. Чындыгында, адам тез эле сүйлөп жатканда, тилде өзүн-өзү айтып берүү жөнүндө тилди тиштейт. Принцип иштейт жана уруш-талашка алдын алуу.
Эгерде ант берүүчү процессорунун процесси бир аз сатып алса, организм стимулга жана эмоционалдык сезимдерге реакция кылат, ал эми бир-эки мүнөт андан аркы сөздөр жөнүндө ойлонуп көрүшөт.