វិធាននៃការហៅទូរស័ព្ទដែលមិនដំណើរការ: ការរត់ទឹកម្ហូបអាហារ

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជានិន្នាការដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុងសង្គមទំនើបនាងដើរតាមមនុស្សមានអាយុខុសគ្នានិងស្ថានភាពសង្គមផ្សេងៗគ្នាពីសិស្សសាលានិងនិស្សិតដល់ស្ត្រីមេផ្ទះនិងអ្នកចូលនិវត្តន៍។ គោលដៅនៃក្បាលគឺដើម្បីអភិរក្សនិងបង្កើនសុខភាពប្រជាជនតាមរយៈការអនុវត្តវិធាននិងគោលការណ៍មួយចំនួនដូចជាអាហារូបត្ថម្ភនិងកីឡាត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែមិនមែនអនុសាសន៍ទាំងអស់ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យនិងបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ទេគន្លឹះខ្លះហួសសម័យហើយបានក្លាយជាការមិនពាក់ព័ន្ធដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានបដិសេធ។

វិចារណកថានៃ 24 សេម៉ាន់មានតំលៃនៃវិធាននៃ Zhozh ដែលមិនដំណើរការ។

រត់នៅពេលព្រឹក

អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិកបានរកឃើញថាការរត់ដែលអូសបន្លាយពេលយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ជីវិតនិងសុខភាពក៏ដូចជារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ មានច្បាប់មាសមួយ - នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការវិធានការមួយ។ អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការរត់រស់នៅក្នុងផ្ទះបានយូរបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលរត់ច្រើនហើយមិនរត់ទាល់តែសោះ។ ក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយនៅពេលចាប់ផ្តើមរត់ពេលព្រឹកដែរ។ ការមិនអៀនខ្មាស់នឹងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងការរត់ - ប្រើ។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរត់នៅពេលល្ងាចហើយនៅពេលព្រឹកដើម្បីគេងអស់រយៈពេលមួយម៉ោងទៀត។

2. ផឹក 1.5-2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ

ពីក្តារនេះអ្នកក៏អាចបដិសេធបានដែរ។ ការពិតគឺថាមនុស្សម្នាក់ៗតម្រូវឱ្យមានបរិមាណវត្ថុរាវនីមួយៗអាស្រ័យលើឥដ្ឋទំងន់រាងកាយនិងការខំប្រឹងរាងកាយ។ អត្តពលិកនិងអ្នកដែលមានទំងន់ដ៏អស្ចារ្យត្រូវការបរិមាណទឹកច្រើនហើយស្រវឹង 2 លីត្រជាមួយកម្មករការិយាល័យនិងមនុស្សស្គមនឹងនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងការល្អ។ កុំចាប់រំលោភរាងកាយរបស់អ្នកហើយផឹកទឹកនៅពេលអ្នកស្រេកទឹក។ អ្នកអាចកំណត់អត្រារាវរបស់អ្នកដោយប្រើកម្មវិធីនិងកម្មវិធីពិសេស។

3. Oatmeal សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

ក្នុងចំណោមវិធានរបស់ Zhoz ដែលមិនដំណើរការវាបានប្រែក្លាយជា oatmeal នៅពេលព្រឹក។ ជំនឿដ៏ពេញនិយមដែល oatmeal គឺជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍បណ្តាលឱ្យមានការសង្ស័យអំពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ វាមានសារពាង្គកាយដែលមានប្រយោជន៍និងចាំបាច់តិចតួចបន្ទាប់ពីការភ្ញាក់នៃប្រូតេអ៊ីន។ នៅក្នុង avove មានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលការពារការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ដូច្នេះមានជាតិខ្លាញ់អូសាម៉លមិនមែនរាល់ថ្ងៃទេហើយ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយល្អជាងប្រសិនបើវាជាអាហារពេលព្រឹកទី 2 ។

សូមចងចាំថាមិនមែនគ្រប់ប្រភេទអូវុលសុទ្ធមានប្រយោជន៍ទេប៉ុន្តែមានតែ croce គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលឬ flakes គ្រើម។ បបរដែលត្រូវការនៅលើទឹកដោយមិនបន្ថែមទឹកដោះគោក្រែមនិងស្ករ។

4. បន្លែស្រស់ៗ

នៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅបន្លែមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងវីតាមីនជាច្រើនអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេត្រូវបានបង្ហាញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងវេជ្ជបណ្ឌិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយកំដៅបន្លែទទួលបានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខុសគ្នាឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ប្តូររ៉ែរ៉ែផ្លាស់ប្តូរនិងចំនួនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រយោជន៍ - lutein និងការផ្លាស់ប្តូរអាជ្ញាប័ណ្ណ។ ឧទាហរណ៍ផងដែរឧទាហរណ៍ zucchini និង broccoli ក្នុងទម្រង់ឆៅ - មិនមែនជាអាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតទេ។ ពួកវាមានជាតិសរសៃរលាយហើយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ: ហើមពោះការទល់លាមករលាកពោះវៀន។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំអិនបន្លែបែបនេះ។

5. ការបរាជ័យចំពោះផ្អែម

អ្នកដើរតាម zem ចាត់ទុកថាមូលហេតុផ្អែមនៃជំងឺធាត់និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ករគឺចាំបាច់សម្រាប់ការងារពេញលេញនៃខួរក្បាលសកម្មភាពផ្លូវចិត្តការផលិតអ័រម៉ូននៃអ័រម៉ូននិងការអភិរក្សលទ្ធផលក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ ដូច្នេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធបង្អែមទាំងស្រុងទេហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលធម្មជាតិ - ផ្លែឈើបន្លែនិងផ្លែឈើស្ងួត។