Di sala 2020-an de, mirovahî bala xwe dide pirsgirêkên tenduristî bi navê dirêj. Yekem beşa jiyanek jiyanek tendurist - xwarin, lewra fashion bi awayên nû di nav xwarinê de digire. Tevî nerazîbûnek erênî, feydeya, mînakek navdar, van rêbazan ji bo adeta ku di derbarê bandora laş de dibe sedema zirarê. Ev ji hêla materyalên Desteya Rêvebir 24CMI ve tê gotin, di heman demê de girîng e ku bîr bînin: Rêbaza hilbijartî ya rûnê gengaz e, mijara kontrolkirina hişk a li ser başbûn û şêwirmendiya nermînîst û terapîst.
Formên Vegeterîman
Xwarinê xav formek radîkal e, ku ji hilberên bêyî dermankirina germê vexwarinê tê xuyang kirin: Kevirên germe, sebze, fêkî, fêkiyan. Zirara xwarina wusa ye ku madeyên toksîkî yên ku di hilberan de di laş de diherike. Xwarinê wusa ne hevseng e, ku dibe sedema nebûna vîtamîn B12, Zinc, Iron, Omega Acid û, wekî encam, bêserûberiya şûşê, xirabûna başbûnê.Vegetarianism hişk (veganism) ferasetek bêkêmasî ya hilberên heywanan ferz dike. Vegan hejmarek avantajê heye, lê pirsgirêk di kêmbûna carnosine, acîdên amînoyan de û madeyên din ên di proteînên heywanan de hene. Berhemên bi eslê nebatê bi parçeyî vê kêmasiyê tezmînat dikin.
Balansa Alkaline Acid
Li gorî rêbazê, hilberan di nav acid û alkaline de têne dabeş kirin. Hin qaîdeyên ji bo karanîna hilberan ph di laş de formek normal ava dikin. Lêbelê, paşnaviya kesane ya balansa acid-alkaline her gav nayê hesibandin, ku rê dide "latching" an "acidification" û zirarê bide laş. Bi taybetî, başbûnê xirabtir, pêkhatin, avakirina gazê, kurtbûna bêhnê xuya dike, û yên din.
Ji naza mirin
Nutritionîst di navbera navber û birçîbûna tevahî de cûdahiyê dikin. Theêwaza rêbaza hêza navborî li "pencereyên xwarinê" ye, li ku mînakî, 16 saetan laş birçî ye, û di 8-an de tê xwarin. Stêrdana tevahî ji du rojan kêmasiyek xwarina xwarinê tê ferz kirin.Ger kesek bixwaze dikare girseya masûlkeyê sererast bike, wê hingê ev rêbaz kar nake, ji ber ku di dema "pencereya xwarinê" de, û ne proteînan e. Digel ku ew pirsgirêkên dorpêçên bîlî yên ji mirovan re pirsgirêkan dikin, ji ber ku ew acizkirina nexweşiyên gurmbladder provoke dikin, ji mirovan re dijber in.
Nutrition kêm-calorie
Diyariya kêm-kaloriyê bi sînorkirina naveroka calorîk a rojane (mînakî, 1200 kalorî). Di vê rewşê de cesedê çavkaniyan digire û metabolîzmê hêdî dike.
Bi belavkirina çewt ya li ser ceribandina laşî (an tunebûna werzîşê), bê rûn, lê giraniya masûlkeyê, kêm dibe, ku dibe sedema zirarê. Ji ber vê yekê, dema ku kalorî, şêwaz, jiyan, metabolîzm, taybetmendiyên kesane yên laş têne hesibandin.
Kêm û monodite kêm
Bi parêzek kêm-karbohlamdrate ji parêzê, "zû karbohîdardrateyên" ji derve têne derxistin, hêzên birçîbûnê yên enerjiyê ji bo dezervên enerjiyê bi depoyên rûnê vexwarinê didin. Lêbelê, nebûna glukozê rê dide asteng, qels. Naveroka bilind a proteînan di xwarinê de neyînî li ser gurçikan bandor dike, provokasyona pêkanîna urolithiasis.
Monodimate bikaranîna yek hilberê di xwarinê de (apple, mirîşkê bi buckwheat, cucumbers) re ye. Diet alîkariyê dide ku zûtir ji kîloyên zêde xelas bibe, lê laş zirar e, ji ber ku hêz ne baldar e û hêmanên kêrhatî yên pêwîst nade.