Салауатты өмір салты (лар) - қазіргі қоғамдағы танымал үрдіс, ол мектеп оқушылары мен студенттердің үйірмелері мен зейнеткерлеріне әр түрлі жастағы және әлеуметтік мәртебелі адамдардан тұрады. Бастықтың мақсаты - дұрыс тамақтану және спорт сияқты белгілі бір ережелер мен қағидаттарды жүзеге асыру арқылы адамдардың денсаулығын сақтау және жақсарту. Бірақ барлық ұсыныстар тексерілмеген және пайдалы болған жоқ, кейбір кеңестер ескірген және маңызды емес, сондықтан оларды бас тартуға болады.
24СМИ редакциясы жұмыс істемейтін ЖОЖ ережелерін таңдауды құрады.
1. Таңертең жүгіру
Американдық зерттеушілер ұзақ жұмыс істейтін жүгірулер өмір мен денсаулық үшін қауіпті, сондай-ақ отырықшы өмір салты үшін қауіпті екенін анықтады. Алтын ереже бар - сізге өлшем керек нәрсенің барлығында. Біршама жүгірумен айналысатындар көп жұмыс істейтін және мүлдем жұмыс істемейтіндерге қарағанда ұзақ өмір сүреді. Сондай-ақ, таңертең жүгірудің денеден ерте көтерілуіне теріс әсер етеді. Ұятсыз, пайдаланудан гөрі көбірек зиян келтіреді. Сондықтан кешке жүгірген дұрыс, таңертең бір сағат ұйықтауға болады.2. Күніне 1,5-2 литр су ішіңіз
Осы тақтадан сіз одан да бас тартуға болады. Факт, әр адам еденге, дене салмағына және физикалық күшке байланысты сұйықтықты қажет етеді. Спортшылар мен үлкен салмағы бар адамдар көп мөлшерде су қажет, ал 2 литр кеңсе жұмысшыларымен мас ішеді, ал жұқа адамдар жақсыдан гөрі зиян тигізеді. Сіз өзіңізді шөлдемеген кезде денеңізді жуып, су ішпеңіз. Сіз сұйық мөлшерлемеңізді арнайы қосымшалар мен бағдарламаларды қолдана отырып анықтай аласыз.
Таңертеңгі асқа арналған сұлы майы
Жұмыс істемейтін Жоз ережелерінің ішінде ол таңертең сұлы майы болды. Сұлы майының пайдалы таңғы асқа деген танымал деген сенім - бұл тамақтанушылар туралы күмән тудырады. Ақуызды оятудан кейін оның пайдалы және қажетті ағзасы аз. Сондай-ақ, EOLE-де кальций сіңіп кететін заттар бар. Сондықтан, күн сайын, және аптасына 3-4 рет сұлы майы бар, ал егер екінші таңғы ас болса, жақсы.Есіңізде болсын, сұлы қабыршақтарының әр түрі пайдалы емес, тек бүкіл дәнді кром немесе дөрекі қабыршақтар. Сүт, кілегей және қант қоспай, суда тотақты пісіріңіз.
4. Жаңа піскен көкөністер
Шикі түрінде көкөністер көп пайдалы заттар мен дәрумендерден тұрады, олардың артықшылықтарын ғалымдар мен дәрігерлер дәлелдейді. Алайда, термиялық өңдеумен, көкөністер басқа тағамдық құндылыққа ие, мысалы, минералды құрамның өзгеруі және пайдалы антиоксиданттар - лютеин және люкин өзгереді. Мысалы, Цуккини және брокколи шикізат түрінде - ең пайдалы тамақ емес. Оларда ерімейтін талшық бар және ас қорыту проблемаларын тудырады: ішек, іш қату, ішек тітіркенуі. Сондықтан, мұндай көкөністерді пісірген дұрыс.
5. Тәтті істемеу
Земнің ізбасарлары семіздік пен жүрек-қан тамырлары ауруларының тәттілігін ескереді. Алайда, қант мидың толық жұмысы, ақыл-ой белсенділігі, бақыт гормондары өндірісі үшін қажет және спорттық жаттығулар кезінде қойылымның сақталуы үшін қажет. Сондықтан кәмпиттерден толығымен бас тартудың қажеті жоқ және табиғи өнімдер - жемістер, көкөністер және кептірілген жемістерді таңдаған дұрыс.