Biografî
Li welatên pêşkeftî, girtî ne tenê bi zorê sûcdar in ku tobe bikin, lê di heman demê de ji bo pêşkeftina xwe-pêşkeftinê jî beşdar dibin. Li odeyên, mirovên ji bezê bi tiştên ji bîrkirî ve mijûl dibin: pirtûkan bixwînin, stranên tevlihev bixwînin û forma fîzîkî bidin. Bi taybetî ji bo koma paşîn, nivîskarê Pawlos, berê xwe da pergalek perwerdehiyê ya ku dihêle hûn di tengahiyê de bimînin jî di tengahiyê de bimînin. Ji bo kîjan alavên ne hewce ye, ji ceribandinan pêk tê.Zarok û ciwanan
Ji biyografiya Pawlos ya Paul re tê zanîn: 19 saliya xwe bi zîndanan di zîndanan de xizmet kir, di zîndanên Dewletên Yekbûyî de, Marion li Illinois, ku di sala 1963-an de hatî çêkirin li şûna alcatras û angola li Dewleta Louisiana, "Girtîgeha xulam e."
Tê texmîn kirin ku Paul Wade pseudonîm e, ji ber ku hema hema sûcdarek berê dixwaze ku ji dinyayê re eşkere bike, bêtir balê dikişîne. Ev rûpel li ser nivîskarê tiştek nizanin, yek ji tabloyê wêneya ku li ser meclîsên laşê xwe pompe dike.
Ceza sicnê
Di sala 1979-an de, Paul Wade li Girtîgeha San Quentin, California bû. Di pirtûkê de "Zona Perwerdehiyê", nivîskêr îdîa dike ku wê hingê 22 salan bû. Ji bo çi sûcên xortan 19 sal cezayê girtîgehê wergirt, nezan.Derdora nivîskarê pêşerojê dijminatiyê bû: Li kamerayên cîran, kujer û tecawizkar xizmet kirin. Wade, ji xwezayê ji San Quentin (di dema hatina San Quentin de, wî 68 kîlo bi zêdebûna 185 cm re heye), tavilê di warê dîtina wan de derbas bû. Pawlos fêm kir ku zû zû an paşê, dê rayedarên girtîgehê bi wî re bibin.
Hêza dirûvê sereke ya girtiyan e. Yên ku dikarin radestê xwe berdin. Ji ber vê yekê, Pawlos Wade biryar da ku bi forma xwe ya laşî ve mijûl bibe. Bi bextewarî, ew hate veguheztin qamyonê ji bo "caterê deryayê". Wî xortek fêr kir, squat, ku derket derve. Xebatên rojane ji berê de piştî 2-3 mehan encam anîn.
Paul Wade bi her kesê ku di şert û mercên tecrîdê de hate şêwir kirin: Gymnast, Leşker, şervan, Yogas û Doktoran. Yek ji mentors wade joe harterin bû. Ew ji zindana jiyanê hate mehkûm kirin. Di zindanê de, Harterîn 8-ê dejen kir, lê bi rojî berdewam kir û bêyî tengasiya xwe, tewra li ser du tiliyan jî teng dibe.
Di salên 1990-an de, Wade hate veguheztin Marion. Dûv re, piştî kuştina du şervanan, di zindanê de moda hişk hate danîn. Wateya wî di nav 23 demjimêran de wateya dîtina girtiyan li kamerayan. Kevir ji bo "çêkirinê" ya laşê wî derfetek din heye. Di Marione Wade de navê paşnavê Entrenador wergirt, ku tê vê wateyê "coach" ji Spanî hate wergerandin. Ji bo xercek nerm, zilamek ji bo girtiyan bernameyek çêkir.
Klasên bi kesên din re destûr didin ku hişyar bikin ka meriv çawa rêbazên wê li ser laşên bi astên cihêreng ên metabolîzmê bandor dike. Li ser bingeha tiştê ku wî dît, wî prensîbê bi ku rêbazên wê bi hewcedariyên kesek re eleqedar kir pêşxist. Wade ne amade bû ku pergalê bi vî rengî vekişîne û tevgerên strealline bi vî rengî bi vî rengî têkeve nav nûjenek, û pisporek.
Dorhalî
Jûre di nav karên serbixwe û bi girtiyên din re hat wergirtin, di pirtûkan de derketin. Ya yekem "qada perwerdehiyê ye. Pergala veşartî ya perwerdehiya laşî. " Ew di derheqê gelemperî de li ser bingehên çanda laşî, tenduristî û bedewiyê bi gelemperî ye.
Hişyariya taybetî ya Pawlos Wade ji bo Kalinese - pergala perwerdehiya hêzê, di nav de ku guleya sereke giraniya xwe ye. Ew ji hêla kevneşopî, lê bandorker ve wekî pushup, squat û hişkkirinê pêk tê. Nivîskar jê re dibêje ku meriv çawa wan rast bike da ku laşê bihêztir bike, û ya herî girîng - bernameyek darvekirinê bi hejmara nêzîkatiyan re pêşkêş dike.
Beşa duyemîn "Zeviya Perwerdehiyê - 2. Teknîkên Perwerdehiya Laşî ya Pêşkeftî" Navnîşanên werzîşê yên ku amade ne ku biçin. Xebatên ji vê pirtûkê armanc dikin ku bi bihêzkirina masûlkeyên tiliyên tilî û kulikan, pêşveçûna hevokan û dirêjkirinê. Ew ji her kesî hez nakin - ne her kes dikare li yek destan zext bike.
Jiyana kesane
Zehmet e ku meriv li ser jiyana kesane ya kesek ku 19 sal cezayê girtîgehê derbas kiriye biaxive. Xwe di pirtûkan de Pawlos Wade jî têkiliyê nade.Paul Wade Now
Di 2019 de, pirtûka 3-yê Pawlos Paul Wade "Kalisthenika li thenternetê xuya bû. Perwerdekirin bêyî hesin û simulators. Hêz, bîhnfirehî, maqûl. Ew ji her du pirtûkên berê re ceribandinên çêtirîn pêk tîne, ku di heman demê de kesê herî qels dê bibe alîkar.
Mimkun e ku Pawlos Wade dê berdewam bike ku ezmûnrafyaya xwe bi weşanên kêrhatî tijî bike, lê ne gengaz e ku di pêşiya derketina wan de bizanibe. Nivîskar ne malperek fermî ye, û nayê zanîn ka gelo ew niha tiştek çawa pêk tîne.
Bîwîbî
- "Zeviya perwerdehiyê. Pergala veşartî ya perwerdehiya laşî "
- "Zona Perwerdehiyê - 2. Teknedîstên pêşkeftî yên perwerdehiya laşî"
- "Calicetics. Perwerdekirin bêyî hesin û simulators. Hêza, bîhnfirehî, felqî »