Биография
Каттуу жана сымбаттуу дене - бул кыялдар гана эмес, балдар да. Ички натыйжага жетүү мүмкүн эмес, үзгүлтүксүз иштөө жана ден-соолукка пайдалуу тамактануу. Максат койгондордун бири, 100% аткаргандардын бири - Денис Гусев - Россиянын денесиндеги спорт чебери, Россиянын спорт чебери.Балалык жана жаштар
Денис Гусев 1981-жылы 11-августта Краснодар аймагында Тихорецк шаарында туулган. Ал жигердүү бала болчу, ошондуктан ата-энелер аны эртең менен спорт бөлүмүнө берди: Вушу жана Каратэ, Волейбол жана баскетбол. Бир азга чейин бала бийлөө менен алектенип келген.
Денис 10 жашка чыкканда, ал жеңил атлетика бөлүмүн белгилеп, туруктуу машыгуулар үчүн, бала жылдар бою көрүнгөн жок. Бул спорттогу ийгилик Дениске тезинен келип, ал Россиянын Улуттук тобуна кирди. Окууну бүткөндөн кийин, жаш спортчу спорт менен кетишкен жок. 1998-жылы Ал Кубан мамлекеттик университетинин, спорт жана туризм университетинин педагогикалык факультетине кирди.
Денис ата-энеси жөнөкөй жумушчулар болушкан, эки жаш балдарды тарбиялашты, ошондуктан гусева үй-бүлөсүнүн каржылык абалы көп нерсени талап кылды. Экинчи жылы ата-энесине жардам берүү үчүн, Денис спортчунун карьерасын аяктап, жумуш тапты. 2002-жылы спортчу адистиги боюнча машыктыруучудан кызыл диплом алган жана эки жылдан кийин - магистр даражасы.
2007-жылы Денис Москвага көчүп келип, жеке машыктыруучу тарабынан дүйнөлүк класстагы кымбат баалуу спорт клубдарынын тармагында отурукташкан. Анын кардарлары фильмдер жана телекөрсөтүүлөр, поп-сүрөтчүлөр, спортчулар болгон. Бир күнү Денис моделдик бизнестин өкүлдөрүн белгилеп, өздөрүн модель катары көрүүнү сунуш кылды. Ал белгилүү эркек адабияттардын мукабаларына кулады: булчуң жана фитнес. Fintess журналы, Jorni, "Геркулес", "Темир согуш".
2012-жылы спортсмен спорт клубунан отставкага кетип, Москва мамлекеттик экономика, статистика университетине кирген экономикалык аналитик боюнча экономикалык аналитик университетине кирди. Ошол эле жылы Денис бодибилдинг мелдештерге катышууну чечти. Ошентип, жаш бодибилдинин спорттук карьерасын баштаган.
Спорт
Биринчи мелдештер үчүн Денис Гусев үч айга даярданып жатты. Машыктыруучу Дмитрий Яшанкин өзүнүн машыктыруучусу болуп, Фитнесдеги беш жолу чемпион болуп, Арнольд классикалык мелдештин алтын медалын жеңүүчү болуп калды. Дмитрий Денис машыгуу программасына жана катуу диетага турду. Макулдашуулар өз жемишин алып келип, спортчу сегизинчи орунду ээлеп, дүйнөдөгү эң мыкты он мыктыларга кирип, Бодибилдинг көп болгонун баштан кечирди.
2013-жылы Денис Россиянын спорт чебери болуп, Бодибилдингде болуп, дүйнөлүк этапта өзүн жарыялоону чечти. Күзүндө ал Арнольд классикалык Европа фестивалында жасаган жана укмуштай ийгиликке жетишти. Аралдын катышы жана өсүшү 93 кг жана 186 см - Денисти талапкерлиги фисикеде алтын медалга ээ болууга уруксат берди. Бодибилдер бул бийикти басып алган биринчи орус болуп калды. Жеңиш ага IFBB Лигасына эшикти ачты.
2014 Денис Далласта болуп өткөн ИфбБдин Мелестеги медалын алып келген. Гусевдин номинациялоочу эркектердин фисикасындагы кесиптик турнирге эң мыкты үчөгө түшкөн биринчи америкалык эмес адам болуп калды. Бирок, бул жеңишинен кийин, бодибилдерлер төмөндөйт: көпчүлүк мелдештерине ал тургай, ал тургай онго жеткен жок.
Ката кетирилгендиктен, багып алуу жана диета, 2015-жылы Денис Про Лигасынын дагы бир жолу басып алган. Бул жолу ал биринчи орунду ээледи.
Өзүңүздү формада кармоо үчүн, бодибилдер атайын өнүккөн программа менен алектенет. Ал өзүнүн күйөрмандарын жана тууралоону сунуш кылат. Физикалык форманын кайсы баскычына жараша, ал (кургатуу же масса), класстардын интенсивдүүлүгү жана кайталоолордун саны тандалып алынган.
Кургатуу процессинде жүргөн спортчулар, Денис жумасына алты жолу машыгууну сунуштайт. Дүйшөмбү күнү буттары бекемделди: квадрикпс жана бицепс жана бицепс, шейшемби күнү - колдун трицепс жана бицепс. Шаршемби күнү, траицепс жана арткы изилдөө. Бейшемби күнү көкүрөккө жана бицепске көңүл бурулат. Жума күнү дүйшөмбү күнү программа кайталанып, плюс ICR изилдөө. Ишемби күнү Дельтанын булчуңдарын тыгыз изилдөө, трапозиум жана басма сөз аткарылат.
Масса топтому менен, бир эле сессиялар байкалат, бирок көп сандагы кайталоолор жана кардио-машыгуунун жоктугу менен. Ишемби күн дем алыш күн болуп калат, бирок диета бекемделет.
Боюндар менен эмес, спортчуларды азыктандырат. Ал Денис Гусев менен маектешкенден кийин, ал анын диетасынан турат деп айткан. Күн 50 грамм сулу менен чийки сүт менен башталат, андан кийин белоктор менен углеводдордон турган үч тамак андан кийин, мисалы, кызыл жана ак балык, мисалы, азык менен,
Денис жашылча-жемиштерди этибарга албасын сунуш кылбайт. Ар бир кабыл алуу помидорду же бадыраң кошуу. Калган эки-үч же үч тамак углеводдорсуз жасашы керек: деңиз азыктары, семиз майлуу быштак же камчы жумуртка тыйыны.
Жеке жашоо
Денис 11 жашка чыга турган бир жубайы Ксения Комиссары бар.
Интервьюда спортчу бир нече жолу жубайга жаш курагына караганда али жашка чейин даяр эмес деп бир нече жолу мойнуна алган, бирок 2018-жылы 2-июлда, жуптай болуп көрүнгөн. Кыз Элис деп аталган.
Денис Гусев азыр
Денис 2018-жылдын жазында Италиядагы турнирде ийгиликтүү жүргүзүлүп, дагы бир жолу эң мыкты болуп калды: эне өлкөдөн тышкары ИфбБ лигасынын турнирин жеңип алган биринчи орус.
Спорттук карьера менен параллелдикте Денис блогдорду социалдык тармактарда активдүү алып жүрөт. Мисалы, "Instagram" ичинде мелдештерден жана саякаттоодон сүрөттөрдү жарыялайт, ошондой эле күйөрмандар менен байланышат.
Youtube сайтында, Бодибилдер анын өмүр баяны, окутуу жана дени сак диета жөнүндө сүйлөшөт, салмактан ашып кеткен адамды кантип жеңүүгө болот, спорттук шаймандар үчүн сын-пикирлерди карайт.
Дэнистин биринин астында Денис 70 миң рубль сатып ала албаган адам, "мал, базардан кийинген мал сатып ала албаган адам" деп жазган. Бир заматта спортсмендер сынга алынган жана "Инстаграм" "Инстаграм" 2 миң абонент үчүн "учуп кетти".
Сыйлыктар
- IFBB Дүйнө Аялдар Бодибилдинг жана фитнес жана эркектердин фитнес чемпионаты - 2-орун;
- Ифбб Арнольд Классикалык Европа - 1-орун;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas pro) - 34 катышуучудан 3;
- IFBBB PRO Dayana Cadeau classic - 18 катышуучудан 3;
- IFBB Пуэрто-Рико Про - 21 катышуучудан 4-орун;
- IFBBB PRO Майами Булчуң Бич - 29 катышуучудан 6-орун;
- IFBBBO - Neva Pro Show - 7 катышуучулардын ичинен 1 (Олимпиада-2016) квалификациялары);
- IFBBB PRO - Сан-Марино Про - 5 катышуучудан 3 орун алган 3;
- Мистер Олимпиада - 40 катышуучудан 16-орун;
- Москва электр Про шоу - 14 мүчөдөн 4-орун;
- Galaxy Pro - 11 катышуучудан 1-орунду ээлейт;
- Вероника Галего Про - 16 катышуучудан 6-орун.