មានតែផ្សោតប៉ុណ្ណោះហើយប្រជាជនដឹងពីរបៀបទទួលបានការរីករាយពីការរួមភេទ។ ហើយមានតែមនុស្សទេដែលត្រៀមខ្លួនថ្វាយយញ្ញបូជារីករាយក្នុងការពេញចិត្តនៃភាពទន់ខ្សោយគួរឱ្យសង្ស័យ។ អំពីទម្លាប់ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទ - នៅក្នុងសម្ភារៈវិចារណកថា 24 សេំ។
ចមនីអាហារ
ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថាពួកគេត្រូវបានបោះបង់ចោលដោយការរួមភេទជាញឹកញាប់ដោយសារតែអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលបណ្តាលមកពីជំងឺអាហារូបត្ថម្ភ។ បង្អែមផ្អែមលើសនិងអាហាររហ័សក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសកាត់បន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ វាជះឥទ្ធិពលដល់ "ចក្រាទាប" ការកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទទាំងបុរសនិងស្ត្រីម្ហូបចៀននិងអាហារដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃឧបករណ៍វាស់។ ការរិះគន់អាហារសម្រន់ដែលមានប្រជាប្រិយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរ៉ូមែនទិក។ ដូច្នេះឈីសនិងស្រាមិនមែនជាគំនិតល្អបំផុតទេ។ ផលិតផលទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេងងាកតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលជួយកាត់បន្ថយការទាក់ទាញផ្លូវភេទចំពោះបុរស។ចំពោះឥរិយាបថរបស់ដៃគូមិនខកចិត្តនៅក្នុងបន្ទប់គេងផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អាហារពេលល្ងាចស្រាលដែលមានបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ភាពរីករាយដែលបានទទួលការដុតបំផ្លាញកាឡូរី - អ្នកអាចចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនៅពេលថ្ងៃដោយនំជាមួយនំ។
"សហគមន៍" នៅលើគ្រែ
បង្កអន្តរាយដល់វត្តមានផ្លូវភេទរបស់អ្នកខាងក្រៅនៅលើគ្រែស្នេហា: កុមារនិងសត្វចិញ្ចឹមត្រូវតែនៅខាងក្រៅទ្វារបន្ទប់គេង។ បាទ / ចាស, បាទ / ចាសភ្នែករបស់កុមារដូចជាសត្វ, អំពាវនាវដល់មនសិការ។ ប៉ុន្តែអ្នកយល់ស្របថាបរិយាកាសគ្រួសារស្ងប់ស្ងាត់ដែលការសោយរាជ្យស្នេហាគឺចាំបាច់ណាស់។ ដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់នៅពេលយប់សូមរក្សាចម្ងាយក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវហើយឆ្ពោះទៅមុខម៉ាក់និងប៉ាល្អ "។
ម៉ោងស្ងប់ស្ងាត់
បំណងប្រាថ្នាចង់នៅចំកណ្តាលនៃព្រឹត្តិការណ៍និម្មិត "លើក" ព័ត៌មាននៅលើបណ្តាញសង្គមដែលក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ ហើយជំនួសឱ្យការចាត់ចែងដៃគូត្រូវបានចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ដោយការផ្ញើសារឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសហសេវិក។អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ? អ្នកថែរក្សាការរួមភេទត្រូវបានណែនាំនៅពេលល្ងាចដើម្បីណែនាំម៉ោងស្ងប់ស្ងាត់ "ដោយគ្មានទូរទស្សន៍ស្មាតហ្វូននិងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដូច្នេះប្តីប្រពន្ធមានពេលវេលាដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃការញៀនឌីជីថលវាសមនឹងការពិគ្រោះយោបល់ដល់អ្នកដែលមានជំនាញក្នុងសិល្បៈ។
ការតិហត្យេន
ផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងបន្ទប់គេងនឹងជួយឱ្យមានការរិះគន់។ វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថាការណែនាំសម្រាប់គុណវិបត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់តួលេខនេះក៏បង្កអន្តរាយដល់ Libido ដែរ។ ដូច្នេះរក្សាការរួមភេទដោយការខំប្រឹងរាងកាយ។
សកម្មភាពនៅសាលនេះលុបបំបាត់ស្មុគស្មាញនិងបង្រៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកលេងកីឡាអាចទទួលបាននិងរីករាយនៅពេលមានភាពស្និទ្ធស្នាលជិតស្និទ្ធ។
ផាបធុញរតាន់
"ឥរិយាបថធម្មតា" សម្លាប់ភាពត្រេកត្រអាល។ ដើម្បីយល់ពីវិធីកម្ចាត់បញ្ហានៅក្នុងបន្ទប់គេងវាសមនឹងការអះអាងថាភាពជិតចាប់ផ្តើមពីពេលដែលដៃគូនៅតែស្លៀកពាក់ដដែល។ រៀបចំផ្លូវមនោសញ្ចេតនានៅពេលព្រឹក។ សារ SMS ជាមួយនឹងសញ្ញាអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃការសន្ទនានិងអន្តរកម្មជាបន្តបន្ទាប់នឹងផ្តល់ភាពរីករាយដល់ប្តីប្រពន្ធ។ ហើយនៅទីនោះនិងវិធីច្នៃប្រឌិតមិនឆ្ងាយទេ។
នៅក្នុងបន្ទប់គេង, ភ្ជាប់ការស្រមើលស្រមៃចែករំលែកការស្រមើស្រមៃ, ចែចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ រឿងសំខាន់កុំភ្លេចថាការពេញចិត្តនៅលើគ្រែមិនត្រឹមតែជាសំណុំមេកានិចនៃការថតនិងការណែនាំសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ។ ដំណើរការត្រូវតែរីករាយ។