Психологтардың айтуынша, тез ашулану денсаулыққа зиянды. Сонда эмоциялар қалай бақылауға болады? Көңіл-күй және одан әрі қатынастарда қандай тиімді болады. Жанжал кезіндегі сезімдерді басқару әдістері туралы - редакцияда 24 см.
Анықтамаға эмоциялар беріңіз және оларды бірінші адамнан айтыңыз
Сіз белгілі бір жағдайға тап болған эмоцияны анықтаңыз. Ашулану, қорлау, ашу, мазасыздық, қызғаныш - қазіргі жағдайды тереңірек түсінуге көмектесетін тәжірибелер.
«I-мәлімдеме» техникасындағы пайғамбарлықтың эмоциялары сұхбаттасуға өз сезімдеріңізді түсінуге көмектеседі. Жанжал тудыратын фактіні әкеліңіз. Айтыңызшы: «Мен ренжідім /», «Мен ренжідім /», «Мен уайымдаймын», - деп қорқамын, «Мен қорқып /« Мен ». Ағымдағы жағдайдың сізге немесе қоршаған ортаға әсерін түсіндіріңіз. Қорытындылай келе, көргіңіз келетін мінез-құлық туралы хабарлаңыз. Сөйлесу процесінде абай болыңыз: фактілер немесе әрекеттер туралы сөйлесіңіз және кіммен қайшылықтардың жеке басын бағаламаңыз.
Мен бұл туралы ертең ойланамын
«Желмен кетіп қалған» әйгілі сөздерді есіңізде ме? Романның кейіпкері нәзік ережелерден бастады, жанжалдар мен ант беру кезінде тәжірибе жинады. Жолды пайдаланып, өзіңізге бос уақытыңызды үңуге уәде беріңіз. Осы уақытта қарсылас наразылықты білдіреді, ақылға қонымды дәлелдер мен жалпы мағынаға жүгінуге мүмкіндік беретін композицияны білдіріңіз.Айтпақшы, екеуі жанжалға қатысады. Егер бір сұхбаттасу тітіркенуіне және көбейтілген тонға бармаса, онда әңгіме құрылымдық арнаға түсе алады.
Орындарды өзгерту
Ер адам осылай, сындарлы немесе наразылықтар туралы естіген, өзін-өзі сақтау инстинкті іске қосылды. Қайтыс болушыға жауап беруге шақыратын ыңғайсыздық бар. Биржа немесе шабуыл жанжалға әкеледі. Егер сіз импульсивті жауаптан болсаңыз, онда қақтығыстардан аулақ болуға болады.
Эмоциялар мен наразылықтың себебін түсінетін адамның орнына келуге тырысыңыз. Кейде дәлелдер айтылады. Жанжалды өзара тиімді шарттарда шешуді ұсынады. Жағдайды талдау әдеті басқа адамдардың эмоционалдығына қатысты мүмкіндік береді.
Дем алу
Егер сіз эмоцияларды қалай бақылау керектігін түсінбесеңіз, баяу және терең тыныс алу үшін «іш». Өлшемді тыныс тез демалып, жағымсыз эмоциялардан аман-есен тұруға күш береді.Халық даналығын пайдаланыңыз
Фразеологиялық «Тілді тістеу» фразеологиялық «кенеттен жабылған» дегенді білдіреді. Шынында да, адам тез істерде сөйлегенде, тіл өзін-өзі көрсету сияқты тілді тістейді. Принцип жұмыс істейді және жанжалдың алдын алу.
Егер ант беру процесінде, егер ант беру процесінде тепкіштің ұшын сәл сатып алса, дене ынталандыруға реакция және эмоционалды сенсациялар фонға шығады, ал одан кейінгі сөздер туралы бірнеше минут пайда болады.