Аккордук, психосоматикалык ооруларга айланган же чыр-чатактын айланасында өзгөрүлбөгөн негизсиз күтүүлөрдү эске албаганда. Бул, кечиримдүүлүк ден-соолукту чыңдоо жана мамилелерди сактоо боюнча иштин бир бөлүгү. Кылмышын кантип кечиришим керек жана кымбат адамдар менен байланышпаган адамдар менен байланышып, 24cmi.
1. Сүйлө
Таарынычты кечир, жакын адам менен ачык сүйлөшүүгө жардам берет. Учурдагы кырдаалдан кийин өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө "мен-билдирүү" түшүнүгүнө таарыныңыз. Ошол эле учурда, инсандыкка барып, каршылашын кордогондон алыс болуңуз. Кырдаалды тазалап, жеңилдетилгенге чейин диалогду айдоо.2. Издөө плюс
Коркунуч кычкылтек бөгөттөлгөндө эмне кылуу керек? Психологдордун жардамы менен алектенүүгө кеңеш беришет. Жазуу жүзүндө жасаганыңыз жакшы.
Баракты эки тилкеге бөлүп, кырдаалды терс жана позитивдүү жагдайга бөлүңүз. Артыкчылыктары, сиз жашоодо болгон өзгөрүүлөрдү карап чыгууга болот. Күйөөсүн ыргытып жатабы? Андан кийин, кыязы, мүлк бөлүмүнөн кийин, ал өз алдынча өнүгүүгө инвестицияланат окшойт. Жумуштан бошотулду? Чектеш аймактарда кесиптик өсүштүн келечегин издеңиз.
Эгерде сиз оң жалган жүйөлөрдү таппасаңыз, анда тагдырдын так жана пайдалуу корутундулары кандайча сабак алган сабак бергендиги жөнүндө ойлонуп көр.
3. Кат
"Тамга" ыкмасы көптөгөн психотерапевтикалык техникаларында колдонулат. Жатар алдында кечиримдүүлүк практикасын баштаган жакшы. Учурдагы кырдаалга байланыштуу пайда болгон ой-пикирлерди жана сезимдерди жазуу маанилүү. 3 күн машыгуу сунушталат. Жыйынтыктап, кылмышкерге жашоо тажрыйбасы үчүн ыраазычылык билдирүүнү унутпаңыз. Эң негизгиси, кат менен кат жөнөтүү, бирок күйөт.4. өч алуу
Тилекке каршы, кээде таарынган сезимдер ушунчалык олуттуу, ал өч алуу гана мамилени сактоого жардам берет. Биздин психикабыз үчүн чыныгы жана психикалык тажрыйбанын ортосунда эч кандай айырма жок. Ошондуктан, бул акыл-эси алыстыкта болот.
Кылмышкер үчүн штраф таратыңыз. Каршылаштын иш-аракеттеринен акыл-нааразычылыкты кечирүүгө жардам берүү үчүн ойлонуп көрүңүз. Иш жүзүндө, жеңилдетүү келет.
5. Жоопкерчиликти кабыл алуу
Кылмышкерди кантип түшүнүү керектиги жөнүндө суроого жооп алуу үчүн, үчүнчү тараптын байкоочусу, жаңжалга карама-каршы келген.Жашабаган актылар жашыруун мотив болушу мүмкүн. Бул аң-сезимсиз каалоо болушу мүмкүн. Белгилүү болгондой, коргоонун элдик популярдуу ыкмасы болуп саналат. Же сиз маданият иш алып барган бир амалды кыжырданткан иш-аракет кыйралды.
Кырдаалды сырткы адам катары талдоо, так себептин так мамилелерин аныктоо оңой болот. Эгер алар өзүлөрүнүн күнөөсү жок экендигин билсе, анда уникалдуулугуңузду унутпаңыз, өзгөчө окуяны кабыл алып, өзүңүздү кечириңиз.
6. Баары өтүп кете тургандыгын эстесеңиз
Таарынган адам, ишенимден ар кандай көрүнүшкө, ишенимден жогору күч-кубатка ээ болуп, 3D-дүйнөнүн касиеттери менен аяктайт. Сыйкырчылар жана сыйкырчылар Жогорку Соттогу кырдаалды карап көрүшөт, ал эми адам өзүнүн ден-соолугуна кам көрөт.
Ошондуктан, бул жашоодогу бардык нерсе өтөт. Муну түшүнүү кадимки резинка же көрүстөнгө барууга негативдүүлүктү тазалоого жардам берет. Бул эмоцияларды ынандырат жана көйгөйдүн маанилүүлүгүн азайтат. Өзүңүзгө кам көрүүнү каалап, жүрөгүңүздү көкүрөккө көтөргөнгө чейин кечирүүнү каалайсыз.
7. Dance
Таарынычты кечирүүнүн эң жагымдуу жолу - бул бий. Сүйүктүү музыка үчүн кыймылдоо же, анткени психологдор Африканын барабандары астында, терс сезимдерди сунушташат. Терс кетип жатканын элестетип көрсөңүз. Секирип, кыйкырып, ыйлап, чачырап кетүүгө уруксат бериңиз. Жырткыч чарчоо сезилгенге чейин, музыка ритмине жылыңыз.
Альтернативалуу ыкма катары бокс же жалпы тазалоо. Жатып, андан кийин укук бузуу күчкө ээ болбойт.