ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ
ಫ್ರಾಂಕ್ ಝಯಾನ್ - ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು-ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ನ ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಕೆಮಿಸ್ಟ್, ಮೂರು ಬಾರಿ ಶ್ರೀ ಒಲಂಪಿಯಾ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ವಿಜೇತ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣ ದೇಹದ ಮಾಲೀಕರು.
ಎರಡನೇ ಜಾಗತಿಕ ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಝಯಾನ್ ಹಳೆಯ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್, ಬದುಕುಳಿದವರು, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರು
ಫ್ರಾಂಕ್ ಝೇನ್ (ಫ್ರಾಂಕ್ ಝೇನ್) ಕಿಂಗ್ಸ್ಟನ್, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ, ಜೂನ್ 28, 1942 ರಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. ತಂದೆ ಆಡಮ್ ಎಫ್. ಝಯಾನ್ ರಿಪೇರಿಡ್ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೋ ಸಲಕರಣೆ, ತಾಯಿ ಲಾರಾ ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳು, ಹಿರಿಯ ಫ್ರಾಂಕ್ ಮತ್ತು ಜೂನಿಯರ್ ಆಡಮ್ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದರು.
ಪ್ರೊಟೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಪೋಷಕರು ಧಾರ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಜೈನ್ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿವೆ. ಹುಡುಗರ ಮೇಲೆ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿದೆ. ಫ್ರಾಂಕ್ ಒಬ್ಬ ದುರ್ಬಲವಾದ ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಸಹೋದರನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಲವಾದ ಆಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೋದರು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ತಂಡ ವಿಧಗಳು: ಬೇಸ್ಬಾಲ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ನಂತರ ಬಿಲ್ಲುವಿದ್ಯೆ. 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
ಝಯಾನ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರ ತಂದೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಂದ 57 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಂತಹ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದರು.
ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಯುವಕನಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಗಣಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಿಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದರು, ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು, 1960 ರ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದರು.
ಫ್ರಾಂಕ್ ವಿಲ್ಕ್ಸ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ತನ್ನ ರಚನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು, ತದನಂತರ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಗಣಿತಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಪಡೆದರು.
ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್
ಝಯಾನ್ ಮೂರು ಬಾರಿ "ಶ್ರೀ ಒಲಂಪಿಯಾ". ಅವನ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿತ್ರದ ಸೌಂದರ್ಯದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು - ಸೆರ್ಗಿಯೋ ಒಲಿವ ನಂತರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಎರಡನೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮಾಲೀಕರು, ವಿಶಾಲ ಭುಜದ ಜೊತೆ ವಿ-ಆಕಾರದ ಮುಂಡವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಪದವಿ ವಿಜ್ಞಾನದ ಕಾರಣ ಫ್ರಾಂಕ್ಗೆ ಅಡ್ಡಹೆಸರು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಅನೇಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕ ಮೊದಲ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೆಲಸ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ, ಮತ್ತು ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಗಣಿತಜ್ಞರುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೀಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.
1983 ರವರೆಗೆ 20 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಝಯಾನ್ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು, ಸುಮಾರು 150 ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡರು. ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯಲ್ಲಿ 18 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾವು 50 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 5 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು 1969, ಫ್ರಾಂಕ್ ಯುವ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮಿಯಾಮಿಯ ಶ್ರೀ ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಗೆದ್ದರು.
2003 ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ "ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕ್ರೀಡಾ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ" ಕಬ್ಬಿಣ ಅರ್ನಿ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಪಡೆದರು.
ಅಥ್ರೋಪೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಡೇಟಾ ಫ್ರಾಂಕ್ ದೇಹಬಿಲ್ಡರ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ತೂಕ - 84-93 ಕೆ.ಜಿ., ಬೆಳವಣಿಗೆ - 176 ಸೆಂ, ಸೊಂಟ - 76 ಸೆಂ, ಎದೆ - 132 ಸೆಂ, ತೊಡೆ - 67 ಸೆಂ, ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ - 48.5 ಸೆಂ, ಶಿನ್ - 44 ಸೆಂ.
ಬೆಳಕಿನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ Zayn ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ತಂದಿತು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ನ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫೆಡರೇಶನ್ ಸ್ಥಾಪಕ ಜೋ ವಿಡೈ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಫ್ರಾಂಕ್ ಸ್ವತಃ ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಧ್ಯಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಅವರು 1977 ರಿಂದ 1979 ರವರೆಗೆ "ಶ್ರೀ ಒಲಂಪಿಯಾ" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ನಂತರ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು 1980 ರಲ್ಲಿ ಬಂದವು. ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ 6 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ದುರಂತ ಸಂಭವಿಸಿದೆ: ಅಥೆಲ್ ಪೂಲ್ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಒಳಗೆ ಗಾಯಗೊಂಡರು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು 7 ಕೆಜಿ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. "ಶ್ರೀ ಒಲಂಪಿಯಾ" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ಗೆ ಹೋದರು, ಫ್ರಾಂಕ್ 3 ನೇ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಯಿತು.
1983 ರಲ್ಲಿ, ಝಯಾನ್ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಿದರು, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಧನೆ ಏಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಲಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅಥ್ಲೀಯ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪುಟವು 1961 ರಿಂದ 1982 ರವರೆಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮೈಕ್ ಡೌಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮತ್ತು "ಸ್ವಿಂಗ್ ಐರನ್" ಮತ್ತು "ರಿಟರ್ನ್" ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಮಾಡುವುದು.
ಫ್ರಾಂಕ್ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು. "ತಾನ್ಯಾ-ಪುಲ್" ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು: 2 ನೇ - ಲೆಗ್ಸ್, 3 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮುಂಡ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ.
70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಝಯಾನ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರ್ನೀ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಥ್ಲೀಟ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಪರ್ಯಾಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಪರಿಮಾಣದ ತಾಲೀಮು. ಇದರ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಒಂದು ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ.
ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಹ ಸಮೂಹ ಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು "ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ". ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ
ಡಿಸೆಂಬರ್ 1967 ರಲ್ಲಿ, ಫ್ರಾಂಕ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ನನ್ನು ಮದುವೆಯಾದರು. ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಗಾತಿಯ ಅವರ ಸಹೋದರಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಝಯಾನ್. ಯಂಗ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಸಾಂತಾ ಮೋನಿಕಾದಲ್ಲಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯತೆಯ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ರಾಜಧಾನಿ, ಮತ್ತು 1978 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಪಾಮ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್ಗೆ ತೆರಳಿದರು, ರೆಸಾರ್ಟ್ ಝೋನ್ "ಝೇನ್ ಹೆವೆನ್" ಅನ್ನು ಬಲವಾದ, ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು.
1988 ರಲ್ಲಿ, ದಂಪತಿಗಳು ಮೇನರ್ ಕ್ಯಾರಿ ಗ್ರಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಕೀರ್ಣ "ಝೇನ್ ಅನುಭವ"
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರು: ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕರಾದರು. 1970 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಿಕಿನಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರೀಟವನ್ನು ವಿಶ್ವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕಲೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ತೊರೆದರು. ಅವರು ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ನ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಿಂದ ಗೌರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದವಿ ಪಡೆದರು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್, ಶಿಲ್ಪಗಳು, ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಭರಣಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ಮತ್ತು 1990 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ಯಾನ್ ಬರ್ನಾರ್ಡಿನೊದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾಳ ಪದವಿ ಪಡೆದರು.
1994 ರಲ್ಲಿ, ಝೆನಾ ಅವರು ಗ್ಲೋರಿ ಜೋ ವ್ಯಾಪಕ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. 1998 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ದೇಹ ಸುದ್ದಿಪತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಓದುಗರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು, ಅದರ ಉದ್ದೇಶವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಫ್ರಾಂಕ್ ಝಯಾನ್
ಈಗ ಝೀನಾ ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ, ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರವೂ ಇದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರತ್ನದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹಗಳ ಅಲಂಕಾರಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಥ್ಲೀಟ್ ಲಗುನಾ ಬೀಚ್, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಝಯಾನ್ ಗ್ಯಾಲರಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿತು, ಇದು ಗೋಲ್ಡನ್ ಎರೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಾಕೃತಿಗಳ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫ್ರಾಂಕ್ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮಾರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅದರ ಲೇಖಕ ಸ್ವಯಂ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳು ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತವೆ.
ಫ್ರಾಂಕ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪುಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. Instagram ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹಲವಾರು ಆಧುನಿಕ ಇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹವು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
Zayn ಸ್ವತಃ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಯಾರು ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. 2018 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು 40: ಶ್ರೀ ಒಲಂಪಿಯಾ, ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿ, ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ವೆಚ್ಚವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ $ 697 ಆಗಿದೆ.
ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು
- 1965 - ಶ್ರೀ ಕಿಸ್ಟೋನ್ (ವಿಜೇತ)
- 1965 - ಶ್ರೀ ಕ್ವೀನ್ಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್ (ವಿಜೇತ)
- 1965 - ಶ್ರೀ. ಯೂನಿವರ್ಸ್ (ವಿಶ್ವ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಜೇತ)
- 1966, 67 - ಶ್ರೀ ಅಮೆರಿಕ (ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರ ವಿಜೇತ)
- 1968, 70 - ಶ್ರೀ. ಯೂನಿವರ್ಸ್ (ವಿಜೇತ)
- 1971 - ಸಾಧಕದಲ್ಲಿ ಶ್ರೀ. ಯೂನಿವರ್ಸ್ (1 ಕಡಿಮೆ ವೇಗದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ)
- 1972 - ಸಾಧಕ (ವಿಜೇತ) ನಡುವೆ ಶ್ರೀ ಯೂನಿವರ್ಸ್
- 1977 - ಶ್ರೀ ಒಲಂಪಿಯಾ (ವಿಜೇತ)
- 1978 - ಶ್ರೀ ಒಲಂಪಿಯಾ (ವಿಜೇತ)
- 1979 - ಶ್ರೀ ಒಲಂಪಿಯಾ (ವಿಜೇತ)
ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ
- 1979 - "ಝೀನಾ ಮಾರ್ಗವು ಭವ್ಯವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ"
- 1982 - "12 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸೂಪರ್ಫಿಗುರಾ"
- 1992 - "ಇನ್ಕ್ರೆಡಿಬಲ್ ಫಾರ್ಮ್ ಫಾರೆವರ್"
- 1997 - "ಪ್ರಜ್ಞೆ, ದೇಹ, ಆತ್ಮ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಡೈರಿಗಳು "
- 2005 - "ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಫ್ರಾಂಕ್ ಝೀನಾ"
- 2009 - "ಮೈಂಡ್ ಇನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್"
- 2016 - "91 ದಿನ ವಂಡರ್ ದೇಹ"
- 2017 - "91 ದಿನ ವಂಡರ್ ಎಬಿಎಸ್"