Майрам күндөрү андан кийин салмакка кантип ээ болобуз

Жаңы 2020 жана Рождествонун тоолорунан алыс эмес, бул алдыдагы салтанаттуу калория марафон майрамдык тамактардагы каршылаштын жүрөгүн ачып баштайт, ашыкча салмак. ТЕҢГИЗДЕРДИ КОРКУНУЧТУУ КОРКУНУЧУ, Интернетке кайрылышпайт, төмөнкүлөргө бардык сунуштар төмөнкүлөрдү кыскартат: Сыналгыны өчүрүп, алкоголду алып салыңыз, суу ичпеңиз, суу ичпеңиз, анда чайнай жана жакшы такыр уктап, "майрам" деген сөз менен такыр отуруп, диета менен отуруңуз.

Жаңы жылдык майрамдардан кийин салмакка ээ болбой, ошол эле учурда тойлорду жетекчилерге бурбоо үчүн, 24CMIде айтып берет.

Салттарды бузуу

Орустардын аң-сезиминде жаңы жылдык майрамдар сейрек майрамдардан, альпинизмге, жөө жүрүштөр менен байланышып, "эс алуу" аяктагандарга "эс алууну" аяктайт, анткени дене мындан ары турбайт. Бул салтка ылайык, бул салтка ээ болбой турган салтка ээ эмес, эгерде белдин жоголуп кетиши "бети" менен кантип кетүүнү каалабасаңыз, момундукка ээ эмес.

Жаңы жылдык майрамдарда кантип калыбына келбөөгө

Эс алуу, калганы жумуштан гана эмес, керек экендигин унутпаңыз. Ошондуктан, жума сайын карыз алуунун ордуна, негизги майрамдарга - Жаңы жыл жана Рождество майрамына жооп берет. Ооба, күн конокторду бөлүштүрүү үчүн башкача. Калган убакыт, өзүңүзгө, үй-бүлөлөрүңүзгө жана өз организмиңизге пайда алып келе турган жакшы, кийинки "алкоголдук ичимдикти камтыган импомизацияны" жана шумдукка ээлебейт.

Толугу менен ачылат

Белгилей кетүүчү нерсе, "эс алуу" деген сөз диванда гана калп эле жашырылган эмес. Бороон-чапкындын колунан китебим менен сууга алдык, бир адам, демейдин эң мыкты версиясы кесибинин өзгөрүшү экендигин унутпаңыз. Бул жерде, көнүгүүсүз эле көнүгүүсүз жасай албайсыз, анткени кыш лыжа тебүү, сноуборд, коньки жана санап жасалган. Жана күн ачык, кар жаап, токойду каптаган токойду каптаган, анткени басуу үчүн мыкты жер.

Күнүмдүк гимнастика дагы обон жана жыргалчылыкты сактоого жана фигурага ээ болууга мүмкүнчүлүк берет. Бодибилдер болуп калуунун кооптуусу - ашыкча салмакка ээ болбой эле, жетиштүү басуу үчүн жетиштүү баскычтар жана көнүгүүлөрдүн кереги жок. Эң негизгиси, эс алууда жана эс алууда бош убактысын же азыраак тең салмактуу тамактанууну токтотпойбуз.

Бул туура тыныгуу

Жаңы жылдык майрамдардын көз карашы боюнча "булуң" цифраларына багытталган кеңештерден, майрамга байланыштуу сунуштарга өтүү керек. Жаңы жыл келген күнү маанилүү бир нерсе - бул туура тандалган эртең мененки тамак - кечинде дагы, андан аз тыгыз, ал эми кечинде аз болот, демек, тобокелдик аз экендигин билдирет.

Эң жакшы вариант - бул бизнес үчүн жетиштүү жана ашказан жетишсиз болгондуктан, ашказан эрин эмес. Cheeseces, быштактар, жемиштер жумуртка же жемиштер менен жемиштер менен мөмө-жемиштерди толуктоо жана эртең менен тоголотуу. Жана күнүмдүк күнүмдүк тамак-аш үчүн, жаңгактар, кургатылган жемиштер жана йогурт ылайыктуу.

Жай

Маанилүү кеңеш: Бардык жейт жебелеринин сиңишине шашылыңыз. Мээ ашказанды толтуруу жөнүндө сигнал берет, ал эми hephift бир заматта жок - орто эсеп менен 20дан 40 мүнөткө чейин созулат.

Эгер сиз тез эле "ЧЕРЕЛДЕГИ" КОРКУНУЧУ КОЛДОНСО, анда каныкуу учуру өткөрүп жиберүү кыйын эмес. Андан кийин курсактын түбүндөгү оор жүктөрдү сиңирип, андан кийин белинен жана белине көчүп баруу мүмкүнчүлүгү бар. Бийлөө жүрөк айланууга гана айланат, ал эми ички суусундуктардын ысык суусундуктары тез эле "нокаутка" көрүнөт. Ооба, "Торопаги" тамактын даамын сезип, убакыт жок.

Ат кармоо

Баса, алкоголдук ичимдикке байланыштуу: Албетте, ал алкоголдук ичимдиктерден ичкилик ичпестиктер үчүн майрамдык столдо жана толугу менен ичкиликтүүлүк менен. Бирок, практика, ал тургай, адамдар, ал тургай, ичкиликке кайдыгерлик, ал эми жаңы жыл үчүн алар өзүлөрүнүн көзүн ачып, айнекти кулатууга жол беришет. Жана, негизинен, ал талаптагыдай жасалды - аз өлчөмдө алкоголь сиңирүүнү стимулдайт жана бир аз эйфория сезимин берет.

Бирок алкоголдук ичимдиктин бюст көзөмөлдөн чыгууга алып келет: "Сиз" асылып тура албайсыз, бирок аны жылдырууга болот, бирок андан ары сиз керексиз килограммдан арылууну ойлонушуңуз керек. Ооба, ошондо ал жөнүндө унутпаңыз. Ошондуктан, ысык суусундуктарды керектөө менен этият болушу керек: аз ичүү - жакшыраак майрам.