ការតមអាហារអប់ (របបអាហារតមអាហារ) - គោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភដែលផ្អែកលើការបដិសេធអាហារក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងឧទាហរណ៍បានអនុវត្តកំណែ 16/8 ។ ម៉ោង 16 - ពេលវេលាលឿន (រួមបញ្ចូលទាំងការសម្រាកពេលយប់) ហើយ 8 ម៉ោងអាចបំពាក់ដោយអ្វីទាំងអស់ប៉ុន្តែនៅក្នុងអត្រាកាឡាក់ស៊ី។ របបអាហារនេះបានបង្ហាញខ្លួនថ្មីៗនេះប៉ុន្តែនៅឆ្នាំ 2021 នៅតែបន្តទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមតារាល្បី ៗ និងប្រជាជនសាមញ្ញ។
ក្នុងសំភារៈ 24 សប្តាហ៍ - តារាសូកូឡានិងបរទេសលើការអត់ឃ្លានចន្លោះពេល។
1. Ekaterina Andreeva
អ្នកធ្វើនាវានយន្តទូរទស្សន៍ Ekitina Andreeva ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារតមនិងគោលការណ៍នៃក្បាល។ វាមិនបរិភោគរយៈពេល 16 ម៉ោងហើយអាហារពេលព្រឹករបស់នាងគឺជាអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ របៀបថាមពលធម្មតា Andreva មើលទៅដូចនេះ: នៅម៉ោង 11 ៈ 00 - អាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 15 ៈអាហារថ្ងៃត្រង់នៅម៉ោង 19 ៈ 00 - អាហារពេលល្ងាច។ ពេលខ្លះការទទួលទានអាហារផ្លាស់ប្តូរ។ ក្នុងអំឡុងពេលកំសាន្ដនិងការធ្វើដំណើរម្ចាស់ផ្ទះពេលខ្លះរំលោភលើកាលវិភាគនេះប៉ុន្តែក្នុងម៉ោងធ្វើការសង្កេតយ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីរក្សាទម្រង់ល្អ។2- លោក Philip Kirkorov
ក្នុងចំណោមតារារុស្ស៊ីនៅយុគសម័យអត់ឃ្លានចន្លោះពេល - ព្រះមហាក្សត្រប៉ូតេរភីលីពគីរីកូរ៉ូ។ ហេតុផលសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះនៃតារាល្បី ៗ គឺថាវាអនុវត្តរបបអាហារម៉ូដតាំងពីឆ្នាំ 2019 ។ អ្នកគាំទ្រនិងអ្នកសារព័ត៌មានបានកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងតួលេខផ្កាយហើយភីលីព Pobrosovich បានចែករំលែកអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់។ ការពិតគឺថាសិល្បករមិនបរិភោគបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចនិងរហូតដល់ម៉ោង 12 ថ្ងៃបន្ទាប់។ Kirkorov ក៏បានបដិសេធផ្អែមផ្អែមនិងភេសជ្ជៈកាបូនដើម្បី "រៀបចំសំណុំបែបបទ" ។
3. Julia Menshov
តារាសម្តែងរូបស្រីនិងអ្នកធ្វើនាវានទូរទស្សន៍ Julia Menshova បានប្រាប់ក្នុងបទសម្ភាសន៍អំពីគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេដែលជួយនាងក្នុងការថែរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងសម្រស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ តារាល្បីញ៉ាំ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹក - កាហ្វេតែកាហ្វេហើយបន្ទាប់ពី 15:00 - អាហារពេលល្ងាចពេញ។ Meshsov ធានាថាលក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយរបស់ខ្លួនហើយអំពាវនាវឱ្យអ្នកគាំទ្រមិនត្រូវធ្វើម្តងទៀតនូវការពិសោធន៍ "។អាណា Sedokova
តារាចម្រៀងអ្នករចនាម៉ូដនិងតារាសម្តែង Anna Sedokova ក៏ចូលក្នុងកម្មវិធីផ្កាយនៅចន្លោះពេលនៃការអត់ឃ្លានចន្លោះពេលដែរ។ តារាល្បីនៅលើទំព័ររបស់គាត់នៅក្នុង "Instagram" បានប្រាប់ថាគាត់តែងតែចូលចិត្តញ៉ាំហើយមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កុមារបានប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃទំងន់លើស។ បន្ទាប់មកអាណាបានរកឃើញ "របបអាហារដ៏អស្ចារ្យ" នេះ។ Sedokova បានកត់សម្គាល់ថាគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានភាពរុងរឿងនិងរីករាយជាង។
5. Jennifer Aniston
ក្នុងចំណោមតារាហូលីវូដនៅលើភាពអត់ឃ្លានចន្លោះពេល - តារាសម្តែង Jennifer Aniston ។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍តារាល្បី ៗ បានប្រាប់ថាប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលត្រូវបានធ្វើឡើង 16/8 ។ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជេនីហ្វឺផឹកកាហ្វេឬរលោងហើយអះអាងថាភាពខុសគ្នានៃសុខុមាលភាពត្រូវបានកត់សម្គាល់ប្រសិនបើមិនមាន 16 ម៉ោងជាប់ៗគ្នា។6. គ្រីស PRTT
ខ្ញុំបានសាកល្បងវិធីអាហារូបត្ថម្ភនិងតារាសម្តែងលោក Chris Prett ។ តារាល្បី ៗ ជឿជាក់ថាអរគុណចំពោះរបបអាហារដែលគាត់បានគ្រប់គ្រងឱ្យកំណត់គីឡូក្រាមបន្ថែម។ ខ្សែភាពយន្តផ្កាយ "ពិភពនៃ Jurassic" អ្នកដំណើរ "និង" អាណាខេត្តនៃទូរស័ព្ទ Galaxy "មិនបរិភោគរហូតដល់ 12 ថ្ងៃផឹកកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ Oat សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ក៏ត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយផងដែរដើម្បីគាំទ្រសាច់ដុំក្នុងសម្លេង។
7. បឺរីហូលី
តារាហូលីវូដដ៏អស្ចារ្យនៅលើភាពអត់ឃ្លានចន្លោះពេលដែល Berry ជួយមិនត្រឹមតែរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅក្នុងកាលវិភាគរបស់វាមានការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកចាំបាច់។ ដោយ Holly និយាយថាមួយបានផ្លាស់ប្តូរច្បាប់បន្តិចហើយបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនផឹកកាហ្វេជាមួយប្រេងក្រែមឬប្រេងដូងនិងមុនពេលហ្វឹកហាត់ទឹករលោងនៃកាឡូរី។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្រ្តនៃអាហារូបត្ថម្ភនេះមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារឬជំងឺក្រពះពោះវៀនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។