전기
꽉 찬 날씬한 몸매 - 여자뿐만 아니라 남자들도 꿈. 정기적 인 소모 된 운동 및 건강한 영양에 의한 이상적인 결과를 얻을 수는 없습니다. 목표를두고 100 % 성취 한 사람들 중 한 명은 보디 빌딩에서 러시아의 스포츠 주인 인 Denis Gusev - 전문 러시아 보디 빌더가되었습니다.어린 시절과 청소년들
Denis Gusev는 1981 년 8 월 11 일 Krasnodar Torritory에서 1981 년 8 월 11 일에 태어났습니다. 그는 적극적인 자녀였습니다. 그래서 부모는 Wushu와 가라테, 배구와 농구에서 스포츠 섹션에이를주었습니다. 잠시 동안, 그 소년은 볼룸 춤에 종사하고있었습니다.
데니스 (Denis)가 10 세가되었을 때, 그는 육상 섹션의 코치를 지적했다. 영구적 인 운동 때문에 소년은 몇 년 동안 보이지 않았다. 이 스포츠의 성공은 신속하게 데니스로 왔으며 러시아 국가 대표팀에 빠졌습니다. 졸업 후, 젊은 운동 선수는 스포츠를 떠나지 않았습니다. 1998 년 그는 Kuban State University of Heathy Culture, Sports 및 Tourism의 교육 학부에 입학했습니다.
데니스의 부모님은 단순한 노동자들이었고, 두 명의 어린 아이들을 가져 왔으므로 Gusevy 가족의 재정적 상황이 많이 남아있을 것입니다. 부모님을 돕기 위해 2 년차에 Denis는 운동장의 경력을 끝내고 일을했습니다. 2002 년 선수는 전문 코치 교사와 2 년 후 적재 졸업장을 받았습니다.
Denis는 2007 년 모스크바로 이사 왔으며 개인 코치가 럭셔리 스포츠 클럽 세계 수준의 럭셔리 스포츠 클럽 네트워크에 정착했습니다. 그의 고객은 영화와 텔레비전 별, 팝 아티스트, 운동 선수였습니다. 어느 날 Denis는 모델 사업의 대표를 주목했으며 모델로 자신을 시험해 보도록 제안했습니다. 그는 유명한 남성 간행물의 덮개에 빠졌습니다 : 근육과 적당. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "Iron War".
2012 년에 운동 선수는 스포츠 클럽에서 사임하고 경제 분석가의 모스크바 주 경제 대학, 통계 및 정보학에 입학하여 적색 디플로마로 완성되었습니다. 같은 해에 Denis는 보디 빌딩 대회에 참여하기로 결정했습니다. 그래서 젊은 보디 빌더의 스포츠 경력을 시작했습니다.
스포츠
첫 번째 대회에서 Denis Gusev는 3 개월 동안 준비하고있었습니다. 그의 코치에서 드미트리 야샤카닌은 아놀드 클래식 토너먼트의 황금 메달의 우승자 인 피트니스에서 5 회 세계 챔피언 인 그의 코치가되었습니다. Dimitry는 데니스 훈련 프로그램과 엄격한식이 요법을 위해 만들어졌습니다. 노력은 과일을 가져 왔습니다 - 운동 선수는 8 위를 차지하고 많은 경험이 많은 보디 빌더를 추월하는 상위 10 개 세계 최고의 재배인들에게 입학했습니다.
Denis는 보디 빌딩에서 러시아의 스포츠의 석사가되어 세계 무대에서 자신을 선언하기로 결정했습니다. 가을에는 Arnold Classic Europe Festival에서 공연하고 놀라운 성공을 거두었습니다. 체중 비율과 성장은 93 kg이고 186cm는 지명 남성 피리케이크에서 금메달을 섭취하는 데 허용됩니다. 보디 빌더는이 높이를 정복 한 첫 번째 러시아어가되었습니다. 승리는 전문 IFBB 리그에 문을 열었습니다.
2014 년 Denis는 달라스에서 일어난 IFBB Pro League 토너먼트에서 청동 메달을 가져 왔습니다. Gusev는 지명 남성의 피학에서 전문 토너먼트에서 상위 3 위를 차지한 최초의 아메리카 합계 남자가됩니다. 그러나이 승리 후 보디 빌더가 굴러갔습니다. 대부분의 대회에서 그는 톱 10을 쳤지 않았습니다.
실패는 훈련과 다이어트를 끌고 있으며, 2015 년에는 IFBB Pro League를 다시 정복했습니다. 이번에 그는 먼저 순위를 매겼습니다.
보디 빌더는 특별히 개발 된 프로그램에 종사하고 있습니다. 그는 팬과 모방자를 추천합니다. 물리적 형태의 어느 단계에 따라 (건조 또는 질량 집합), 수업의 강도와 반복 횟수가 선택됩니다.
건조 과정에있는 선수들은 Denis는 일주일에 6 번 연습을 권장합니다. 월요일에는 다리가 강화됩니다 : 대중의 엉덩이와 엉덩이와 하단 다리, TUENDAY - TUSEPS와 팔뚝. 수요일, 삼두근과 등의 연구. 목요일에 가슴과 팔뚝에 초점이 있습니다. 금요일에 월요일 프로그램이 반복되고 ICR 연구가 반복됩니다. 토요일에 델타의 근육에 대한 조밀 한 연구, 사다리꼴 및 언론이 뒤 따른다.
일련의 대량으로, 동일한 수업 세션이 관찰되지만 많은 수의 반복이 있고 심장 훈련이없는 경우가 많습니다. 토요일은 하루가되지만 식단은 조입니다.
운동 선수들에게 모든 사람이 아니라는 방식을 먹이십시오. 한 번 Denis Gusev와의 인터뷰에서 그는 식단으로 구성된 것으로 말했습니다. 낮은 우유와 꿀의 숟가락으로 50 그램의 오트밀로 시작한 다음 단백질과 탄수화물로 구성된 3 개의 식사가 다음과 같습니다 : 빨간색과 흰색 물고기, 쇠고기, 예를 들어 메밀.
데니스는 야채를 무시하지 않는 것이 좋습니다. 각 리셉션은 토마토 또는 오이를 추가하는 것입니다. 나머지 2 ~ 3 끼 식사는 탄수화물없이해야합니다 : 해산물 샐러드, 저지방 코티지 치즈 또는 휘핑 계란 다람쥐.
개인 생활
데니스에는 11 세 미만의 아내 - Ksenia Commissar가 있습니다.
인터뷰에서 선수는 2018 년 7 월 2 일에 배우자가 아직 어린이를위한 준비가되어 있지 않다는 것을 반복적으로 인정했습니다. 그 소녀는 앨리스라고 불 렸습니다.
Denis Gusev 지금
2018 년 봄에 Denis는 이탈리아의 토너먼트에서 성공적으로 성공적으로 수행되었으며 다시 한 번 최고의 러시아어 인 첫 번째 러시아어 (National Country Outside) 밖에서 IFBB Pro League 토너먼트를 수상했습니다.
스포츠 경력과 병행하여 Denis는 소셜 네트워크에서 블로그를 적극적으로 이끌어냅니다. 예를 들어, "Instagram"에서 그는 대회와 여행에서 사진을 출판하고 팬과 통신합니다.
Youtube에서 보디 빌더는 그의 전기, 훈련 및 건강한 식단에 대해 이야기하고 체중을 초과하는 사람을 극복하는 방법에 대한 유용한 팁을 제공하고 스포츠 장비에 대한 리뷰를합니다.
2017 년에 그림 중 하나에서 Denis는 70 만 루블의 바지를 사려 할 여유가없는 사람이었습니다. "가축은"시장에서 옷을 입으십시오. "라고 썼습니다. 즉시, 운동 선수는 비판을 받았고, 그의 "Instagram" "은 2,000 명의 가입자를 위해 날아갔습니다.
어워드
- IFBB 세계 여성 보디 빌딩 및 피트니스 & 남성 피트니스 챔피언십 - 2 위;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1 위;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 34 명의 참가자 중 3 위를 차지합니다.
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 18 명의 참가자 중 3 위를 차지합니다.
- IFBB 푸에르토 리코 프로 - 21 명의 참가자 중 4 위를 차지합니다.
- ifbb 프로 마이애미 근육 비치 - 29 명의 참가자 중 6 위를 차지합니다.
- IFBB PRO - NEVA PRO 쇼 - 7 명의 참가자가 7 개 (올림픽 2016 년 자격);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 5 명의 참가자 중 3 위를 차지합니다.
- 씨. 올림피아 - 40 명의 참가자 중 16 위를 차지합니다.
- 모스크바 파워 프로 쇼 - 14 명 중 4 위를 차지합니다.
- Galaxy Pro - 11 명의 참가자 중 1 위를 차지합니다.
- Veronica Gallego Pro - 16 명의 참가자 중 6 위를 차지합니다.