ផលិតផលដែលនឹងជួយក្នុងការបំពេញថាមពល

ក្រពះក្រពះមួយយ៉ាងតឹងរឹងមិនតែងតែចង្អុលបង្ហាញមួយថា: «ការចោទប្រកាន់ពេញលេញនៃថ្ម "នៃរាងកាយមនុស្ស - ការផ្គត់ផ្គង់លើសតម្រូវការនៃការជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីបានតែប្រសិទ្ធភាពនៃការចែកចាយថាមពលដោយសារតែការចំណាយកើនឡើងសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងនិងងងុយគេង - លំហូរឈាមចំពោះក្រពះមានផលអវិជ្ជមានដល់លទ្ធផលខួរក្បាល។

វាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការកែតម្រូវស្ថានភាពនេះតាមរយៈការប្រើប្រាស់ថាមពលបន្ថែមនិងការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ - អំពីផលិតផលដែលសមស្របសម្រាប់ការស្តារថាមពលនៅក្នុងខ្លួននឹងប្រាប់សម្ភារៈ 24 ស។ ម។

orekhi

អ្នកអាចស្តារដំណើរការនៃរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទាល់ដោយប្រើកាហ្វេក្តៅមួយពែងប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃវិធីសាស្ត្របែបនេះនឹងមានលក្ខណៈសាមញ្ញខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តនិងស្តារកម្លាំងឡើងវិញដើម្បីប្រើផលិតផលមួយផ្សេងទៀតដែលផ្តល់ថាមពលដោយមិនចាំបាច់មានគ្រាប់ "រហ័ស" - គ្រាប់។

មានសន្ទស្សន៍ Glycemic ទាបអំណោយធម្មជាតិនេះមិនបណ្តាលឱ្យលោតជាតិស្ករក្នុងឈាមទេហើយភាពសំបូរបែបនៃជាតិសរសៃនិងកាបូអ៊ីដ្រាដែលមានស្មុគស្មាញថយចុះ។ ជាលទ្ធផលមិនមានជំនោរខ្លាំងនៃកម្លាំងទេដូចក្នុងករណីជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែរ។ ថាមពលត្រូវបានស្ដារឡើងវិញជាឯកសណ្ឋាន - វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ ហើយបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើននៅក្នុងគ្រាប់បំពេញកង្វះសារធាតុមានប្រយោជន៍។

តឹកឃ្ផមុ

ផលិតផលធម្មជាតិមួយទៀតដែលជម្រុញកម្រិតថាមពលក្នុងខ្លួនមនុស្សគឺទឹកឃ្មុំឃ្មុំ។ សូមអរគុណចំពោះខ្លឹមសារនៃជាតិស្ករធម្មជាតិនិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញផលិតផលឃ្មុំផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយដែលចាំបាច់សម្រាប់កម្លាំងការងារ។ ហើយវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃបញ្ជីយ៉ាងទូលំទូលាយនៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ការផ្គត់ផ្គង់រាងកាយគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារភាពរីករាយថាមពលទឹកឃ្មុំមិនមានប្រសិទ្ធិភាពគួរឱ្យរំភើបទេ។ ដោយសារតែលទ្ធផលនៃកម្លាំងសត្វឃ្មុំវាអាចប្រើទាំងពេលព្រឹកបាននៅពេលព្រឹកហើយពេញមួយថ្ងៃដើម្បី "បញ្ចូលទឹកប្រាក់" ហើយនៅពេលល្ងាចដើម្បីដេកលក់។

សន្ដេក

សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកនិងអ្នកតំណាងផ្សេងទៀតនៃ legumes ក៏ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលកាត់បន្ថយថាមពលផងដែរ។ កាបូអ៊ីដ្រាតយឺតសម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលរាងកាយចំណាយពេលច្រើនជាងការបែកបាក់ជាតិស្ករសាមញ្ញនៅតែបន្តបំពេញថាមពលបម្រុងទុកជាយូរមកហើយផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការងាររាងកាយ។

មាននៅក្នុង legumes, ម៉ង់ហ្គាណែស, ម៉ង់ហ្គាណែស, MancePer ជំរុញការងាររបស់ Mitochondria, ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតថាមពល, និងប៉ូតាស្យូមធ្វើឱ្យចរន្តឈាមបង្កើនការឆ្អែតនៃកោសិកាសរីរាង្គដោយអុកស៊ីសែន។

Oatmeal

វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយនិងខួរក្បាលធ្វើការតាំងពីព្រឹក - បរិភោគចាន oatmeal មួយដែលមានបំណែកនៃផ្លែឈើឬទឹកដោះគោ។ ការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកាបូអ៊ីដ្រាតថាមពលនឹងផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃកម្លាំងនឹងផ្តល់ភាពរីករាយហើយជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យបានយូរដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។

រតីសុម៉ុង

បញ្ជីតំណាងយ៉ាងទូលំទូលាយនៃក្រុមគ្រួសារត្រីសាម៉ុងក៏អនុវត្តចំពោះចំនួនផលិតផលដែលផ្តល់ថាមពលផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត, បន្ថែមលើតម្លៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងស្រុង, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយនៃអំណាចសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយត្រីសាម៉ុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីននៃក្រុមខនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលជំរុញឱ្យមានដំណើរការខួរក្បាល។

សាច់

និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ត្រីសម្រាប់រាងកាយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការភ្លេចសាច់ខ្វះខាតដែលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សប៉ះពាល់ដល់អមតៈ។ ប្រជាជនត្រូវបាន "កែ" ដើម្បីប្រើប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលដើរតួជាសម្ភារៈសំណង់សំខាន់សម្រាប់កោសិការាងកាយហើយដូច្នេះវាមិនអាចជំនួសវាបានទេ។

ជាមួយនឹងការខ្វះអាហារសត្វវាមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការអស់កម្លាំង។ ក៏មាននៅក្នុងសាច់សាច់ផងដែរដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការបង្កើតឈាម។

ស៊ុត

វិធីមួយទៀតដើម្បីទទួលបានចំណុចខ្លាំងគឺស៊ុត - ផលិតផលនេះនឹងផ្តល់នូវភាពរឹងមាំក្នុងទម្រង់ណាមួយហើយគិតថ្លៃរាងកាយដោយថាមពលដោយសារតែធនធានប្រូតេអ៊ីនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងអាស៊ីតសរីរាង្គ។ គ្រឿងបន្លាស់រ៉ែនិងវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងស៊ុតនឹងមិនត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើនៅក្នុងស៊ុតដែលនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងបន្ទុកទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។