2020 жылы адамзат денсаулыққа ұзақ өмір сүруге назар аударады. Салауатты өмір салтын қалыптастырудың алғашқы компоненті - тағам, сондықтан сәнде тағамның жаңа тәсілдері енеді. Позитивті кері байланысқа қарамастан, танымал адамдардың үлгісі, дене әсерінің жеткілікті болуы үшін бұл әдістер зиян келтіреді. Бұған 24CMI редакциялық алқасының материалдары айтылады, алайда есте сақтау маңызды: тамақтанудың таңдалған әдісі әл-ауқаттың таңдалған әдісі, әл-ауқатын қатаң бақылау және диетолог пен терапевт туралы кеңес беруі мүмкін.
Вегетарианизм формалары
Шикі тамақ - бұл губериализмнің радикалды түрі, термиялық өңдеусіз өнімдермен тамақпен азық-түлікке ие: өнген круп, көкөністер, жемістер, жаңғақтар. Мұндай тамақтанудың зияны - организмде өнімдердегі улы заттардың мөлшері. Мұндай тамақ теңгерімді емес, бұл В12 дәрумені, мырыш, темір, омега май қышқылдарының жетіспеуіне әкеледі және нәтижесінде ас қорытудың бұзылуы, әл-ауқаттың нашарлауы.Қатаң вегетарианизм (вегетанизм) мал өнімдерінің толық бас тартуын білдіреді. Вегетариандық бірқатар артықшылықтарға ие, бірақ мәселе туындаған карносин, креатин, алмастырылмайтын амин қышқылдары мен жануарлардың ақуызындағы басқа заттардың жетіспеушілігінде. Өсімдіктің шығарылған өнімдері бұл тапшылықты ішінара өтейді.
Қышқыл сілтілі балансы
Әдістен, өнімдер қышқыл және сілтілі болып бөлінеді. Өнімдерді пайдаланудың белгілі бір ережелері денеде қалыпты рН құрайды. Алайда, қышқыл-сілтілі баланстың жеке шегі әрдайым ескерілмейді, бұл «бекітпе» немесе «қышқылдандыру» немесе денеге зиян тигізеді. Атап айтқанда, әл-ауқаты нашарлады, іш қату, газды қалыптастыру, тыныс алу пайда болады және басқалары.
Аштық
Дитарапшылар аралық пен толық аштық арасындағы ажыратады. Аралық қуат әдісінің мәні, мысалы, «тамақ терезесінде», мысалы, дене аштық, ал қалған 8-де, ал қалған 8-де. Толық аштықтан кем дегенде екі күн бойы тамақ қабылдамайды.Егер адам бұлшықет массасын қалпына келтіріп, көбейтегісі келсе, онда бұл әдіс жұмыс істемейді, өйткені аққулар, ақуыздар емес, баяу көмірсулар қажет. Мұндай диеталар өт қабының ауруларының шиеленісуін тудырған кезде, мұндай диеталар адамдарға қарсы тұрады.
Төмен калориялы тамақтану
Төмен калориялы диета күнделікті калориялық мазмұнды шектеуді қамтиды (мысалы, 1200 калория). Бұл жағдайда дене ресурстарды үнемдейді және метаболизмді баяулатады.
Физикалық күштерді дұрыс бөлмеумен (немесе өмірде спорттың болмауы), май жоқ, бірақ бұлшықет салмағы азаяды, бұл зиян келтіреді. Сондықтан, калорияларды, өмір салтын, метаболизмді, дененің жеке сипаттамаларын есептеу кезінде ескеріледі.
Төмен карб және монодит
Диетадан төмен көмірсулар диетасы бар, «Жылдам көмірсулар» алынып тасталды, энергетикалық аштық күштері энергетикалық резервтерді майлы шөгінділермен толтырады. Алайда, глюкозаның жетіспеушілігі тежеуге, әлсіздікке әкеледі. Тағамдағы ақуыздардың көп мөлшері бүйректерге кері әсерін тигізеді, уролитиялардың пайда болуын тудырады.
Моноде, бір өнімді тағамға (алма, қарақат, қияр қосылған тауық еті) пайдалану. Диета қосымша килограммнан тез арылуға көмектеседі, бірақ дене зиянды, өйткені қуат теңгерімсіз және қажетті пайдалы элементтер жоқ.