Өмірбаян
Тұтқан және жіңішке дене - тек қыздар ғана емес, сонымен қатар балалар да армандайды. Тұрақты жаттығулар мен пайдалы тамақтану арқылы идеалды нәтижеге қол жеткізу мүмкін емес. Мақсат қойғандардың бірі және оның бірі 100% -ды орындады, Денис Гусеев - кәсіптік оррикционал компаниясы - бодибилдингтің Ресейдің спорт шебері.Балалық және жастық шағы
Денис Гусев 1981 жылы 11 тамызда Тихорецк, Краснодар аумағында дүниеге келген. Ол белсенді бала болды, сондықтан ата-аналар оны спорт секцияларына ерте қойды: Вушу және каратэ, волейбол және баскетбол туралы. Біраз уақыт бойы бала бал билерімен айналысқан.
Денис 10 жасқа толғанда, ол жеңіл атлетика бөлімінің жаттықтырушысын атап өтті: тұрақты жаттығуларға байланысты бала жылдар бойы көрінбеді. Бұл спорт түріндегі сәттілік Дениске тез келді, ол Ресей құрамасына кірді. Оқуды бітіргеннен кейін жас спортшы спорттан шыға алмады. 1998 жылы Кубан мемлекеттік дене шынықтыру, спорт және туризм университетінің педагогикалық факультетіне оқуға түсті.
Денис ата-анасы қарапайым жұмысшылар болған, екі кіші баланы тәрбиелеп шығарды, сондықтан Гувитті отбасының қаржылық жағдайы көп нәрсені қалады. Ата-аналарға көмектесу үшін, екінші жылы Денис спортпен шұғылданып, жұмысқа орналасты. 2002 жылы спортшы жаттықтырушы мамандығы бойынша қызыл диплом алды, ал екі жылдан кейін - магистр дәрежесі.
2007 жылы Денис Мәскеуге көшіп, жеке жаттықтырушы арқылы әлемдік деңгейдегі сәнді спорт клубтарының желісіне қоныстанды. Оның клиенттері фильмдер мен теледидарлық жұлдыздар, эстрадалық суретшілер, спортшылар болған. Бір күні Денис модельдік бизнестің өкілдерін атап өтті және өздерін үлгі ретінде көрсетті. Ол әйгілі ер басылымдардың қақпақтарына құлады: бұлшықет және фитнес. Fintess журналы, Джорни, «Геркулес», «Темір соғыс».
2012 жылы спортшы спорт клубынан отставкаға түсіп, Мәскеу мемлекеттік экономика, статистика және информатика университетін экономикалық талдаушыға, қызыл дипломмен аяқтады. Сол жылы Денис бодибилдинг жарыстарына қатысуға шешім қабылдады. Осылайша, жас бодибилдердің спорттық мансабы басталды.
Спорт
Бірінші жарыстар үшін Денис Гусев үш айға дайындалып жатты. Өзінің жаттықтырушысы Дмитрий Яшанкин өзінің жаттықтырушысы болды, фитнес бойынша бес дүркін әлем чемпионы, Арнольд классикалық турнирдің алтын медалінің иегері. Дмитрий Денисстың оқыту бағдарламасын және қатаң диетаны өткізді. Өңделер өз жемістерін әкелді - спортшы сегізінші орынға ие болды және көптеген тәжірибелі бодибилдерлерді басып озып, әлемдегі ең жақсы сабақтарға кірді.
2013 жылы Денис бодибилдингте Ресейдің спорт шебері болды және өзін әлемдік аренада жариялауға шешім қабылдады. Күзде ол Арнольд Классикалық Еуропа фестивалінде өнер көрсетті және таңғажайып жетістіктерге жетті. Салмақ коэффициенті және өсім 93 кг және 186 см-ге - Дениске ерлердің фигриясы номинациясында алтын медаль алуға рұқсат берді. Бодибулдер осы биіктікті бағындырған алғашқы орыс болды. Жеңіс ол үшін кәсіби IFBB лигасына есік ашты.
2014 ж. Денис Даллас қаласында өткен ХҚҚБ Pro Legue турнирінде қола медаль әкелді. Гусеев ерлердің фигриясын номинация бойынша кәсіби турнирдегі үздік үштікке кірген алғашқы үштікке айналды. Алайда, осы жеңістен кейін, бодибилдер дүр сілкіндірді: көптеген жарыстарда ол тіпті ондыққа жете алмады.
Сәтсіздіктер одан кейін жаттығулар мен диеталардан тұрады, ал 2015 жылы Денис ҚАЙТА ҚАЙТА ҚАЙТАДЫ. Бұл жолы ол бірінші орынға қосты.
Өзіңізді қалыптастыру үшін бодибилдер арнайы әзірленген бағдарламамен айналысады. Ол өзінің жанкүйерлері мен имтиаторларын ұсынады. Физикалық форманың қай кезеңіне байланысты, ол (кептіру немесе массалар жиынтығы), сыныптардың қарқындылығы мен қайталанулар саны таңдалады.
Кептіру процесінде тұрған спортшылар Денис аптасына алты рет жаттығуды ұсынады. Дүйсенбіде аяғы күшейтілді: сейсенбіде жамбас және төменгі аяқтардың Quadriceps және BITEPS, сейсенбі, сейсенбі - трицепс және бицепс. Сәрсенбіде трицепс пен арқаларды зерттеу. Бейсенбіде кеуде және бицепске назар аударылады. Жұмада дүйсенбіде бағдарлама қайталанады, сонымен қатар ICR зерттеуі. Сенбіде дельта бұлшықеттерін тығыз зерттеу, трапеция және баспасөзде.
Массалар жиынтығымен бірдей сабақтар өткізіледі, бірақ көптеген қайталанулармен және кардиологиялық жаттығулар болмаған кезде. Сенбі демалыс күніне айналады, бірақ диета тартылды.
Спортшылар бәріне бірдей бола бермейді. Бірде Денис Гусевтің сұхбатында ол оның диетасы кімнен тұрады дейді. Күн шикі сүт пен қасық балмен 50 грамм сұлыдан басталады, содан кейін ақуыздар мен көмірсулардан тұратын тағы үш тамақтан кейін: қызыл және ақ балық, сиыр етінен, қарақұмық.
Денис көкөністерді елемеуге кеңес бермейді. Әр қабылдау қызанақ немесе қияр қосу керек. Қалған екі-үш тамақ көмірсуларсыз болуы керек: теңіз өнімдері, метрлі сүзбе немесе жұмыртқаның сарысы.
Жеке өмір
Денистің әйелі - Ксения Комиссары, 11 жасқа дейін.
Сұхбатта спортшы жұбайының жасына қарай балаларға әлі де дайын емес екенін бірнеше рет мойындады, алайда, 2018 жылдың 2 шілдесінде, бала жұпта пайда болды. Қыз Алиса деп аталды.
Денис Гусеев қазір
2018 жылдың көктемінде Денис Италиядағы турнирде сәтті өнер көрсетті және тағы бір рет үздік болды: туған елден тыс жерде РЭҚБ-дағы Legue турнирін жеңіп алған алғашқы орыс.
Спорттық мансабымен қатар, Денис әлеуметтік желілерде блогтарды белсенді жүргізеді. Мысалы, «Инстаграмда», мысалы, ол конкурстардан және саяхаттаудан фотосуреттерді жариялайды, сонымен қатар жанкүйерлермен байланысады.
YOTUBE-де Bodybuber оның өмірбаяны, дайындығы және дұрыс тамақтануы туралы сөйлеседі, салмақ тастаған адамды қайдан жеңуге, спорттық жабдықтарға шолу жасау туралы пайдалы кеңестер береді.
2017 жылы, сандардың бірінде Денис 70 мың рубльге шалбарды сатып ала алмайтын адам, «ірі қара мал, базардан қоректен» сатып ала алмайтын адам деп жазды. Бірден, спортшы сынға ұшырады, ал оның «Инстаграм» 2 мың абонентке «ұшып».
Марапаттар
- IFBB Дүниежүзілік әйелдердің бодибилдинг және фитнес-фитнес-фитнес-чемпионаты - 2 орын;
- IFBB Арнольд классикалық Еуропа - 1 орын;
- IFBB Еуропа Даллас Супер-шоу (Dallas Pro) - 34 қатысушының 3 орны;
- IFBB Pro Dayana Cadeau классикасы - 18 қатысушының 3 орны;
- IFBB Puerto Rico Pro - 21 қатысушының 4-орында;
- IFBB Pro Miami бұлшықет жағажайы - 29 қатысушының 6-орында;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 7 қатысушының 1 орны (Allazia-2016 мырзаға біліктілік);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 5 қатысушының 3 орны;
- Мырза. Олимпия - 40 қатысушының 16-шы орны;
- Мәскеу энергетикалық шоу - 14 адамнан 4-орын;
- Galaxy Pro - 11 қатысушының 1 орны;
- Veronica Gallego Pro - 16 қатысушының 6-орында.