Өмірбаян
Франк Зейн - американдық спортшы-дене-бодибилдер Химике, үш рет Олимпия мырза, беделді жарыстардың жеңімпазы, бодибилдинг тарихындағы беделді жарыстардың иегері.
Екінші дүниежүзілік соғыс кезінде дүниеге келген Зейн - ең көбеюшілердің бірі, тірі қалғандар, тірі қалғандар, бодибилдинг және белсенді ұзақ ғұмыр.
Балалық және жастық шағы
Фрэнк-Зейн (Фрэнк-Зейн) Кингстон қаласында, Пенсильвания, 28 маусым, 28 маусымда дүниеге келген. Әкесі Адам Ф. Зейн теледидар және радио жабдықтарын жөндеді, анасы Лаура ферманы басқарды және балаларын, аға апарған және кіші Адам.
Протестанттық ата-аналардың діни көзқарастары Зейн отбасын қала тұрғындары аясында бөлді. Ұлдар күлді және мазақ етті. Фрэнк сынғыш жасөспірім болды және өзін және інісі мен інісін қорғай алмады. Ол мықты болуды шешті және спортқа кетті. Алдымен бұл командалық түрлері: бейсбол, футбол, баскетбол, содан кейін садақ ату. 14 жастан бастап болашақ спортшы штангамен жаттығып жатты.
Зейнді спортпен шұғылданғаны үшін 57 жыл ішінде алкогольді қиянат пен темекіден қайтыс болған Әкесінің өмір салтын ұстанған тағы бір себебі. Жасөспірім мұндай тағдырды қаламады және оларға зиянды әдеттер жасау үшін бәрін істеген жоқ.
Физикалық жаттығу жас жігіттің жақсы білуге кедергі жасамады. Ол математика және табиғи пәндер бойынша мықты болды, марапаттар алды, 1960 жылғы шығарылымдағы үздік студент болды.
Франк оны алдымен Вилькс штатындағы Пенсильвания университетінде, содан кейін Лос-Анджелес университетінде жалғастырды, содан кейін Калифорния университетінде математикалық және тәжірибелік психология бойынша бакалавр дәрежесін алды.
Оқыту және бодибилдинг
Зейн - бұл үш реттік «Олимпия мырза». Оның жаттығуы бұлшықет массасының жиынтығына емес, фигураның эстетикалық қалыптасуына бағытталған. Спортшы - сергио Оливадан кейін бодибилдерлер арасында екінші нәзік белдің иесі, ол V-тәрізді бұрышты кең иықпен ажыратады.
Франк бакалавр дәрежесінен лақап атқа ие болды, бұдан басқа, ол көптеген қоспалар мен аминқышқылдарын алды, олар ерекше болған. Сонымен қатар, спортшы Нью-Джерси мен Флорида және Флоридвияда, Пенсильванияда, содан кейін математиктерде оқытушының бірінші химиясының жұмысымен, содан кейін математиктермен бірге тренингтер өткізді.
Зейн 1983 жылға дейін бодибилдерлер жарыстарына қатысты, 1983 жылға дейін 150-ге жуық марапаттарға ие болды. Турнирде 18 жастан 18 жасында Пенсильвания 50 қатысушыдан 5-ші орында. 1969 жылы Франк жас Арнольд Шварценеггерден асып, Майамидегі Әлемдік конкурс жеңіп алды.
2003 жылы әйгілі бодибилдер «Спорттық және ұзақ мерзімді спорттық қолдау үшін» темір арни жүлдесін алды.
Антропометриялық мәліметтер Франк Бодибилдер үшін өте ыңғайлы: салмағы - 84-93 кг, өсім - 76 см, бело - 76 см, жамбас - 67 см, бицепс - 48,5 см, Шин - 44 см.
Жеңіл салмақтармен жаттығулар zayn-ді көп марапаттарға алып келді. Джо Видер, бодибилдер федерациясының негізін қалаушы, жүкті ұлғайтуға кеңес берді, бірақ Франк «Олимпия мырзаның» атағын 1977-1979 жылдар аралығын қамтамасыз етті.
Үш қатарынан үштен кейін, ең беделді бәсекелестіктің атауы 1980 жылы келді. Байқауға дейін 6 апта қалғанда қайғылы оқиға болды: Атл бассейннің шетіне сырғып, жамбас ішкі жағынан жарақат алды. Ауруханада ол 7 кг бұлшықет массасын жоғалтты және жеңіске жету мүмкіндігін жоғалтты. 1980 жылғы «Олимпия мырза» атағы Арнольд Шварценеггерге барды, Франк 3-ші болды.
1983 жылы Зейн бәсекеге қабілетті мансабын аяқтап, жаттықтырушылар мансабына арнады, бодибилдер үшін кітаптар мен оқу құралдарын жаза бастады. Спортшының өмірбаянындағы тағы бір бет Майк Дугласқа 1961 жылдан 1982 жылға дейін қатысу және «Темірді үтік» және «оралу» фильмдерінде оқ ату болды.
Фрэнк түрлі спорттық бағдарламаларды қолданды. Оның «Таня-тарту» ұғымы бұлшық еттердің топтарымен айдауын білдіреді: артқы және биттердің 1-ші күнінде, 2-ші аяғы - аяғы, 3-ші - иық, иық және тричат. Бұл әдіс терең және кішкентай бұлшық еттер жақсы жұмыс істеді, бірақ дене параметрлерінде жылдам прогресс бермеді.
70-ші жылдары Зейн темір Арни тұжырымдамасына жүгінді, бірақ кейбір бұлшықеттер басқаларға қарағанда тез дамып жатқандығымен байланысты. Нәтижесінде спортшы өзінің жалпыға ортақ жүйесін дамытып, жоғары қарқынмен ерекшеленді. Бұл ауыспалы циклдермен көлемді жаттығулар. Оның мағынасы - бір сабақта екі үлкен бұлшық еттердің екі үлкен тобы және бір кішкентай.
Бұл бағдарлама сонымен қатар массалар жиынтығына және «кептіруге» арналған. Айырмашылық - диетаның калория мөлшері.
Жеке өмір
1967 жылы желтоқсанда Франк Кристин Харриске үйленді. Олардың болашақ жұбайындағы әпкесі, Студент Зейн. Янгорнияда, Санта-Моникада, бодибилдингтің бейресми астанасы, ал 1978 жылы олар алақан бауырларға көшті, ал Пальма-Спрингске көшті, «Зейн Хопан» курорттық аймағына, эстетикалық дамыған фигураны табуға тырысады.
1988 жылы ерлі-зайыптылар Манор Карей грантын сатып алып, «Zane Experience» спорт кешенін ашты
Жеке өмір сәтті дамыды. Кристина күйеуінің өмір салтын бірден қабылдап, қолдады: ол ауыртпалықпен оқыды, оның жеке фотографы болды. 1970 жылы ол Бикини жарысында Бикини байқауында Бикини конкурсында жеңіске жетті, содан кейін оқуға және өнерге уақыт бөлу үшін жарысты қалдырды. Лос-Анджелестегі Калифорния мемлекеттік университетін үздік бітірді, кескіндеме, графика, мүсіндер, фотосуреттер, фотосуреттер және зергерлік бұйымдар саласындағы керемет өнер магистрі дәрежесін алды. Ал 1990 жылы Кристина Сан-Бернардинодағы Калифорния мемлекеттік университетінде клиникалық психология магистрі дәрежесін алды.
1994 жылы Зейнна Джо Даңқ залына кірді. 1998 жылы спортшы ғимаратқа негізделген ақпараттық бюллетеньді жазды, оқырмандарды оқудың жаңа әдістерімен таныстырды, оның мақсаты классикалық пропорционалды фигура.
Франк Зейн қазір
Қазір ZEYNA Сан-Диего, Калифорнияда тұрады, сонымен қатар оқу орталығы бар. Кристинаның бос уақытында асыл тастар мен металдардың әшекейлері тудырады.
Спортшы Зайна галереясын, Калифорниядағы, Калифорниядағы «Алтын» бодибилдингке арналған фотосуреттер мен туындыларды көрсететін. Сонымен қатар, Франк кітаптарды сатуға арналған коммерциялық алаңды, бодибилдинг бойынша білім беру жәрдемақыларын, оның авторы өздігінен, оқу жабдықтарын, оның авторы блогты басқарады.
Франкте әлеуметтік желілерде беттер бар. Инстаграмда ол негізінен ескі фотосуреттерді жариялайды, бірнеше заманауи, онда спортшының денесі жастарға қарағанда нашар көрінеді.
Зейн өзін жаттықтыруды және қалағандарды жаттықтыруды жалғастыруда. 2018 жылы ол 40: 3 күндік жаттығулар жасап, олимпиада, медитация, диета және одан да көп. Бағдарламаның құны бір адамға 697 долларды құрайды.
Атаулар мен марапаттар
- 1965 ж. - Кистоне мырза (жеңімпаз)
- 1965 ж. - Квинсленд мырза (жеңімпаз)
- 1965 ж. - Әлем мырза (Дүниежүзілік өсу жеңімпазы)
- 1966, 67 - Америка мырза (орташа биіктік жеңімпазы)
- 1968, 70 - Әлем мырза (жеңімпаз)
- 1971 ж. - Әлем мырза, жақсы спортшылар арасында 1 (1-ші спортшылар арасында)
- 1972 ж. - Әлем мырза (жеңімпаз)
- 1977 ж. - Олимпия мырза (жеңімпаз)
- 1978 ж. - Олимпия мырза (жеңімпаз)
- 1979 ж. - Олимпия мырза (жеңімпаз)
Библиография
- 1979 ж. - «Зеина жолы керемет денеге»
- 1982 ж. - «Superfigura 12 апта»
- 1992 ж. - «Мәңгі формасы»
- 1997 ж. - «Саналық, дене, рух. Жеке жаттығу күнделіктері »
- 2005 ж. - «Тудамалық франк Зейнина»
- 2009 ж. - «Бодибилдингте ақыл»
- 2016 ж. - «91 күндік дене»
- 2017 - «91 күндік ABS»