Biografî
Laşê hişk û dirust - xewnek ne tenê keç, lê di heman demê de mirov jî. Ne gengaz e ku meriv ji hêla xebatên birêkûpêk ên birêkûpêk û xwarina saxlem ve bigihîje encamek îdeal. Yek ji wan ên ku armancek danîn û% 100 wê bicîh anî, bû Denis Gusev - Bodybuilderek Rusî ya Pîşeyî, Masterek Sporê ya Rusya li Bodybuilding.Zarok û ciwanan
Denis Gusev di 11ê Tebaxê, 1981 de li Tikhoretsk, Terora Krasnodar ji dayik bû. Ew zarokek çalak bû, ji ber vê yekê dêûbav zû ew dan beşên werzîşê: li ser Wushu û karate, volleyball û basketball. Ji bo demekê, kurik bi danskirina ballokê ve mijûl bû.
Dema ku Denis 10 salî zivirî, wî ji bo xebatên daîmî ji bo xebatên daîmî destnîşan kir, kurik di salan de ne xuya dikir. Serkeftin di vê sporê de zû hat Denis, û ew ket tîmê neteweyî yê Rûsyayê. Piştî mezûnbûnê, atolyeya ciwan sporê nehişt. Di sala 1998-an de, ew ket nav fakulteya pedagojî ya Zanîngeha Dewleta Kubayê ya çanda laşî, werzîş û geştiyar.
Dêûbavên Denis karkerên hêsan bûn, du zarokên piçûk anîn, ji ber vê yekê rewşa darayî ya malbata Gusev ji holê rabû. Ji bo alîkariya dêûbavan, di sala duyemîn de, Denis kariyera Athlette bi dawî bû û karekî peyda kir. Di 2002-an de, atolyeyê di mamosteyek taybetî ya coach de dîplomeyek sor wergirt, û du sal şûnda - asta masterê.
Di sala 2007-an de, Denis li Moskowê geriyam û di nav torgilokek klûbên werzîşê yên Luxury de çîna cîhanê ya ji hêla hevserokek kesane ve hat. Xerîdarên wî fîlim û stêrên televîzyonê, hunermendên pop, werzîşvan bûn. Rojek, Denis nûnerên karsaziya modêlê destnîşan kir û pêşkêşî xwe kir ku xwe wekî modelek biceribînin. Ew li ser kaxezên mêrên mêr ên navdar ket: masûlk û fitness. Kovara Fintess, Jorni, "Hercules", "Ironerê hesin".
Di sala 2012-an de, werzîşê ji Klûba Sporê îstifa kir û ket zanîngeha zanîngeha Moskowê, îstatîstîkî û agahdariya li ser analîstek aborî, bi dîploma sor qediya. Di heman salê de, Denis biryar da ku beşdarî pêşbaziyên laşfiroşiyê bibe. Ji ber vê yekê dest bi kariyera werzîşê ya laşek ciwan kir.
Sîpor
Ji bo pêşbaziyên yekem, Denis Gusev sê mehan amade dikir. Di coach coach de, Dmitry Yashankin bû coacha xwe, şampiyona din a cîhanê ya pênc-time li fitness, xelata Medaleya Zêrîn a Pêşbaziya Klasîk a Arnold. Dmitry ji bo bernameya perwerdehiya Denis û parêzek hişk çêkir. Hewldan fêkiyên xwe anîn - Athlet, atolyeya heştemîn girt û ket nav çandên herî baş ên deh cîhanê, gelek laşên xwe yên ceribandî jî derbas kir.
Di sala 2013-an de, Denis bû Master of Sports of Russia di laşfiroş û biryar da ku xwe li qonaxa cîhanî ragihand. Di hilweşînê de, wî li Festîvala Ewropa klasîk a Arnold-ê kir û serfiraziyek bêhêz pêk anî. Rêjeya giraniyê û mezinbûnê 93 kg û 186 cm - destûrê dide denis da ku medalek zêrîn di FISSIQA MENYA MENYAN BIKIN. Bodybuilder yekem rûsî bû ku vê bilindbûnê dagir kir. Serkeftina derî ji bo wî vekiriye ku li Lîga pîşeyî ya pîşeyî.
2014 anî denisê Bronzê li Tûrnûvaya Ifbb Pro Lîga Lîga, ku li Dallas pêk hat. Gusev dibe ku merivê yekem ne-Amerîkî yê ku di nav sê pêşbaziya pîşeyî de ket nav pêşbaziya profesyonel a li ser pêşnumaya mêran. Lêbelê, piştî vê serfiraziyê, laşfiroş hilweşand: Li pir pêşbaziyên ku wî tewra deh top nekir.
Nakokiyan li dû perwerdehî û parêza hovane, û di sala 2015-an de denis jî ifbb pro lîga dîsa hilweşand. Vê carê ew yekem rêz kir.
Da ku xwe bi şikilê bihêlin, BodyBuilder bi bernameyek taybetî ya pêşkeftî ve mijûl dibe. Ew temaşevan û efsûnên wê pêşniyar dike. Bi ve girêdayî ye ka kîjan qonaxa fîzîkî, ew (ziwa an komek girseyî ye), ziraviya dersan û hejmara dubarekirinan tête hilbijartin.
Athletên ku di pêvajoya rûnê de ne, Denis pêşniyar dikin ku hefteyek şeş caran pratîk bikin. Duşem, lingên xurt têne xurt kirin: quadriceps û liqueps of hip û lingên nizm, roja Sêşemê - triceps û destên destan. Roja Wednesdayarşemê, xwendina triceps û paşde. Pêncşemê, balê dikişîne ser çîçikê û biiceps. Roja Fridaynê, bernameyek Duşemê dubare dibe, plus xwendina ICR. Saturdayemî, lêkolînek dendik a masûlkeyên delta, trapezium û çapemeniyê li dû hev e.
Bi komek girseyî, heman danişîna dersan tê dîtin, lê bi hejmareke mezin ji dubarekirinan û di tunebûna perwerdehiya Cardio. Saturdayemî rojek betal dibe, lê parêzek teng dibe.
Riya werzîşê bikin, ne her kes. Carekê di hevpeyivînek bi Denis Gusev re, wî got, ji ku parêza wî pêk tê. Roj bi 50 gram rûnê bi şîrê xav û şirînek xefik dest pê dike, wê hingê sê xwarinên din jî ji proteînan pêk tê û karbohîdaran têne şopandin: masî û spî, çirûsk, bi buckwheat.
Denis pêşniyar nake ku sebzeyan ji bîr bike. Her pêşwazîbûn e ku tomato an xalîçeyê zêde bike. Pêdivî ye ku du an sê xwarinên mayî bêyî karbohydrates bikin: salona seafûd, rûnê kincê kêm-rûn an sûkên hêkên spî.
Jiyana kesane
Denis jinek - Komîsera Ksenia, yê ku di bin 11 salî de ye.
Di hevpeyvînekê de, Athlete qebûl kir ku hevjîn hîna ji zarokan re hîn ne amade ye, lêbelê, di 2-ê Tîrmeha 2018 de, zarokek li cotê xuya bû. Keçik gazî Alice bû.
Denis Gusev niha
Di bihara 2018 de, Denis li ser tozê li Italytalyayê bi serfirazî pêk hat û careke din bû çêtirîn: Rûsya yekem, ku pêşbaziya IFBB Pro Lîga li derveyî welatê cîgayî wergirt.
Di paraleliyê de bi kariyera werzîşê re, Denis bi aktîf blogên di nav torên civakî de rêve dibe. Di "Instagram" de, ji bo nimûne, ew wêneyan ji pêşbaziyan û rêwîtiyê dike, û di heman demê de bi temaşevanan re jî têkilî dike.
Li YouTube, Bodybuilder di derbarê biyografiya wî, perwerdehiyê û parêzek tendurist de, şîretên bikêr li ser ka meriv çawa bi girtina kesek ku ji giraniyê derbas dibe, ji bo alavên werzîşê zêde dike.
Di sala 2017-an de, di bin wêneyan de, Denis nivîsand ku mirovek ku nekare ji bo 70 hezar rubên xwe bikirin, "heywan, cil û bergên ji sûkê." Di cih de, werzîş hate rexnekirin, û "instagram" "Flew" ji bo 2 hezar abonet.
Xelat
- IFBB Womanmuilding Woman and Fitness & Men Championshipampiyoniya Fitness & Men - Cihê 2emîn;
- IFBB Arnold Classic Ewropa - Cih 1;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Cih ji 34 beşdaran;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 Cih ji 18 beşdaran;
- IFBB Puerto Rico Pro - cîhê 4 ji 21 beşdaran;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - Cîhê 6 ji 29 beşdaran;
- IFBB PRO - Neva Pro Show - 1 Cih ji 7 beşdaran (Qebûlkirinên li ser Mr. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 Cih ji 5 beşdaran derket;
- Birêz Olympia - 16th Cih ji 40 beşdaran;
- Moskow Power Pro Show - Cihê 4-ê ji 14 endaman;
- Galaxy Pro - 1 Cih ji 11 beşdaran;
- Veronica Gallego Pro - Cihê 6-ê ji 16 beşdaran derket.