តើធ្វើដូចម្តេចមិនឱ្យឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក - ព័ត៌មានជំនួយ

នៅមិនឆ្ងាយពីភ្នំនៃឆ្នាំ 2020 និងបុណ្យណូអែលដែលមានន័យថាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលមានកាឡូរីដ៏ឧឡារិកដែលនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យពួកគូប្រកួតដែលមានទម្ងន់ដែលមានទំងន់លើស។ ក្នុងការស្វែងរកគន្លឹះ, តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយ, យោងទៅអ៊ីនធឺណិត, ហើយអនុសាសន៍ទាំងអស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅខាងក្រោម: បិទទូរទស្សន៍យកជាតិអាល់កុល, មិនបរិភោគទឹក, និងស្រាឱ្យបានប្រសើរជាងមុន, ចូលគេងទាល់តែសោះហើយអង្គុយលើរបបអាហារដែលបានតំឡើងជាមួយនឹងពាក្យថា "ការប្រារព្ធពិធី" មិនសម។

តើធ្វើដូចម្តេចមិនឱ្យឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីហើយក្នុងពេលតែមួយមិនឱ្យបង្វែរពិធីជប់លៀងទៅមគ្គុទ្ទេសក៍នេះនឹងប្រាប់នៅក្នុង 24CMI ។

រំលោភបំពានប្រពៃណី

ក្នុងស្មារតីរបស់ជនជាតិរុស្ស៊ីការប្រារព្ធពិធីចូលឆ្នាំថ្មីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងរឹងមាំជាមួយនឹងពិធីជប់លៀងការឡើងភ្នំនិងការកើតឡើងពីចុងបញ្ចប់នៃ "ការសម្រាក" ឱ្យបានឆាប់ដើម្បីបញ្ចប់ការវិស្សមកាលសម្រាប់រាងកាយលែងមានទៀត។ ប្រពៃណីនេះមិនមានទាល់តែសោះដែលទំនៀមទម្លាប់ដែលមានតម្លៃមិនត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកមិនចង់គិតអំពីវិធីកម្ចាត់ "ថ្ពាល់" ដែលចង្កេះបាត់ទៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនឱ្យជាសះស្បើយនៅក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មី

វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាអ្វីដែលនៅសល់មិនត្រឹមតែត្រូវការពីការងារប៉ុណ្ណោះទេ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការខ្ចីប្រាក់ប្រចាំសប្តាហ៍វាមានតម្លៃក្នុងឱកាសឈប់សម្រាកដ៏សំខាន់ - ឆ្នាំថ្មីនិងរីករាយថ្ងៃណូអែលរៀងៗខ្លួន។ បាទ / ចាសថ្ងៃខុសគ្នាដើម្បីបម្រុងទុកនៅលើភ្ញៀវ។ ពេលវេលាដែលនៅសល់គឺល្អប្រសើរជាងក្នុងការចំណាយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកគ្រួសារនិងសារពាង្គកាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងមិនស្រូបយក "ដែលមានជាតិអាល់កុលបន្ទាប់" និងអាហារសម្រន់។

បើកពេញ

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថានៅក្រោមពាក្យ "ការសម្រាក" ត្រូវបានលាក់មិនត្រឹមតែកុហកនៅលើសាឡុងប៉ុណ្ណោះទេ។ សូមឱ្យល្អក្នុងការត្រាំជាមួយសៀវភៅនៅក្នុងដៃនៃព្យុះភ្លៀងមួយមិនត្រូវភ្លេចថាកំណែល្អបំផុតនៃការសំរាកលំហែគឺជាការផ្លាស់ប្តូរមុខរបរ។ ហើយនៅទីនេះដោយគ្មានការហាត់ប្រាណអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការហាត់ប្រាណទេព្រោះរដូវរងារគឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជិះស្គីលើទឹកកកជិះស្គីលើទឹកកកជិះស្គីលើទឹកកកនិងរអិល។ ហើយជម្រកផ្កាភ្លើងនៅលើព្រៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃគឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការដើរ។

អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធប្រចាំថ្ងៃក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យរក្សាសម្លេងនិងសុខុមាលភាពផងដែរ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការក្លាយជាតួរាងកាយទេ - ការរុញច្រានការរុញច្រាននិងលំហាត់ដើម្បីចុចឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលមិនឱ្យទទួលបានទំងន់លើស។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវឈប់ធ្វើនៅវិស្សមកាលនិងនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីញ៉ាំកាន់តែច្រើនឬតិចដែលមានតុល្យភាព។

នោះហើយជាការសម្រាកត្រឹមត្រូវ

ពីក្រុមប្រឹក្សាគោលដៅក្នុងគោលបំណង "ឈូងសមុទ្រ" តាមទស្សនវិស័យនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីវាមានតម្លៃក្នុងការបន្តការផ្តល់អនុសាសន៍ទាក់ទងនឹងពិធីជប់លៀង។ ចំណុចសំខាន់មួយនៅថ្ងៃនៃការមកដល់នៃឆ្នាំថ្មីគឺជាអាហារពេលព្រឹកដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ: ក្រាស់កាន់តែច្រើននឹងទទួលបាននៅពេលល្ងាចដែលមានន័យថាហានិភ័យតិច។

ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺអាហារពេលព្រឹកថាមពលក្រាស់និងសំបូរបែបដូច្នេះវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាជីវកម្មហើយក្រពះមិនមានបបូរមាត់ទេ។ ឈីសឈីសឈីក្រុម Fulham ស៊ុតផ្លែឈើឬដុំពកជាមួយផ្លែឈើបំពេញបន្ថែមទុនបំរុងនិងរំកិលនៅពេលព្រឹក។ ហើយសម្រាប់អាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានពន្លឺផ្លែឈើផ្លែឈើស្ងួតនិងទឹកដោះគោជូរគឺសមរម្យ។

យ៉ាងយឺត

ក្រុមប្រឹក្សាសំខាន់: ប្រញាប់ឡើងការស្រូបយករាល់ការបរិភោគទាំងអស់មិនត្រូវការទេ។ ខួរក្បាលទទួលបានសញ្ញាមួយនៅលើការបំពេញក្រពះហើយការហើមមិនយូរប៉ុន្មានមិនដំណើរការភ្លាមៗពី 20 ទៅ 40 នាទី។

ប្រសិនបើអ្នកបោះចោលអាហារសម្រន់ "នៅក្នុង Zherel" បន្ទាប់មកពេលនេះពេលវេលាតិត្ថិភាពមិនពិបាកក្នុងការរំលងទេ។ ហើយបន្ទាប់មកបានស្រូបយកក្នុងការដឹកទំនិញធុនធ្ងន់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះបន្ទាប់មកមានឱកាសធ្វើចលនាលើចង្កេះនិងត្រគាក។ ការរាំនឹងបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរតែចង្អោរហើយភេសជ្ជៈក្តៅរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ក្នុងស្រុកនឹងលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស "នៅ Knockout" ។ បាទ / ចាសហើយរីករាយនឹងរសជាតិអាហារ "Torropagi" មិនមានពេលវេលាទេ។

កាន់សេះមួយ

និយាយអញ្ចឹងអំពីជាតិអាល់កុល: វាល្អប្រសើរជាងមុនពិតណាស់នៅតុដែលធ្វើឱ្យមានបុណ្យឱ្យធ្វើនិងទាំងស្រុងដោយគ្មានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល។ ប៉ុន្តែដូចដែលការអនុវត្តការអនុវត្តសូម្បីតែប្រជាជនសូម្បីតែប្រជាជនចំពោះការព្រងើយកណ្តើមជាតិអាល់កុលក៏ដោយសម្រាប់ឆ្នាំថ្មីពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេក្រឡាប់កញ្ចក់កញ្ចក់ផ្សេងទៀត។ ហើយជាគោលការណ៍វាត្រូវបានធ្វើយ៉ាងត្រឹមត្រូវ - ក្នុងបរិមាណតិចតួចណាស់ដែលជាតិអាល់កុលជួយជំរុញការរំលាយអាហារនិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្រពិចស្រពិល។

ប៉ុន្តែការធ្លាក់ចុះនៃជាតិអាល់កុលនាំឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង: អ្នកមិនអាចត្រឹមតែ "ព្យួរ" ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លាស់ទីវាផងដែរដែលអ្នកត្រូវតែគិតពីរបៀបកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។ បាទ / ចាសហើយកុំភ្លេចអំពីការហង្សឈាម។ ដូច្នេះជាមួយនឹងការទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន: ផឹកតិច - ថ្ងៃឈប់សម្រាកល្អប្រសើរ។