ಒಂದು ಜಗಳವಾಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ: ವಿಧಾನಗಳು, ತಂತ್ರ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತ್ವರಿತ ಕೋಪವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಪಾದಕೀಯ ವಸ್ತು 24cm ನಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹೇಳಿ

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೋಪ, ಅವಮಾನ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ಅಸೂಯೆ - ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಳವಾದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಭವಗಳು.

"I- ಸ್ಟೇಟ್ಮೆಂಟ್" ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವಾದಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂವಾದಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಗಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ತರಿ. ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ /", "ನಾನು ಚಿಂತೆ", "ನಾನು ಭಯಭೀತನಾಗಿರುವೆನು". ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ, ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಸತ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದವರ ಗುರುತನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಡಿ.

ನಾನು ನಾಳೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ

"ಗಾನ್ ಬೈ ಗಾಳಿ" ನಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸ್ಕಾರ್ಲೆಟ್ ನೆನಪಿಡಿ? ರೋಮನ್ ನಾಯಕಿ ಚತುರವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ನಿಬಂಧನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ, ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಶಪಥ ಮಾಡುವಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಶ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಎದುರಾಳಿಯು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಂಜಸವಾದ ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಇಬ್ಬರು ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್ಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯು ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಾನಲ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಮನುಷ್ಯನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದನು, ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ಅತೃಸ್ತಿನ ಪದಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕರೆ ಮಾಡುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ. ವಿನಿಮಯ ಅಥವಾ ದಾಳಿಯು ಜಗಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಠಾತ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೀಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾದಗಳು ಭಾರವಾಗಿವೆ. ಪರಸ್ಪರ ಲಾಭದಾಯಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಫರ್. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಡು

ಭಾವನೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ, "ಹೊಟ್ಟೆ" ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಆಯಾಮದ ಉಸಿರಾಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

"ಭಾಷೆಗೆ ಬೈಟ್" ಎಂದರೆ "ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುಚ್ಚಿ" ಎಂದರ್ಥ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾಪಿಡ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ, ಭಾಷೆ ಸ್ವಯಂ-ಹೇಳುವಂತೆ ಒಂದು ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ. ತತ್ವವು ಮತ್ತು ಜಗಳದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ.

ಶಪಥ ಮಾಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಬೋಧಕರ ತುದಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.