Сергек жашоо образы (лар) - заманбап коомдогу популярдуу тенденция, ал мектеп окуучулары жана студенттерден жана студенттердин үй кожойкелерине жана пенсионерлерге барган сайын ар кандай курактагы жана социалдык статуяларга ээ болушат. Жетекчинин максаты - белгилүү бир тамактануу жана спорт сыяктуу айрым эрежелерди жана принциптерди жүзөгө ашыруу аркылуу адамдардын ден-соолугун сактоо жана өркүндөтүү. Бирок бардык эле сунуштар текшерилип, пайдалуу болгон эмес, кээ бир кеңештер эскирип, эч кандай мааниге ээ эмес, ошондуктан аларды баш тартууга болот.
24cmIдин редакциясы иштебей турган Зохожтун эрежелерин тандап алган.
1. Эртең менен чуркоо
Америкалык изилдөөчүлөргө узак мөөнөттүү чуркоо иштери жашоонун жана ден-соолук үчүн кооптуу, ошондой эле отурукташкан жашоо мүнөзү үчүн кооптуу экендигин билишкен. Алтын эреже бар - сиз кандайдыр бир нерсе керек болсо, анда сиз чара көрүңүз. Орточо чуркап жүргөндөр көп чуркап барган адамдар менен салыштырмалуу узак жашашат. Эртең менен эрте чуркоодо дененин эрте көтөрүлүшүнө терс таасирин тийгизет. Уялчаак болбогонго караганда, андан да көп зыян келтирет. Ошондуктан, кечинде, эртең менен чуркап барганы жакшы, бир саатка узак уктай турган жакшы.2. күнүнө 1,5-2 литр суу ичүү
Бул такталгандан баш тартсаңыз болот. Чындыгында, ар бир адам полго, дененин салмагы жана физикалык күч-аракетине жараша жеке суюктукту талап кылат. Спортчуларга жана чоң салмагы бар адамдар көп көлөмдө сууну талап кылат, ал эми кеңсе кызматкерлери менен кеңсе кызматкерлери менен ичке адамдар менен мас болушат. Суусаганыңды сезгенде, денеңди зордуктаба, суу ичпеңиз. Сиз суюктук ставкасын атайын тиркемелер жана программаларды колдонуп аныктай аласыз.
3. Эртең мененки тамак үчүн сулу
Жумушка кирбеген Жоздун эрежелеринин арасында ал эртең менен сулу болуп чыкты. Отмеал пайдалуу эртең мененки тамак - бул тамактануучуларга шек келтирет. Белоктун ойгонгондон кийин ал аз жана керектүү организмге ээ. Оветте кальций соруусуна жол бербеген заттар бар. Ошондуктан, күн сайын сулу жана жумасына 3-4 жолу, ал эми экинчи эртең мененки тамак болсо жакшы болот.Эсиңизде болсун, сулу кабыгынын ар кандай түрү пайдалуу, бирок толугу менен дан эгиндерин же ири тосмолор гана. Сүт, каймак жана шекер кошпостон сууга керектүү ботко бар.
4. Жаңы жашылчалар
Чийки абалда, жашылчалар көптөгөн пайдалуу заттарды жана витаминдерди камтыйт, алардын пайдасы илимпоздор жана дарыгерлер тарабынан далилденет. Бирок, жылуулук менен дарылоо менен, жашылчалар ар кандай тамак-ашты, мисалы, пайдалуу кендердин өзгөрүүсү жана пайдалуу антиоксиданттар - Лутин жана Ликопиндин өзгөрүүсү. Мисалы, цуккини жана брокколи чийки формадагы брокколи - эң пайдалуу тамак эмес. Алар курчап турган жипчени камтыйт жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүн пайда кылат: Блогун, ичке, ичеги кыжырдануу. Ошондуктан, мындай жашылчаларды бышырган жакшы.
5. Таттуу болбой калуу
Земанын жолдоочулары семирүү жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын таттуу себебин карап көрөлү. Бирок, кант мээ, психикалык ишмердүүлүктүн толук иши үчүн, бакыттын гормондорун өндүрүү жана спорттук тренингдин натыйжалуулугун сактоо үчүн зарыл. Демек, таттууларды толугу менен четке кагуунун кажети жок, ал эми табигый өнүмдөрдү - жемиштер, жашылчалар жана кургатылган жемиштер.