Elena ilyina នៅអាយុ 19 ឆ្នាំបានក្លាយជាជើងឯកអូឡាំពិកក្នុងតួលេខ Skating ក៏ជាមេកីឡាដែលសមនឹងទទួលបានផងដែរនៅប្រទេសរុស្ស៊ី។ នៅឆ្នាំ 2020 អេលណាចូលរួមក្នុងរដូវកាលទី 10 នៃ "រយៈពេលទឹកកក" ដែលតន្ត្រីករ Vlad The Theralov បានក្លាយជាដៃគូរបស់នាងនៅលើរបាំទឹកកកលើទឹកកក។ ភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពទាក់ទាញរបស់អត្តពលិកអាយុ 26 ឆ្នាំគឺជាការលំបាកក្នុងការកត់សំគាល់ហើយអ្នកគាំទ្រជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងរបៀបដែល Elena គ្រប់គ្រងដើម្បីមើលទៅមិនគួរឱ្យជឿនិងរក្សាភាពរឹងមាំ។
ក្នុងសំភារៈ 24 សេមី - អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់អេលណាអាយលីនី។
អំណាចនិងថ្ងៃ
នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយ, តួលេខអ្នកជិះសេះបានចែករំលែកនូវភាពស្រស់ស្អាតនៃភាពស្រស់ស្អាត។ តារាល្បី ៗ ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍មួយចំនួនក្នុងស្បៀងអាហារប៉ុន្តែដោយគ្មានជំនឿនិយមជ្រុលនិយម។ Ilyini បានសារភាពថាខ្លួននឹងមិនឈរទេប្រសិនបើមានតែ Kefir និងសាច់មាន់ឆ្អិននៅក្នុងមុខម្ហូប។ ប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការកំណត់ខ្លួនអ្នកក្នុងកំរិតសមហេតុផល។ នៅក្នុងការរំខានរវាងការសម្តែងអត្តពលិកពេលខ្លះអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេសម្រាកនិងញ៉ាំនំខេកឬភីហ្សាមួយដុំ។ Elena ជឿជាក់ថាសារពាង្គកាយមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជំនះភាពតានតឹង។ របបអាហារណាមួយនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បានទេប្រសិនបើមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ដ៏តឹងរឹងនៃថ្ងៃនោះទេ។ ដូច្នេះម្ចាស់ជើងឯកកំពុងឃ្លាំមើលចំណុចសំខាន់នេះហើយព្យាយាមសង្កេតមើលរបបនេះ។កីឡា
អាថ៌កំបាំងបន្ទាប់នៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់អេលណាអេលីលីសគឺអញ្ចឹង, បន្ថែមលើកីឡាសំខាន់ - ការជិះស្គីលើរូបភាពផងដែរវាក៏ចូលរួមក្នុងប្រដាល់ផងដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំនិងការវាយដំ pear ប្រដាល់មួយរវាងទិន្នផលទឹកកកជួយឱ្យអត្តពលិករក្សាតួលេខនេះជាទម្រង់ធម្មតាហើយដើរតាមទម្ងន់របស់ពួកគេ។ លំហាត់បែបនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធិភាពច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់ស្តង់ដារនិងការអង្គុយ។
3. ការថែរក្សាសក់គឺជាការតុបតែងមុខសំខាន់ជាងនេះ
អេលណាបានសារភាពម្តងហើយម្តងទៀតថាការថែរក្សាសក់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់នាងជាងការតុបតែងខ្លួន។ ilyina ជឿជាក់ថាស្ទីលម៉ូដសក់របស់តួលេខអ្នកជិះស្គីត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់និងទំនាក់ទំនងយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ កន្ទុយដែលរឹតបន្តឹងយ៉ាងតឹងរឹង, រចនាប័ទ្ម, វ៉ារនីស, វ៉ារនីសនិងការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ភាពស្រស់ស្អាតនៃការ curls ។ Elena ព្យាយាមធ្វើឱ្យ "ជង់" ភាពទន់ភ្លន់ "ដើម្បីកុំអោយសក់រងរបួស។ លើសពីនេះទៀតអាថ៌កំបាំងនៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់ Elena Ilyini ស្ថិតនៅក្នុងសក់ដែលមានសំណើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅប្រភេទសក់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកន្លែងចាកចេញប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ដូចគ្នានេះផងដែរថាអត្តពលិកត្រួតពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្នម៉ាន់នីសនិងស្ថានភាពនៃក្រចក។ការតុបតែងមុខ
តួលេខអ្នកជិះស្គីចូលចិត្តប្រើការតុបតែងបែបបុរាណជាមូលដ្ឋាន។ អ៊ីលីនមិនដេញតាមម៉ូតហើយមិនប្រញាប់ធ្វើនិន្នាការសម្រស់ស្រស់បំព្រងដែលមើលឃើញនៅលើទំព័រទស្សនាវដ្តីឬនៅក្នុងការបង្រៀនវីដេអូរបស់សិល្បករតុបតែងមុខ។ តារាទឹកកកដើម្បីបង្កើតរូបភាពជ្រើសរើសស្រមោលពណ៌មាសដែលជារោមភ្នែកខ្មៅឬពណ៌ត្នោត។ អ្នកគាំទ្រដោយក្រឡេកមើលព្រួញដ៏ស្មុគស្មាញរបស់នាងជឿថាអេលណាប្រើសេវាកម្មរបស់សិល្បករតុបតែងអ្នកជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាមតិខុសមួយម្ចាស់ជើងឯកធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។
លើសពីនេះទៀតអាថ៌កំបាំងមួយទៀតនៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់ Elena ily ily គឺថានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនាងព្យាយាមប្រើគ្រឿងសំអាងនៅអប្បបរមាឬទាំងស្រុងបដិសេធនាង។ ឧទាហរណ៍ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកជិះស្គីតួលជាលេចឡើងដោយមិនចាំបាច់តុបតែងមុខ។
ការថែរក្សាស្បែក
ពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយគឺស្ថានភាពនៃស្បែក។ Elena Ilyini ផ្តល់សំណើមឱ្យបានទៀងទាត់នៅពេលដែលការស្នាក់នៅជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្នុងខ្យល់ត្រជាក់និងស្ងួតបណ្តាលឱ្យរលាក។ ភ្នាក់ងារប្រជាប្រិយរបស់ប្រជាជនដែលបានធ្លាក់ចុះគឺជាការតុបតែងចំរើនដែលបង្កកដែលនាងជូតស្បែកមុខនៅពេលព្រឹក។ នីតិវិធីនេះជួយកម្ចាត់អេឌីម៉ា។ ហើយដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងពីភ្នែកផ្កាយទឹកកកប្រើវិធីដែលមានតំលៃសមរម្យ - រង្វង់ត្រសក់។